Як можна стримати апетит ввечері?
Всі ми прекрасно знаємо, що багато хто любить багато і смачно поїсти ввечері. Звичайно, вранці апетит - теж будь здоров, але ввечері це взагалі щось з чимось! Стреси робочого дня, відсутність нормального обіду і змушують організм наїдатися за весь день. І хоча ми всі розуміємо, що потрібно б стримати порції, але не можемо нічого з собою вдіяти. Так давайте їсти, не гвалтуючи себе, - стільки скільки хочеться, але застосувавши одну хитрість - додавши в раціон деякі продукти! Виявляється, деякі звичні нам продукти харчування можуть блокувати відчуття голоду і тим самим знижувати апетит краще багатьох лікарських препаратів. До такого цікавого висновку, прийшли експерти міжнародної групи дослідників, повідомляє портал MedDaily.
Зокрема, повідомляє він, після з`їдання кількох яблук, організм людини починає виробляти гормон GLP-1, який посилає сигнали насичення в мозок. І таким чином, дуже просто можна стримати апетит, тому, що є то після яблук і не хочеться ...
Експеримент показав, що якщо за чверть години до вечері, обіду або сніданку з`їдати всього лише одне яблучко середнього розміру, то потім ви будете з`їдати менше їжі і вже точно відмовтеся від добавки. Ну, якщо не з першого разу, то на наступний день - точно!
Практично також діє на людину і червоний перець. Всього лише 1/2 ч. Л. дрібно порізаного або товченого перцю під час основного прийому їжі буде досить, щоб придушити апетит ввечері. Виявляється, це робить те ж саме речовина Капсаицин, яке дає йому гостроту.
Вживання в їжу водоростей може знизити апетит на третину. Вчені з`ясували, що в шлунку водорості перетворюються в гель, який уповільнює спорожнення шлунка і створює ефект великої маси для перетравлення.
Контролювати апетит допомагають і протеїни, укладені в курячих яйцях. З`ясувалося, що омлет з 2-х курячих яєць на сніданок створює відчуття насичення і в результаті людина протягом дня менше їсть. А деякі речовини в лимонах, взагалі поглинають жир, який йшов би в запаси організму і уповільнював би травлення.
Крім того, лимонна кислота і пектин лимона гальмують засвоєння цукру з їжі. Вітамін С сприяє виробленню карнітину, який допомагає тілу спалювати жир.
У боротьбі з обжерливістю допомагають зубчики часнику. Так вони діють завдяки алліцин, який дає часнику його впізнаваний запах. Він же передає сигнали в мозок про насичення і тим самим знімає бажання поїсти. А на додаток до цього він ще й провокує викид адреналіну, що активує посилене спалювання калорій.
У боротьбі за зниження апетиту допомагає і кориця, зменшує викиди інсуліну, який трансформує надлишки цукру в жир. Вчені з`ясували, що ефект від неї зростає, якщо споживати її на завершення трапези. Допомогти тілу прискорити витрата енергії до 40% допоможуть катехіни - речовини, що містяться в зеленому чаї. Але для того, щоб їх дію стало помітним, потрібно випивати до шести чашок чаю в день.
Також допомагає стримати апетит і зберігати фігуру і здоров`я - сон по 8-9 годин на добу. Дослідницька група виявила, що регулярно не висипаються люди, більше нервують, а значить, більше поглинають їжі. В результаті в їх тілах накопичується більше жиру.
Олександр
Як придушити апетит? Ви прийняли серйозне і усвідомлене рішення схуднути і позбутися від зайвих кілограмів. Ви вибираєте потрібну дієту і починаєте її дотримуватися, тримайтеся день-два, а потім розумієте, що це просто насильство над собою і дуже складно відмовлятися…
Яйця - найкращий сніданок? 14 вересня 2013Статті по темі:Фізичне навантаження нормалізує апетитВООЗ рекомендує європейцям боротися з ожиріннямкупити ФепранонПеред походом в магазин потрібно їсти фрукти Щоб насититися на кілька годин, вчені рекомендують вранці їсти страви з…
Як регулювати апетит і почуття голоду З`їсти щось ще або зупинитися? Тут рішення приймає мозок людини, а не шлунок. Але сьогодні вчені зрозуміли, що все-таки можна регулювати апетит, таким чином, перехитривши власний мозок. З`ясувати, що таке апетит до сих пір не представляється…
Зниження апетиту народними засобами Чим більше вага людини, тим більше зчіпний вагу автомобіля, на якому він подорожує, а хороше зчеплення коліс автомобіля з дорогою, в кінцевому рахунку, може вельми позитивно впливати на тривалість життя як водія, так і пасажирів. Але якщо ви не…
Вплив препаратів для схуднення на організм людини Всім відомо, що основною причиною зайвої ваги у людини, це стійке порушення апетиту, який регулюється досить складним механізмом основною ланкою в якому, є гіпоталамус, і він розташований в нижньому відділі головного мозку.Центр насичення і центр…
Як скинути вагу за допомогою народних рад Ви прийняли тверде рішення схуднути до літа, але часто відбувається так, що через кілька днів після початку дієти ваше бажання слабшає. Ви робите собі поблажки: цукерка, шматочок піци, а потім і зовсім відкладаєте схуднення до понеділка. Знайома…
Як приборкати апетит і навчитися їсти менше? Ці прості правила допоможуть уникнути переїдання, і ти будеш виглядати і відчувати себе відмінно!Пий чай!Якщо протягом дня між прийомами їжі тобі все одно хочеться їсти, вгамувати голод допоможе чай.Легкий і абсолютно нешкідливий для фігури перекус…