Трав'яні ванни для релаксації організму

Психологічне і фізичне напруження - досить часті супутники сучасного життя, часто ослабляють здоров`я людини і позбавляють його життєвих сил. Одним із способів позбавлення від цієї проблеми є трав`яні ванни для релаксації організму. Щоб процедура була максимально корисною, необхідно засвоїти правила приготування і прийняття лікувальних ванн.

Температура води, що сприяє релаксації організму коливається від 35 до 40 градусів. Це пов`язано зі станом здоров`я людини і кліматичними умовами. Проводити водні процедури слід не раніше через 2 години після прийому їжі, не частіше 2-3 разів на тиждень. Найкращий час прийому ванни для релаксації - від 10 до 30 хвилин бажано перед сном. До процедури необхідно вимити тіло, щоб очистити шкіру від відмерлих частинок епітелію і шкірного сала.

Вода сама по собі надає заспокійливу дію, але для посилення ефекту релаксації в ванну додають різні трав`яні настої і відвари, що володіють лікувальними діями.

Ванна з ромашковим настоєм знімає м`язову і нервову напругу, позбавляє від болю в суглобах і м`язах, сухості шкіри, безсоння. Для приготування настою необхідно взяти 2 склянки сухих квіток ромашки аптечної і залити 5 л окропу. Настоювати 10 хвилин, процідити, трав`яне сировину віджати. Вилити настій у ванну. Після процедури осушити тіло м`якою тканиною, одягнутися в сухе чисту білизну і лягти в ліжко. Перед сном випити чай з ромашкою: 1 ч.л. квіток ромашки на 1 склянку окропу.

М`ятна ванна допоможе поліпшити кровообіг організму, зняти судоми, біль у м`язах, заспокоїти нерви, нормалізувати пульс, позбавити від мігрені. В якості лікарської сировини застосовують траву м`яти перцевої або м`яти польовий. У ванну додають м`ятний трав`яний настій: 3 склянки сухої трави м`яти заварюють 5 л окропу. Настояти 15 хвилин, процідити, сировину віджати. Після прийняття ванни обполоснути тіло чистою теплою водою і осушити махровим рушником.

Ванна з зеленим чаєм володіє сильним антиоксидантною, заспокійливим, тонізуючу, антибактеріальну, ранозагоювальну дію. Для ванни заварити 3 ст.л. 0,5 л окропу. Витримати 30 хвилин, процідити, вилити у ванну. Час прийому чайної ванни 20 хвилин при температурі води 38 градусів. Після закінчення процедури прийняти короткочасний теплий душ.

Освіжаючі тонізуючі цитрусові ванни допомагають не тільки позбутися від стресу. Вони покращують загальний стан здоров`я, нормалізують кров`яний тиск, роблять шкіру гладкою та еластичною, піднімають настрій. Для приготування освіжаючої ванни зробіть відвар з сухих кірок апельсина, лимона, мандарина, грейпфрута або інших цитрусових. 5 склянок сухої подрібненої сировини необхідно поварити в 6 л води 20 хвилин. Дати охолонути. Процідити. Додати в ванну. Температура води повинна бути не більше 37 градусів. Час процедури 15 хвилин. Після ванни тіло обполоснути теплою водою.

Заспокійлива ванна з відваром кореня лепехи лікарського і шишок хмелю показана людям, що страждають підвищеним тиском, частими мігренню. Для відвару взяти 3 ст.л. подрібненого кореня аїру і 7 ст.л. шишок хмелю. Залити 3 л води і кип`ятити на повільному вогні 10 хвилин. Настоювати 2 години, процідити, додати у ванну. Температура води - 35-37 градусів. Час перебування у ванні - 20 хвилин. Після процедури тіло обтерти рушником і лягти в ліжко.

Також заспокоїтися і зняти втому допоможе валериановая ванна: 3 ст.л. кореня валеріани кип`ятити 15 хвилин в 1 л води. Настоювати 2-3 години в термосі. Процідити і вилити у ванну, наповнену водою.

Хвойні ванни не тільки розслабляють м`язи, заспокоюють нервову системи, а й зміцнюють імунітет. Для ванни 5 склянок подрібненої хвої залити 3 л окропу, настояти 20 хвилин, процідити, вилити у ванну. Температура води - 40 градусів. Ванну з хвойним настоєм рекомендується застосовувати при застуді.

Гірчична ванна корисна для поліпшення кровотоку. Гірчичний порошок насипати в полотняній мішечок і покласти у ванну з водою, температура якої повинна бути від 38 до 40 градусів. Необхідно дати трохи гірчиці розмокнути і тільки тоді заходити в воду. Час процедури 10 хвилин. Після потрібно прийняти душ, витертися рушником, змастити шкіру маслом або лосьйоном і лягти в ліжко. Гірчичний порошок висушити і використовувати повторно.

Антибактеріальна, Ранозаживляющая, що зміцнює нервову систему ванна з відваром дубової кори. 1 стакан подрібненої дубової кори залити 2 л окропу. Варити на повільному вогні на водяній бані 20 хвилин, настоювати 1 годину в термосі. Процідити, вилити у ванну з водою не гаряче 38 градусів. Дубову ванну чергувати з хвойної або ромашкової.