Продукти для пам'яті - які корисні для поліпшення?

Продукти для пам`яті - які корисні для поліпшення? Вчені довели, що робота нашого мозку багато в чому залежить від раціону харчування індивідуума. Продукти харчування в нашому меню роблять безпосередній вплив на механізми пам`яті і запам`ятовування. Хочете знати які продукти для пам`яті найбільше корисні їй, сприяють поліпшенню?

Вступ

Багато з нас час від часу стикаються з деякими проблемами пам`яті, помічаючи, що просто забувають про те, куди поклали якусь потрібну річ. Такий симптом є досить тривожним і на нього потрібно своєчасно звернути увагу. В першу чергу, займаючись відновленням гостроти пам`яті необхідно відрегулювати свій раціон, а тому є привід поговорити про продукти корисні для пам`яті.

Які продукти корисні для пам`яті?

чорниця

Ця ягода має в своєму складі безліч елементів високого ступеня корисності, серед них є антоціани. Дослідження підтвердили, що ці елементи надають особливо позитивний вплив на якість нашої пам`яті. Крім того ці речовини не дають пам`яті погіршуватися з причин старіння. Важливо врахувати, що дана ягода характеризується досить низьким рівнем глікемічного індексу, а це дозволяє без побоювань є її тим, хто повинен уважно відслідковувати і коригувати рівень цукру в крові.

яблука

Даний фрукт також дуже корисний, в ньому присутня антиоксидант під назвою кверцитин. Дана речовина ефективно знижує ймовірність розвитку недуги Альцгеймера. Червоні сорти яблук мають всередині шкірки ті ж антоціани, що і чорниця.

лосось




Ця дуже смачна рибка вважається також більш ніж корисною. В її складі є жирні кислоти, які відносяться до групи Омега-3. Ці речовини мають величезну кількість переваг для нашого здоров`я, при цьому одне з основних плюсів таких кислот вважається можливість позитивного впливу на клітинки мозку і на їх функції. Проведені наукові дослідження підтвердили, що дані елементи здатні значно знизити ймовірність клітинних запалень, що знижують якості пам`яті.

шпинат

Даний овоч, так само, як і інші зелені листові овочі, помітно уповільнюють процеси погіршення пам`яті через старіння. Регулярне присутність їх в раціоні дозволяє попередити розвиток хвороби Альцгеймера, при цьому такий вплив пояснюється наявністю в шпинаті великої кількості фолієвої кислоти.

Червона цибуля

Саме цей різновид цибулі багата антоцианами і Кверцитин. Завдяки такому унікальному складу даний продукт є відмінним варіантом для живлення пам`яті. З його допомогою ви не тільки уникнете хвороба Альцгеймера, але і на порядок уповільните вікові втрати здатності до запам`ятовування. Жовті і білі сорти цибулі також вельми корисні в нормалізації пам`яті, адже в них знаходиться багато кверцитину.

Горішки і насіння

Найрізноманітніші види горіхів і насіння поставляють в наші клітини вітамін Е - особливо важливий антіаксідант, що дозволяє зменшити зниження пам`яті. Особливо корисними в цьому плані будуть фундук і мигдаль, а також висушені насіння соняшнику.

пісна яловичина

Даний вид м`яса особливо багатий залізом, яке важливо для характеристик пам`яті. Наукові дослідження показали, що дефіцит цієї речовини особливо негативно позначається на механізмах запам`ятовування. Залізо відіграє важливу роль у нормальній діяльності організму, допомагаючи нормальній роботі всіх клітин мозку.




Виноград

Темні сорти даного фрукта мають в своєму складі антоціани, а також кверцитин. В принципі, виноград надає таку ж дію на стан пам`яті, як і чорниця. Продукти його переробки, наприклад, вино, також являють собою непоганий варіант для поліпшення пам`яті, проте надмірне захоплення алкоголем може надати цілком протилежний ефект.

розмарин

Аромат цієї дивовижної травички робить позитивний вплив на нашу пам`ять. Завдяки йому відбувається помітне збільшення припливу крові до головного мозку, що дозволяє наситити клітини мозку киснем. Крім того речовини з розмарину знижують розпад ацетілхоліціна, але ж це хімічна сполука виступає, як нейромедіатор всередині нашої нервової системи. Знижений рівень ацетилхоліну безпосередньо пов`язаний зі зниженням гостроти пам`яті, саме тому розмарин можна вважати непоганим її стимулятором.

кофеїн

Цей продукт здатний змінювати електричний потенціал наших клітин в головному мозку. Крім того він надає блокуючу вплив на аденозин, а цей елемент відповідає за втрату пам`яті. Також потрібно врахувати, що помірне споживання кави підвищує працездатність людини і надає активізує вплив на діяльність головного мозку.

висновок

Тепер, коли все перераховано і розписано, ви, безумовно, зможете вибрати які продукти для поліпшення пам`яті влаштують саме вас. При цьому важливо також враховувати, що пам`ять людини серйозно страждає від споживання алкогольних напоїв, наркотичних препаратів і нікотину. Так що покращуючи з одного боку різними способами здатності свого мозку, але споживаючи ті продукти що йому шкідливі навряд чи можна досягти бажаного ... А ось при дбайливому ставленні до свого здоров`я кожен з нас може зберегти відмінну пам`ять і ясне свідомість до пізньої старості!



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » » Продукти для пам'яті - які корисні для поліпшення?