Зумба фітнес. Для початківців розповідь

Зумба фітнес. Для початківців розповідь Щоб досягти бажаних форм власної фігури, представниці прекрасної статі відвідують різноманітні тренування, з метою надати своєму тілу стрункість і підтягнутість. Але не всі жінки вважають за краще відвідувати фітнес, де всі пропоновані вправи складаються з одноманітних рухів, навіть якщо це обіцяє їм красиву фігуру.

Багатьом набридають звичайні тренування, які складаються з досить одноманітних рухів і повторів. Якщо ви теж ставитеся до тієї категорії жінок, які надають перевагу фізичному різноманітність, тоді, займіться зумба фітнесом, і це зробить тіло не тільки струнким і красивим, але і значно поліпшить настрій.

Що таке Зумба фітнес?

Цей напрямок фітнесу зародилося в Колумбії ще в дев`яностих роках минулого століття, автором методики був молодий хореограф Альберто Перес, який поєднував різноманітні вправи для схуднення, взяті з інших програм, і латиноамериканські танці в одне тренування.

Це дозволило зробити заняття Зумбо набагато цікавіше і оригінальніше. Після підкорення Америки цей вид фітнесу почав досить активно поширюватися по всіх країнах Європи.

Це напряму швидко завоювало популярність серед населення, особливо ці нові вправи, припали до душі світовим зіркам, з якими раніше Альберто Перес довгий час співпрацював.

Крім того що цей вид фітнесу допомагає активно боротися із зайвими кілограмами, завдяки йому можна розучити руху різних танців, наприклад, освоїти деякі елементи фламенко.

У своєму первісному появі, зумба фітнес включав в себе виключно елементи тільки латиноамериканських танців, але з часом цей напрям фітнесу настільки розвинулося, що, після одного тренування, вже можна освоїти базові рухи багатьох видів танцю, починаючи від балету, і закінчуючи хіп-хопом.

Цей напрямок фітнесу є досить хорошою кардиотренировках, що дозволяє знижувати зайву вагу, підтримувати тіло в струнку формі, а також і моделювати фігуру. З боку ці вправи можуть виглядати у вигляді хитромудрого танцю.

Але насправді зумба фітнес включає в себе виконання різного набору вправ, які відмінно стимулюють роботу багатьох м`язових груп. За рахунок того, що проводиться багаторазове повторення тренувальних рухів, активізується робота серцево-судинної та дихальної системи.




Дається відмінне навантаження на м`язи, в цілому підвищується загальний рівень витривалості людського організму. Кожен рух необхідно вивчати і відпрацьовувати окремо, а вже потім виконувати його під музичний супровід.

Варто відзначити, що зовні все пропоновані вправи нагадують досить - таки динамічний танець, в якому можна простежити ухил на опрацювання певних м`язових груп.

Види зумба фітнесу

В даний час існує п`ять видів цього фітнес напрямки:

• Зумба континентальної
• Зубма класик
• Зубма аква
• Зумба тонус-
• Зумбатонік - це дитяче напрямок.

Кожне тренування буде складатися з чотирьох блоків, які на кожному занятті повинні послідовно виконуватися. Спочатку рекомендується провести невелику розминку, щоб трохи розігріти тіло, і уникнути появи травм, при виконанні будь - яких стрибків або різких танцювальних рухів.

Після проведеної розминки тренер починає показувати нові танцювальні елементи, які, як правило, шикуються на старих, вже вивчених рухах, і в подальшому просто допрацьовуються.

Після цього, починається активне опрацювання вивченого матеріалу, вигострюються танцювальні рухи, паралельно з цим активізується робота багатьох м`язових груп. В самому кінці тренування необхідно розслаблення м`язів, це досягається проведеними вправами стретчинга.

Зазвичай прийнято вважати, що кардиотренировки потрібні тільки для зниження надмірної ваги, але це не головне, крім стрункого тіла людина може розвинути в собі пластичність, виробити почуття ритму, спритність, а також отримає велику кількість позитивних емоцій, які подарують йому відмінний настрій.




Подібні заняття корисні не тільки представницям прекрасної статі, але також і чоловікам будь-якого віку, такі тренування допомагають відмінно розкріпачитися, позбутися від внутрішніх затискачів, почати рухатися більш вільно, красиво і впевнено.

Ці тренування навчать людини красиво і пластично рухатися, додадуть граціозність тіла і впевненість в собі, а також і дадуть можливість відчути себе набагато молодше як душею, так і тілом.

висновок

Ця методика являє собою активне тренування, яка поєднує в собі набір фізичних вправ і досить енергійний танець з різноманітними динамічними елементами руху.

Цей напрямок відповідає останнім тенденціям в фітнесі, так як допомагає людині добре навантажитися під час занять, опрацювати всі групи м`язів, і в той же час відпочити душею під запальну ритмічну латиноамериканську музику.

Займаючись регулярно цим видом фітнесу, можна в досить - таки короткі терміни вдосконалити своє тіло, буквально змоделювати свою фігуру, звичайно, в цьому випадку, необхідно звертати увагу і на харчування, роблячи раціон більш збалансованим і здоровим, роблячи акцент на свіжих фруктах і овочах.

Будьте здоровими і стрункими!

Тетяна, likuvati.ru

Далі відео "Заняття по зумба фітнес"



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » » Зумба фітнес. Для початківців розповідь