Триденна передноворічна дієта

Триденна передноворічна дієта Перед настанням чергового Нового року багато жінок хочуть підкоригувати свою фігуру, надати їй трохи стрункості перед святом, щоб виглядати відмінно і справити на оточуючих позитивне враження.

Щоб допомогти представницям прекрасної половини людства трохи схуднути перед наступаючим святом, була створена спеціальна методика схуднення, яка так і називається - передноворічна дієта.

Такий метод схуднення спрямований на те, щоб приблизно за десять, дванадцять днів розвантажити організм, і тим самим позбавити його від декількох, абсолютно не потрібних зайвих кілограмів. За цей період необхідно звикнути до виконання фізичного навантаження і до деяких обмежень, які будуть накладаються на раціон харчування.

У чому полягає передноворічна дієта?

Під час її проведення рекомендується відмовитися від вживання будь-якої ковбаси, борошняних виробів, солодощів, майонезу, сметани, м`ясних напівфабрикатів, картоплі, спиртних напоїв. Головними продуктами, які потрібно буде їсти частіше за інших, будуть сирі овочі і фрукти, а також знежирений сир і кефір, приготоване на пару м`ясо і риба.

Вечірня трапеза повинна відбутися не пізніше, ніж за п`ять чи шість годин до відходу до сну. Що стосується виконання фізичних навантажень, то їх слід збільшувати поступово. Наприклад, в перший час рекомендується проходити пару кілометрів. Вранці необхідно приділяти 15 хвилин легкої гімнастики.

Якщо є така можливість, то бажано відвідувати басейн, хоча б один раз в тиждень. Виконуючи ці, досить - таки прості правила, ви легко зможете втратити кілька зайвих кілограмів, і надати свою фігуру стрункі контури.

Меню передноворічної дієти на три дні




понеділок

• Сніданок: приготуйте омлет з двох курячих яєць з додаванням овочів або ж з`їжте фруктовий салат з невеликою кількістю знежиреного сиру.
• Другий сніданок: з`їжте невелику жменьку сухофруктів, які були попередньо замочені в гарячій воді.
• Обід: зваріть овочевий суп, але без додавання картоплі, з`їжте двісті грамів відвареної кури без шкірки. Випийте чай без цукру.
• Полудень: рекомендується з`їсти парочку зернових хлібців, жменьку очищеного фундука, одне велике яблуко.
• Вечеря: приготуйте вівсяну кашу на воді, або ж з`їжте відварені овочі з додаванням соєвого соусу. Або можна з`їсти знежирений сир з додаванням сухофруктів. Випийте зелений чай.
• Перед сном, якщо буде долати відчуття голоду, можна з`їсти одне зелене яблуко або ж морквину.

вівторок

• Сніданок: з`їжте один банан або ж пару шматочків цільнозернового хліба, випийте склянку знежиреного молока, або кави без цукру, за бажанням.
• Другий сніданок: перекусіть двома вівсяними печивом, випийте половину склянки нежирного йогурту або чай без додавання цукру.
• Обід: приготуйте на пару відварну курку, найкраще взяти грудку без шкірки, з`їжте її в кількості не більше 150 грамів, зробіть овочевий салат, з переважанням зелені, випийте чай.
• Полудень: з`їжте сто грамів знежиреного сиру, і, який - небудь свіжий фрукт, випийте кави без цукру.
• Вечеря: відваріть спагетті, і запечіть не надто жирну рибу, порція повинна бути не більше ста п`ятдесяти грамів. Випийте чай без додавання цукру.
• Перед сном, якщо захочеться перекусити, можна з`їсти трохи свіжих овочів, або обмежитися вживанням склянки нежирного кефіру.

середа

• Сніданок: приготуйте вівсяну кашу на воді, без додавання цукру і масла, і випийте склянку кави.
• Другий сніданок: випийте склянку нежирного йогурту або з`їжте сто грамів знежиреного сиру з одним яблуком.
• Обід: приготуйте овочевий суп, і з`їжте одну його порцію, а також вживайте тридцять грамів житнього хліба, і випийте за бажанням чай або кава без додавання цукру.
• Полудень: приготуйте один бутерброд, що складається з цільнозернового хліба, невеликого шматочка нежирного твердого сиру, і покладіть на нього гурток стиглого, свіжого помідора. Випийте склянку чистої води.
• Вечеря: приготуйте на пару курча, і з`їжте порцію, не більше ста п`ятдесяти грамів, зробіть салат зі свіжої білокачанної капусти і моркви, випийте склянку знежиреного кефіру.
• Перед сном можна з`їсти велике яблуко, або випити склянку кефіру, якщо буде бажання перекусити.

В інші дні буде аналогічне меню, яке ви без зусиль зможете скласти самі.




На загальному тлі буде виділятися 31 грудня. Почати цей день слід з прийому контрастного душу, завдяки чому нормалізується кровообіг, і в тілі з`явиться бадьорість. Голодувати непотрібно, в передчутті вечірньої новорічної трапези.

Поснідайте в цей день мюслі із знежиреним кефіром. Під час обіду з`їжте порцію курячого бульйону і шматочок вареної курки, а також перекусіть овочевим салатом. На полуденок можна вжити яблуко або морквину.

висновок

Дотримуючись передноворічну дієту, не забувайте про заняття спортом, після пробудження, бажано виконувати ранкову гімнастику, навіть п`ять, десять хвилин такого тренування благотворно позначиться на фігурі.

Бажано відвідувати фітнес зал два рази в тиждень, для того щоб займатися спортом в більш активному темпі, звичайно, можна робити це і в домашніх умовах, але сама атмосфера спортивного центру буде налаштовувати на динамічну і продуктивне тренування.

Будьте здорові і стрункі!

Тетяна, likuvati.ru



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » » Триденна передноворічна дієта