Стручкова квасоля - рецепти, дієта для схуднення
Але бувають в житті такі ситуації, коли необхідно привести фігуру в ідеальний вигляд дуже терміново, наприклад, перед яким - то урочистою подією. У цьому випадку на допомогу приходять швидкі методики схуднення, які дозволяють за мінімальний термін позбутися від деякої кількості жирових відкладень.
І до цих методів відноситься квасолева дієта, про яку й піде мова сьогодні. Це харчове обмеження вважається досить - таки жорстким, і допомагає за сім днів позбутися чотирьох, до семи зайвих кілограмів.
Треба сказати, що меню не відрізняється яким - або різноманітністю. Ця методика повинна застосовуватися не дуже часто, і в черговий раз її краще проводити не раніше, ніж через тридцять днів. До головного правилом відноситься велике вживання рідини, не менше двох літрів щодня.
Рідина в такому обсязі необхідна для того щоб виводити з людського організму шкідливі речовини, зокрема токсини, а також це запобігає здуття живота і знижує ризик утворення запорів.
• квасолева дієта
Як відомо, квасоля є відмінним дієтичним продуктом, який навіть перевершує деякі сорти м`яса і риби за своєю поживністю. Вона багата багатьма корисними речовинами, наприклад, в ній присутній вітамін В, аскорбінова кислота, калій, кальцій, вуглеводи, жири, деякі амінокислоти, а також і велика кількість легкозасвоюваного протеїну.
Тому під час дотримання цієї методики, почуття голоду навряд чи вас відвідає, воно практично не дасть про себе знати. Але є у цієї дієти і деякі недоліки, до яких можна віднести здуття запори, навіть при значному вживанні рідини, ці симптоми, в якій - то ступеня, все - таки, проявляться.
Крім цього, квасолева методика схуднення протипоказана людям з патологією шлунково-кишкового тракту. Треба відзначити, що як і в разі дотримання будь суворої дієти, з неї необхідно виходити повільно. У перші дні після її завершення, необхідно хоча б раз в день вводити в раціон харчування страви з цих бобових.
• Меню фасолевой дієти
Як я вже говорила, дієта розрахована на сім днів, тому краще слідувати їй з понеділка, в цей день прийнято починати все нове.
понеділок
• Перший сніданок - з`їжте сто грамів нежирної сметани або випийте склянку кефіру, також можна з`їсти тост з невеликим шматочком сиру.
• Другий сніданок - з`їжте в невеликій кількості фрукти, або будь - які ягоди.
• Обід - відваріть сто грамів квасолі, або з`їжте таке ж її кількість в консервованому вигляді, приготуйте салат зі свіжих овочів з додаванням оливкової олії, випийте чай або сік.
• Вечеря - повторіть те ж меню, що їли в обід.
вівторок
• Перший сніданок - знову скушайте100 г нежирного сиру або випийте густий йогурт, а також трав`яний чай або каву, зрозуміло, без цукру.
• Другий сніданок - їжте будь-які ягоди або свіжі фрукти.
• Обід - відваріть 100 грамів квасолі, з`їжте порцію салату з квашеної капусти, випийте чай або сік.
• Вечеря - знову відваріть сто грамов квасолі, і приготуйте стільки ж запеченої риби, пийте чай або сік.
середа
• Перший сніданок - з`їжте 100 г нежирної сметани без цукру або випийте склянку кефіру, з`їжте тост з сиром.
• Другий сніданок - знову їжте фрукти або ягоди.
• Обід - з`їжте сто грамів квасолі відвареної або консервованої, приготуйте салат зі свіжих овочів з додаванням оливкової олії, випийте несолодкий чай.
• Вечеря - повторіть обіднє меню.
четвер
• Перший сніданок - з`їжте 100 г нежирного сиру або стільки ж сметани, випийте несолодкий чай або каву.
• Другий сніданок - як зазвичай, з`їжте фрукти або ягоди.
• Обід - відваріть сто грамів квасолі, з`їжте фруктовий салат, випийте сік.
• Вечеря - приготуйте сто грамів пісного м`яса на пару, відваріть 50 г рису, пийте чай або сік.
п`ятниця
• Перший сніданок - з`їжте 100 г сметани або сиру, пийте несолодкий чай або каву.
• Другий сніданок - поласуйте ягодами або фруктами.
• Обід - відваріть сто грамів квасолі, з`їжте порцію квашеної капусти, пийте чай або сік.
• Вечеря - з`їжте відварну картоплю, досить буде двох середніх коренеплодів, приготуйте овочевий салат, з`їжте 100 г консервованої квасолі, випийте томатний сік.
субота
• Перший сніданок - почніть день із сметани, досить з`їсти сто грамів, або випийте склянку кефіру.
• Другий сніданок - приготуйте бутерброд з шматочком твердого сиру, випийте несолодкий чай або каву.
• Обід - приготуйте салат з овочів, і з`їжте 100 грамів сиру, пийте сік.
• Вечеря - відваріть 150 г квасолі і їжте фрукти.
неділя
• Перший сніданок - з`їжте сто грамів сиру або йогурту, пийте чай або каву.
• Другий сніданок - поласуйте будь - якими ягодами або фруктами.
• Обід - відваріть 100 грамів квасолі, приготуйте овочевий салат, пийте чай.
• Вечеря - зваріть овочевий суп, і з`їжте сто грамів квасолі, випийте склянку апельсинового соку.
Якщо ж у вечірній час, все - таки, вас буде турбувати присутність почуття голоду, тоді перед сном дозволяється випити склянку кефіру або легкого йогурту.
висновок
Дієта досить - таки сувора, часто проводити її не рекомендується, а перед початком цієї методики схуднення слід порадитися з лікарем дієтологом або з терапевтом.
Будьте стрункими і здоровими!
Тетяна, likuvati.ru
Далі відео по темі