Лиепайская дієта доктора льва хазана

Лиепайская дієта була розроблена досить - таки давно, професійним лікарем Львом Хазаном з Латвії. Свого часу за допомогою цієї методики схудло чимало людей, тому варто згадати її і зараз, щоб позбутися від зайвих кілограмів, і надати своєму тілу досконалі форми.

Цю методику можна віднести до розряду низькокалорійних, адже її енергетична цінність становить приблизно 1200 ккал. Підходить дієта практично всім бажаючим, хто в собі відчуває сили довго не згадувати про смакоту.

Лев Хазан не забороняє своїм пацієнтам вживати звичні жирні продукти, м`ясні салати і різноманітні бутерброди, але рекомендує різко обмежити розмір всіх порцій. У підсумку, почнеться процес схуднення через зниженою енергетичної цінності раціону харчування.

На думку доктора, жирна їжа буде насичувати краще, ніж менш калорійна, наприклад, сто грамів олів`є дадуть набагато більше задоволення, ніж 300 грамів зеленого салату. Вітамінний дефіцит передбачається покривати за рахунок вживання свіжих соків.

На час методики виключається будь-який алкоголь, кондитерські вироби, не можна додавати цукор в чай або каву. Їсти доведеться не більше трьох разів, і дуже маленькими порціями, тому можлива присутність невеликого почуття голоду.

• Меню Лієпайської дієти

Лиепайская дієта розрахована на трьох місячний період безперервного дотримання. Якщо за цей час людині все - таки не вдасться позбутися від запланованого нещасливого зайвої ваги, то потрібно зробити перерву, наприклад, протягом шістдесяти днів, і знову повернутися до методики схуднення.

Інтервал між прийомом їжі повинен становити ні як не менше п`яти годин. Будь - які перекушування строго забороняються, ні про яке чаї з цукерками і мови бути не може. Якщо з`явиться спрага, тоді можна випити склянку звичайної чистої негазованої води.

• Перший місяць

розгляну меню понеділка і четверга:

• Сніданок: з`їжте бутерброд з невеликим шматочком сиру, попередньо намажте на хліб вершкове масло, але тоненьким шаром, випийте чай без цукру і без додавання молока.
• Обід: з`їжте шість столових ложок овочів, також включаючи картоплю, і сто сорок грамів відвареного м`яса, випийте склянку соку.
• Вечеря: приготуйте і з`їжте шість столових ложок вінегрету зі шпротами і звичайний шматочок чорного хліба, і випийте склянку молока або кефіру.

розгляну меню середовища:

• Сніданок: з`їжте велике яблуко, чотири волоські горіхи, і сто грамів сиру.
• Обід: аналогічний сніданку.
• Вечеря: випийте половину літра кефіру і з`їжте дві чайні ложки меду.

розгляну меню вівторка, п`ятниці та неділі:

• Сніданок: приготуйте бутерброд з карбонатом, випийте кави.
• Обід: з`їжте шість столових ложок овочів, і сто сорок грамів смаженої або відвареної риби, випийте склянку будь-якого соку на ваш вибір.
• Вечеря: приготуйте м`ясний салат з овочами, порція складе шість столових ложок, випийте склянку кефіру, можна ще з`їсти шматок хліба.

розгляну меню суботи:

• Сніданок: з`їжте два варених курячих яйця і випийте кави або чай, але без цукру.
• Обід: з`їжте шість столових ложок овочів, приготуйте сто сорок грамів м`яса, випийте склянку соку.
• Вечеря: їжте вінегрет зі шпротами, як зазвичай, шість ложок, не більше, і скибочку хліба, випийте склянку молока.

Під час другого місяця дієти необхідно замінити меню вечері п`ятниці плавленим шоколадним сирком, але одним, не більше, і ще потрібно з`їсти п`ять штучок сухого печива.

Коли дійде черга до третього місяця, додається розвантажувальний день, який потрібно проводити в понеділок. Необхідно буде випити сім склянок кефіру і з`їсти кілограм будь-яких фруктів, бажано наслідках.

Варто пам`ятати, що щоденна норма рідини повинна становити не менше двох літрів, можна пити сік, чай, кава, які слід випивати під час прийому їжі.

• За та проти

На жаль, не існує такої дієти, яка б підходила на сто відсотків кожному худне. Тому не варто її застосовувати при гіпертонії та інших захворюваннях серця, а також і при підвищеному холестерин крові. Це пояснюється наявністю великої кількості тваринних жирів в меню цієї методики.

При цукровому діабеті другого типу, застосовувати Лієпайського дієту теж не варто, так як вуглеводи, які містяться в картоплі і соках, можуть привести до порушення в роботі організму.

Не варто дотримуватися цієї методики, якщо ви постійно займаєтеся силовими тренуваннями. Так як організму потрібно більше білкової їжі, і менше жирної. Крім цього, спортсменам рекомендується харчуватися частіше, приблизно п`ять разів на день.

Ця методика призначена для тієї категорії людей, хто не має особливих проблем зі своїм здоров`ям, але при цьому бажає позбавитися від зайвої ваги. Вихід з дієти досить - таки м`який, наприклад, можна додати до обіду одну тарілку супу, і продовжувати так само харчуватися.

висновок

Так як раціон харчування практично збалансований за своїм складом, то цілком можливо застосовувати цю методику схуднення протягом трьох місяців. Мінус в тому, що меню досить - таки одноманітне, і може трохи набриднути. Але заради майбутньої стрункості можна трохи і потерпіти.

Максимальні результати досягаються вже протягом перших тридцяти днів, можна скинути до десяти зайвих кілограмів. Але не кожній людині вдасться позбутися від такої кількості, одні люди втратять менше у вазі, інші більше, це залежить від багатьох факторів.

Будьте здорові і стрункі!

Тетяна, likuvati.ru

Увага, тільки СЬОГОДНІ!