Який фітнес вибрати для схуднення? Види тренувань

Напевно, кожна людина мріє про струнку фігуру, і вдається до різноманітних методик, щоб трохи схуднути і позбутися від зайвих кілограмів. Якщо ви вже визначилися з дієтою, тоді вам залишилося підібрати підходящий фітнес для себе.

Фітнес - це, напевно, найпростіший і найдоступніший спосіб, завдяки якому, можна привести своє тіло в порядок. Адже стрункі контури фігури, плоский живіт і підтягнуті сідниці - це мрія всіх представниць прекрасної статі. Але, щоб цього досягти, потрібно поміняти свій спосіб життя.

А це означає, що потрібно переглянути свій раціон харчування, і паралельно з цим, зайнятися фітнесом. Головне тут - проявити силу волі. Тепер дуже важливо вирішити, яким саме видом спорту ви займетеся?

Адже існує багато видів фітнесу, і ті тренування, що ви виберете, повинні подобатися і виконуватися із задоволенням, щоб не закидати їх в «довгий ящик», а домагатися чудових результатів вже сьогодні.

Існує два види фітнесу, один з них активний, до нього можна віднести:

• Аеробіку-
• Шейпінг
• Тай - бо-
• Боді - фітнес-
• Степ-аеробіку-
• Фітбол - аеробіку-
• Заняття на різних тренажёрах-
• Різноманітні види танців.

До пасивного фітнесу можна віднести наступні його види:

• Flex-треніровкі-
• Пілатес-
• Йога-
• Стреччінг-
• Калланетика.

Ось таке різноманіття різних видів фітнесу існує. Як же правильно вибрати що - то для себе? Все досить - таки просто. Потрібно проконсультуватися з кваліфікованим інструктором. Він то і повинен уважно вислухати всі ваші побажання, поцікавитися станом здоров`я, і виходячи з цього - запропонувати кілька варіантів.

Як відомо, фітнес допоможе оздоровити тіло, тоді і фігура придбає більш стрункий вигляд, що поліпшить психо - емоційний стан людини. Це не просто комплекс спортивних вправ, а ціла система по зміцненню здоров`я, яка включає в себе корекцію раціону харчування і помірні дозовані фізичні навантаження.

В даний час фітнес-клуби користуються величезною популярністю серед населення. Зараз програми занять досить - таки різноманітні, і можна вибрати саме те, що підходить саме вам. Адже одні хочуть накачати м`язи, а інші ходять в тренажерний зал, щоб схуднути і створити фігуру своєї мрії.

Звичайно, гарна фігура і гарне здоров`я - не віддільні один від одного. Тому, займаючись фітнесом для себе, можна значно вдосконалити своє тіло. Дуже важливо, щоб поруч був грамотний кваліфікований інструктор, який би давав рекомендації, як правильно тренуватися і що саме робити.

Те, що представниці прекрасної статі частіше схильні до наявності зайвих кілограмів, цілком зрозуміло. У жіночому організмі міститься гормон естроген, який стимулює відкладення підшкірного жиру. У той час як тестостерон у чоловіків, сприяє зростанню м`язової тканини.

Відповідно, жінки більше схильні до накопичення зайвих кілограмів, ніж чоловіки. Причому жирова тканина на тілі жінок розташовується досить - таки нерівномірно, відкладаючись більше в області нижньої частини живота, на сідницях, внутрішньої поверхні стегон і грудей.

• Який же фітнес-клуб вибрати для себе?

Напевно, той, який вам більше подобається. Буде зручно, якщо фітнес клуб буде розташовуватися поруч з місцем проживання або з роботою. Зверніть увагу на обстановку, ціни на абонементи, дізнайтеся, чи є в центрі професійні інструктори, поцікавтеся іншими нюансами.

Плюс у відвідуванні фітнес залів, на відміну від занять вдома, в тому, що ви привчаєте себе до дисципліни. Адже потрібно виділити час на тренування, встигнути зібратися, не запізнитися до визначеного часу. Там можна познайомитися з людьми, які мають ті ж проблеми із зайвою вагою, в такій компанії легше себе мотивувати до дій і домагатися позитивних результатів.

• Фітнес для себе в домашніх умовах

Якщо, все - таки, по яким - то причин не хочеться ходити в фітнес центр, тоді можна займатися вдома. Звичайно, обстановка буде не така як в спорт залі, але, тим не менш, ефективність від тренувань в домашніх умовах теж буде.

Можна придбати DVD - диск з аеробікою, калланетикой, пілатесом, або будь-яким іншим фітнесом, який вам до душі, і дивлячись на екран телевізора почати займатися. Попередньо, необхідно провітрити кімнату, переодягнутися в зручний одяг, краще, якщо це буде футболка, спортивні штани та кросівки.

Бажано, щоб в кімнаті, де ви будете займатися, ні кого не було, так як коментувати ваші дії - буде абсолютно зайвим заняттям. Будинки тренуватися можна два або три рази на тиждень і цього буде цілком достатньо, щоб підтримувати своє тіло в струнку формі.

• Протипоказання до фітнесу

На жаль, протипоказання теж існують, і в основному вони стосуються патології опорно - рухового апарату, які пов`язані з переломом кісток, з розтягуванням зв`язкового апарату, з якими - або аномаліями розвитку кісткової системи. А також варто утриматися від занять при гіпертермії і при онкологічних новоутвореннях.

висновок

Найкраще, якщо ви вирішили займатися фітнесом для себе, - проконсультуватися з лікарем. Доктор, виходячи з вашого стану, порекомендує оптимальний комплекс вправ, який допоможе перетворити фігуру. А ще краще походити місяць на заняття до професіоналів своєї справи, вивчити комплекс, на його основі скласти свій набір рухів і тільки тоді займатися вдома. Худніть із задоволенням!

Будьте здорові і стрункі!

Тетяна, likuvati.ru

Увага, тільки СЬОГОДНІ!