Коли і чи піде вага після пологів?

Кожна жінка хоча б раз у своєму житті замислювалася про необхідність схуднення. Особливо гостро це питання стоїть для тих, хто тільки недавно став матір`ю. Статистика стверджує, що п`ятдесят відсотків жінок набирає зайву вагу під час вагітності або в перший час після пологів. А тому далі ми розглянемо, чому це відбувається і як з цим боротися.

Стан очікування дитини є дуже складним метаболічним процесом, під час якого змінюється гормональний баланс. У перший триместр вагітності навантаження на материнський організм можна порівняти з тією, яка відбувається під час голодування. Ці особливості ніяк не впливають на майбутню дитину, але є значним стресом для жінки.

У зв`язку з цим питанням дуже важливо розрахувати нормальну вагу, який може набрати майбутня мама під час вагітності, і в той же час попередити занадто сильне його збільшення.

Багато жінок впевнені, що вони можуть їсти якомога більше, чекаючи дитину, харчуючись буквально за двох. Але ця теорія в корені неправильна. Якщо дівчина не страждає від надмірної ваги, їй слід збагатити свій раціон всього лише на триста калорій. При такому статурі можна набрати не більше дванадцяти кілограм за весь період вагітності.

Якщо жінка мала недостатню вагу, їй слід поправитися на вісімнадцять кілограм, а якщо ж, навпаки, вона страждала від надлишку маси тіла, то їй не можна додавати більше восьми кілограм.

Отже, при нормальній вихідної комплекції майбутня мама може набрати не більше 25% від початкової маси тіла.

Для того щоб визначити, наскільки нормальної була ваша фігура до вагітності, слід обчислити індекс маси тіла, для цього кількість кілограм ділять на зріст (метри зведені в квадрат). Якщо отримане число менше ніж вісімнадцять з половиною - то ваша вага знижений. Нормальним можна вважати індекс, який варіюється від 18,5 до 25. У тому випадку якщо число вище тридцяти - це говорить про ожиріння, і саме такий типаж жінок найчастіше набирає велику вагу після пологів і народження дитини.

Існує хибна думка, що після того як жінка перестане годувати грудьми - зайва вага тут же піде, але насправді це не так. Якщо вона набрала більше шістнадцяти кілограм, то вони можуть не зникнути ніколи і тільки збільшуватися з часом.

Останні дослідження довели, що якщо вага мами після пологів надлишковий, то це часто веде до народження дітей з різними патологіями, так багато зайвих кілограмів можуть призвести до розвитку цукрового діабету. Якщо ж вага був набраний після пологів, особливо, якщо вагітність перша, це може привести до ускладнень під час наступних спроб завести дитину. Крім того зростає ризик гіпертонічної хвороби і навіть загибелі плоду. Такі дані викликають значне побоювання, так як на сьогоднішній день спостерігається всесвітня тенденція до ожиріння.

Шведські вчені провели таке дослідження: вони вивчили жінок, які протягом кількох років після народження дитини набирали по три-чотири кілограми на рік, і довели, що подібна тенденція в 40% випадків призводить до ускладнень під час наступної вагітності.

При цьому існують дані, які підтверджують, що навіть мінімальне зниження ваги дозволяє на порядок збільшити ймовірність сприятливого перебігу вагітності. Особливо це важливо для жінок, які страждають від ожиріння. А ймовірність успішного закінчення наступної вагітності зростає в рази.

Отже, незалежно від статури і типу кожній жінці слід уважно стежити за коливаннями в своїй вазі. У період очікування дитини і після пологів це стає особливо важливим. Правильний розрахунок індексу маси тіла дозволяє вибудувати для себе чіткі рамки і попередити набір зайвих кілограмів.

Звичайно ж, при цьому не можна заперечувати вплив генетичних факторів. Якщо у вашому роду є жінки з надлишковою масою тіла, вам слід тільки з більшою педантичністю ставитися до своєї ваги під час очікування дитини. Відомо, що вагітність є своєрідним стресом для організму, і він намагається відкласти надходить їжу про запас. Якщо ж ви будете дотримуватися принципів правильного і збалансованого харчування, то зможете захистити себе від збільшення у вазі.

Якщо ж ви все-таки одужали під час вагітності або після пологів, не варто впадати у відчай. При належному завзятості і правильному підході цілком можливо позбутися зайвої ваги. Особливо важливий при цьому психологічний настрой, адже молода мама часто стикається з різними труднощами, проблемами, стресами і нудьгою. У важкі моменти здається, що тільки щось солодке може швидко підняти настрій.

Так і починається проблема надмірної ваги. Для того щоб позбутися від емоційної напруги краще погуляйте з дитиною, побешкетувати з ним. Не забувайте приділяти час собі, знайдіть можливість і сходите в басейн, в спортивний зал, в косметичний салон.

Не варто захоплюватися дієтами, особливо, якщо ви годуєте грудьми, адже ваша дитина повинна отримувати всі поживні речовини. Ваш раціон повинен бути максимально збалансований.

Не забувайте про фізичні навантаження, навіть гуляючи з коляскою по кілька годин на день, ви спалюєте певну кількість жирових відкладень. Але не варто починати цілеспрямовано качати прес відразу ж вийшовши з пологового будинку, потрібно почекати як мінімум місяць, а може і більше, в залежності від рекомендацій лікаря.

Для того щоб не набрати зайву вагу необхідно уважно стежити за всіма змінами в своєму організмі як під час вагітності, так і після пологів.

Катерина, likuvati.ru

Увага, тільки СЬОГОДНІ!