Німецька дієта на 7 тижнів, меню

Німецька дієта на 7 тижнів, меню Яких тільки методик щодо зниження ваги не існує, до того ж за термінами вони досить варіабельні, наприклад, від тижня до місяця, але є така процедура, як, німецька дієта, вона вважається однією з найдієвіших, і триває сім тижнів.

За цей період часу ви можете втратити до вісімнадцяти зайвих кілограмів ваги, але, відразу вам скажу, що це особливість в достатній мірі індивідуальна, і буде у всіх різнитися, відповідно, одні втратять більше, інші позбудуться меншої кількості ваги.

Для цього середня добова калорійність становитиме приблизно тисяча п`ятсот кілокалорій. Як ви вже зрозуміли, ця дієта відноситься до тривалих методикам схуднення. Варто уточнити, що це не система харчування, а всього лише тимчасове обмеження вживання продуктів харчування.

Методика ця нерівномірна, і треба сказати, що останні сім днів дієти самі низькокалорійні. Кожен тиждень схуднення, являє собою своєрідну серію нових заборон на все більшу кількість продуктів харчування.

Як і у всіх дієт, тут теж є свої правила, і основне з них говорить, що все що вживаються вами інгредієнти повинні бути в обов`язковому порядку свіжими. Що стосується питного режиму, то тут тішить те, що рідина можна вживати в необмеженій кількості. Від мінеральної та газованої води варто відмовитися, на користь інших напоїв.

Що стосується алкогольних напоїв, то, звичайно ж, в період дієти варто від них категорично утриматися. Зараз я розгляну більш детально меню німецької дієти, якого потрібно дотримуватися протягом семи тижнів, отже, приступимо:

Перший тиждень

Найперший день схуднення ознаменується вживанням тільки чистої води, аж до п`яти літрів, більше нічого, на жаль. В інші шість діб допускається живити в звичайному, звичному для вас режимі, єдине, потрібно їсти середню порцію, і не переїдати.

Другий тиждень

У понеділок вам покладається тільки водичка, не більше того. У вівторок їсти доведеться два кілограми цитрусових, наприклад, грейпфрутів або апельсинів, це весь раціон. З третього по сьомий день їжте в звичному для вас режимі, не забувайте, переїдати не можна.




третій тиждень

Перший і другий день в точності повторюють раціон харчування другого тижня, відповідно, це вода і цитрусові.

Третій день, середа, буде яблучним, причому він повинен складатися з їх солодких сортів. З`їсти необхідно два кілограми. А з четверга по неділю включно, харчуйтеся так, як ви звикли раніше, і не забувайте дотримуватися помірності в їжі.

четвертий тиждень

У перший день тижня, знову доведеться пити лише воду. У другий день належить вжити пару кілограмів цитрусових, будь - то апельсини або грейпфрути. Середовище на цьому тижні знову яблучна, але вже має складатися не з солодких, а переважно з кислих сортів. Можна з`їсти до двох кілограмів таких.

Четвер буде днем рідини, відповідно, дозволяється пити воду, і крім неї можна вживати свіжовичавлені фруктові або овочеві соки, виняток становить виноградний і банановий.

Останні три дні тижня знову можна присвятити свого звичного раціону харчування, але не забувайте, що надмірне вживання продуктів харчування не заохочується.

п`ятий тиждень

У понеділок п`ятого тижня необхідно пити тільки воду. У вівторок належить два кілограми апельсинів або грейпфрутів. У середу з`їжте стільки ж будь-яких яблук. У четвер ваш раціон складе свіжовичавлений фруктовий або овочевий сік, як і раніше, крім виноградного та бананового.

П`ятий день допускає вживання одновідсоткового знежиреного кефіру, і більше нічого. Різні йогурти і ряжанку краще виключити зі свого раціону. У вихідні дні на цьому тижні ви можете їсти свої улюблені страви.

шостий тиждень




Перші чотири тижні, відповідно, з понеділка по четвер, дотримуйтеся меню попереднього тижня. У суботу дозволяється з`їсти кілограм приготовленого на пару ананаса або кабачка. У неділю можна з`їсти те, що вам подобається найбільше.

сьомий тиждень

Вона в точності повторює попередній тиждень. Відмінність полягає лише в один день, в неділю, можна буде пити одну воду, зате без обмежень, хоч п`ять літрів.

переваги дієти

До переваг цієї методики, на відміну від інших дієт, можна віднести те, що після її проведення, ваш вага залишиться стабільним, навіть якщо вам доведеться повернутися до свого звичайного режиму харчування. Набору зайвих кілограмів не відбудеться, звичайно, якщо ви не будете надмірно захоплюватися їжею, - пам`ятайте - все добре в міру.

недоліки дієти

Основний недолік, напевно, це її тривалість. Так, вона дійсно триває довго. Наприклад, спланувати її на відпускний період складно. Її можна по праву вважати досить жорсткою. Але, на що тільки не піде людина, щоб привести свою фігуру в ідеальний стан, головне - було б бажання.

висновок

Як завжди, перед тим, як «сісти» на дієту в обов`язковому порядку проконсультуйтеся з кваліфікованим фахівцем. І якщо ви прийняли рішення виконати цю методику, то необхідно пам`ятати, що фізкультура і різні спортивні вправи підуть вам тільки на користь, тому не забувайте про це, і завжди віддавайте перевагу активному способу життя, а не лежання на дивані. Тільки в цьому випадку вам забезпечена ідеальна фігура.

Будьте здоровими і стрункими!

Тетяна, likuvati.ru



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » » Німецька дієта на 7 тижнів, меню