Холін вітамін в4

Холін вітамін В4 Задумайтесь, чи легко ви запам`ятовуєте нову інформацію - номери телефонів, імена та прізвища, нові незнайомі назви? А не підвищений чи у вас рівень холестерину в крові? Погана пам`ять і холестеринові бляшки можуть бути викликані дефіцитом в вашому організмі такого елемента як холін, або вітамін В4. Основне його завдання полягає в тому, щоб своєчасно переробити, разжижить і перемістити молекули жиру. Без вітаміну В4 відбувалося б активне накопичення жиру в печінці та інших внутрішніх органах. Як бачите він дуже важливий, а тому давайте розглянемо докладніше що з себе представляє холін вітамін В4, дія, дозування, користь, в яких продуктах харчування міститься.

Холін сам є складовою частиною ліпопротеїнів, в тому числі і холестерину, який представляє собою жир в білковій оболонці. Саме таким чином він прокладає свій шлях по кровоносній системі. Якби оболонки не було, то жир, що не розчиняється у воді, збунтувався б на стінках судин. Вітамін В4 робить холестерин «їстівним» і корисним для клітин нашого організму, а також сприяє його нормальній роботі і своєчасному видаленню.

брак В4

У тому випадку, коли холіну не вистачає, відбувається закупорка каналів, що забезпечують передачу відчуттів, думок та інших сигналів мозку. Це призводить до того, що людина відчуває труднощі у формулюванні найелементарніших думок, а також відчуває пригніченість, млявість і сильну забудькуватість. Накопичується значна втома, а спроби заснути не закінчуються успіхом. Надлишок холестерину призводить до поступового відмирання нервових і мозкових клітин.

Також відбувається відкладення жиру в печінці і як наслідок на ній утворюються рубці, або розвивається цироз. Згодом орган відмовляє або виникає ракова пухлина.

Вітаміни групи В при необхідності можуть перетворюватися в особливу речовину, що володіє біохімічними функціями і активізує роботу мозку, тим самим допомагаючи йому зосередиться. Якщо якогось з вітамінів не вистачає, то концентрація уваги слабшає або відбувається тільки короткими імпульсами.




Звичайно ж, поступове відмирання клітин мозку є дуже небезпечним симптомом. Деякі вчені вважають, що цей процес може привести до розвитку хвороби Альцгеймера, яка характеризується абсолютною втратою пам`яті і, як наслідок, розпадом особистості. Деякі дані статистики говорять про те, що більшість людей, які переступили віковий рубіж в 40 років, вже знаходяться в так званій групі ризику. До перших ознак нестачі вітаміну В4 відносять підвищену дратівливість, безпричинний накочує страх, порушення кровообігу, серцеву аритмію, запори, головний біль і шум у вухах.

Однак фахівці прийшли до висновку, що процес відновлення нервових клітин все-таки можливий за певних умов. Цьому сприяє правильне харчування, насичене їжею з високим вмістом вітамінів і біоактивних речовин. Також слід постійно тренувати мозок заучування віршів, грою в шахи, вивченням іноземних мов.

Холін має дуже цінним гідністю - він допомагає душевнохворим і нервовим людям знайти спокій. Так вітамін В4 по праву вважається ефективним натуральним заспокійливим.

Деяка кількість холіну організм синтезує самостійно, але цей елемент надходить до нас і з їжею. Так він міститься в яєчному жовтку, печінці, пивних дріжджах, листі кульбаби, горіхах і пророщених зернах пшениці.

Так що якщо на вас періодично накочує нічим не з`ясовне роздратування, може бути вам допоможе звичайна яєчня?

Потрапляючи в організм, вітамін В4 розслабляє і заспокоює, уповільнює роботу щитовидної залози і серця, а крім того стимулює функціональну діяльність шлунково-кишкового тракту.




Ідеальним лікувальним холін вважається біохімічний лецитин. Але його тривалий прийом заборонений, він викликає брак іншого вітаміну - В6, що в свою чергу призводить до появи проносу і постійної нудоти.

Скільки потрібно В4 в день?

Кожен день здоровій людині потрібно трохи більше 4гр вітаміну В4. Якщо ж організм постійно піддається стресового впливу - це кількість зростає до 6гр. Ми можемо отримати тільки п`яту частину холіну разом з продуктами харчування.

У материнському молоці міститься практично така ж кількість цього елемента, яке потрібно дорослій людині. Це пояснюється дуже інтенсивним розвитком мозку новонародженого.

У більшості випадків, залишкова кількість холіну з успіхом синтезується нашим організмом. Його недолік слід вчасно коригувати за допомогою спеціальних препаратів. У деяких випадках терапевтична доза може досягати 12гр., Проте такий прийом вимагає жорсткого медичного контролю. Пам`ятайте, що великі дози холіну підвищують артеріальний тиск, посилюють слиновиділення, знижують апетит і викликають діарею. Також у людини може виникнути синдром риб`ячого запаху від тіла.

Достатнє надходження вітаміну В4 в організм необхідно кожній людині. Його дефіцит може призводити до найтяжчих наслідків.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!