Дієтичне харчування по групі крові
перша група
Людей цієї групи, часто називають - «Мисливець».
Сильні сторони:
• Травна система-
• Імунна система.
Слабкі сторони:
• Слабка адаптація до зміни дієти-
• Можливі часті алергічні процеси.
Дієтичні рекомендації:
• Люди з цією групою - м`ясоїди, любов до цього продукту у них, що називається, «в крові». Також можна вживати морепродукти, житній хліб, фрукти, овочі.
• Слід обмежити: крупи, наприклад, вівсянку, пшеницю.
• З напоїв ідеальні - трав`яні чаї з імбиру, м`яти, липи.
• Як можна менше пити кави, міцні напої.
Для володарів цієї групи, основна проблема - знижений обмін речовин.
існують наступні рекомендації, які дозволяють збільшити швидкість метаболічних процесів:
• Виключити з раціону харчування пшеничні вироби, сочевицю, кукурудзу, бобові.
• Не вживати капусту, продукти з вівса, так як вони сповільнюють метаболізм.
• Збільшити йод містять продукти, до них можна віднести - морепродукти, водорості, зелень, йодовану сіль, а також редиску, редьку.
• Споживати більше м`ясних продуктів, бажано нежирних. Вони сприяють підвищенню обмінних процесів.
• Не забувати про інтенсивні фізичні вправи.
друга група
Людей з цією групою крові називають - "Хлібороб".
Сильні сторони:
• Хороша адаптація до зміни дієти;
Слабкі сторони:
• Чутливий травний тракт-
• Слабка імунна система-
• Підвищена дратівливість.
Дієтичні рекомендації:
• Ці люди повинні бути вегетаріанцями. Тому їм підійдуть овочі, фрукти, які не жирні молочні продукти. Краще їх замінити на соєве молоко і сир. Різні крупи, бобові. Від представників цитрусових краще відмовитися. Помірне вживання цукру. Риба не жирних сортів.
• З напоїв рекомендується: сік, морс, кава, зелений чай, корисно приймати червоне вино.
Спеціальні рекомендації:
• В силу того, що ці люди мають травну систему зі зниженою кислотністю, то у них досить складно перетравлюються м`ясні продукти, відповідно, від них краще відмовитися, допустимо трохи курячого філе.
• Дієта по групі крові радить їм уникати гостру їжу. Перець, оцет, мариновані, копчені продукти. А ось часник і цибулю повинні зайняти почесне місце на кухонному столі.
• З молочних продуктів краще використовувати кисломолочні і нежирні представники, наприклад: сир, сир. Включіть в раціон соєві продукти.
• Обмежте споживання цукру і шоколаду.
• Не забувайте про фізичні навантаження.
третя група
Зазвичай її називають - "Мандрівник, кочівник".
Сильні сторони:
• Імунна система-
• Легко адаптуються до змін дієти-
• Міцна нервова система.
Слабкі сторони:
• Можуть з`явитися аутоімунні захворювання.
Дієтичні рекомендації:
• Підходить збалансоване меню. Можна сказати, що представники цієї групи - всеїдні. М`ясо, крім свинини, риба, що не жирні молочні продукти, яйця, різні крупи, бобові, ну і фрукти з овочами, все це можна і потрібно.
• З напоїв - зелений чай, різноманіття трав`яних чаїв, соки, морси. Краще не приймати томатний сік і содові напої.
Спеціальні рекомендації:
• Фактором набору ваги для цих людей, є кукурудза, гречка, арахіс. Вони знижують ефективність обмінних процесів.
• Обмежте споживання жирних продуктів і цукру.
• Виконуйте фізичні вправи.
четверта група
Її ще прийнято називати - "Загадка".
Сильні сторони:
• Імунна система.
Слабкі сторони:
• Травний тракт.
Дієтичні рекомендації:
• Представників цієї групи можна віднести до помірно-змішаного типу дієти. З м`ясних продуктів рекомендується: індичка, баранина, кролятина. Будь-яка риба, крім морепродуктів. З молочних продуктів - нежирні сорти. У помірному вигляді представники бобових. Підійде оливкова олія. Всі крупи, крім кукурудзяного і гречаної. З овочів, все, крім перцю і чорних оливок. Чи не кислі фрукти.
• З напоїв рекомендується: кава, зелений чай, інші трав`яні чаї, наприклад, з ромашки, імбиру, шипшини, глоду. Липовий чай не підійде.
Спеціальні рекомендації:
• Люди цього типу не мають достатньої кислотності для ефективного переварювання м`яса, що призводить до відкладення жирів.
• Споживання м`яса потрібно знизити, збільшити споживання овочів, соєвих продуктів.
• Заняття фізкультурою підуть на користь.
висновок
У висновку скажу, що кожна людина може сам вибирати, яку дієту йому випробувати. Даний метод буде ефективний тільки в тому випадку, якщо будуть дотримуватися і інші, не менш важливі аспекти на шляху проходження до стрункої фігури. В першу чергу, звичайно, це фізичні навантаження, вони повинні бути щоденними або у вигляді зарядки, або вечірнє заняття у фітнес - клубі. Їх маса, тому вибирати є з чого. Так що фізичні вправи є невід`ємною частиною будь-якої дієти, і цієї зокрема. Прагніть до стрункої, красивої фігури, не нехтуючи спортивними заходами, і ви неодмінно досягнете успіху!
Тетяна, likuvati.ru