Дихальна гімнастика для органів дихання при бронхіті та інших хворобах

Чисте повітря. Сьогодні таке поняття на кшталт міфу або науковій фантастиці. Навіть в селах сьогодні досить складно знайти ідеально чисте повітря, через збільшення обсягу техніки і виробництва і відповідно їх дислокації в заміських місцевостях. Перші хто стикається з цією проблемою-люди зі слабким імунітетом до захворювань органів дихання. І зі збільшенням різноманітності шкідливих речовин в повітрі таких захворювань стає все більше і більше. Зазвичай при такого роду, захворюваннях, погіршується еластичність легеневих тканин, зменшується провідність бронхів, порушується альвеолярний обмін, внаслідок чого зовнішнє дихання неправильно функціонує.

Здорове дихання задіює в даний процес і грудну і черевну порожнину. А якщо органи дихання хворі, то одна з них, або обидві порожнини водночас не будуть правильно функціонувати. Залежно від задіяної порожнини дихання, як правило, поділяється на верхнегрудном, нижнегрудной і діафрагмальне.

У разі захворювання органів дихання фахівці для лікування призначають ще дихальну гімнастику. Як і будь-який комплекс вправ дихальна гімнастика починається з правильного вихідного положення. Якщо прийняти правильне вихідне положення, то все її руху будуть легкими, а також ефективними.

Найкращими положеннями є положення, лежачи і стоячи. У них для органів дихання створюються оптимальні умови. А ось положення, сидячи, не є досить ефективним.

При захворюваннях плевритом, емфіземою, або будь-якої іншої легеневою недостатністю, зазвичай, застосовують положення лежачи, з підведення. Якщо метою лікування є абсцес, або захворювання пов`язані з нагноєнням, то доцільно застосовувати позиції: лежачи на спині, на животі або на боці.

Вправи дихальної гімнастики

Існує три види дихальних вправ. Це статистичні, динамічні і спеціальні вправи.

Динамічні вправи являють собою вправи, які здійснюються спільно з рухами тіла. Статистичні вправи, в свою чергу, ніяких додаткових рухів не вимагають. Що стосується спеціальних вправ, то це вони можуть виконуватися і за допомогою напарника, наприклад, якщо потрібно чинити тиск на груди, при деяких захворюваннях, коли дихання утруднене.

Найпопулярнішими є динамічні вправи. Виконуючи такого роду вправи, кінцівки і дихальні органи, повинні погоджувати свій темп і амплітуду. Також необхідний правильний ритм і глибина дихання. Без певної узгодженості порушується динаміка дихання. Виконуючи такого роду вправи, дихання повинно бути вільним і спокійним, його ні в якому разі не можна затримувати.

На вдиху кінцівки піднімаються, а тулуб випрямляється, а в момент розширення грудної клітки руки розводяться в бік. Видих відбувається в зворотному порядку, кінцівки опускаються, тіло згинається, а руки притискаються до тіла.

Популярні динамічні вправи

Далі ми розглянемо найбільш популярні дихальні вправи, які рекомендується виконувати при різних захворюваннях дихальних органів.

1.Перший вправа виконується в положенні лежачи. Лежачи на спині, необхідно зробити глибокий вдих. На видиху руки повинні тягнуться до носків, а тулуб підводиться.

2.Следіть вправа виконується в положенні сидячи. Необхідно зробити глибокий вдих, а на видиху, руки згинаються в суглобах і плавно опускаються на стегна.

3.Упражненіе в положенні стоячи. Притиснувши руки до стегон, необхідно зробити глибокий вдих. На видиху, руки тягнуться вниз до шкарпеток, і проводиться повільне нагинання.

4.Следующее вправу також виконується в положенні стоячи. Руки повинні бути витягнутими вперед. На вдиху потрібно виконати присідання, а руки необхідно відтягнути на себе, вони повторюють дію аналогічне віджимання від підлоги. На підйомі з присідання руки повертаються в початкове положення, і робиться видих.

5.І ще одна вправа, яке виконується також в положенні стоячи. У цій вправі задіяні ноги. На вдиху необхідно піднімати стегно вгору, а на видиху опускати. Рухи не повинні бути швидкими. Темп повинен бути середній, але ритмічний. З іншого ногою необхідно виконати аналогічну вправу.

Корисні поради

Для досягнення максимальної ефективності від даних вправ, необхідно виконувати їх кілька разів на день, приділяючи цьому всього 15 хвилин. Так само важливу роль в боротьбі з дихальними захворюваннями грає місце, де ви проводите подібну зарядку. Якщо ви займаєтеся в приміщенні, то воно повинно бути добре проветрено, а температура в ньому не повинна перевищувати 25 градусів. Якщо є можливість і погода є сприятливою, то відмінним місцем для занять дихальною гімнастикою, буде ліс або парк.

Дихальні вправи, крім їх допомоги в боротьбі з дихальними захворюваннями, також допомагають у збільшенні обсягу легких, скорочують частоту респіраторних і простудних захворювань, активізують захист і гармонію людського організму. І все це за рахунок «накачування» відповідних м`язів. Крім цього, дихальна гімнастика збільшує рівень якості життя, і підвищує загальний тонус організму.

Перед застосуванням дихальної гімнастики, необхідно проконсультуватися з лікарем. Тільки фахівець може порадити вам необхідні вправи, які допоможуть особисто вам, з урахуванням вашого захворювання. Або порекомендувати вам пройти спеціальний курс, де людей з захворюваннями органів дихання навчають спеціальними методиками дихання, вправ і технік дихальної гімнастики. Тому-то в статті і приведені дуже загальні відомості. Адже неправильним диханням можна пошкодити роботу серця. Головне не варто забувати, що для досягнення позитивного результату необхідно регулярно виконувати вправи і тоді ваше здоров`я помітно видужає.

Тим, хто цікавиться тим, де навчають правильному диханню, рекомендую прочитати про гімнастики доктора Бутейко К.П. Саме вона і може рекомендуватися як дихальна гімнастика для органів дихання при бронхіті, астмі та інших хворобах людини. Адже з її допомогою в Московському центрі Бутейко лікують близько 150 хвороб! Навчання сертифікованими фахівцями триває 2 тижні.

picciotto, likuvati.ru

Увага, тільки СЬОГОДНІ!