Вітамін е при плануванні вагітності - дозування яка

Планування вагітності - дуже важливий етап в житті кожної майбутньої матусі і її дитини. Планування включає в себе безліч етапів, які спрямовані на забезпечення оптимальних умов для зачаття.

Останнім часом через погіршення загального стану здоров`я всіх громадян країни, жінці, щоб вона змогла успішно зачати, виносити і народити повноцінно здорової дитини, необхідно пройти серйозну підготовку. Вітамін Е відіграє далеко не останню роль в цьому. І тому ми з редакцією сайту likuvati.ru і вирішили поговорити з вами про те яка повинна бути дозування вітамін е при плануванні вагітності.

Підготовку до майбутньої вагітності краще почати не менше ніж за три місяці до зачаття. У перші тижні вагітності, коли майбутня мама ще не знає, що вона носить малюка, плід особливо чутливий до несприятливих впливів. Саме в ці дні починають закладатися основи здоров`я і характеру майбутньої дитини.

На думку психологів, діти, чиї батьки планували поповнення сім`ї, краще розвиваються і розумово, і фізично. Чому? Та тому що турбота про них в утробі починається не те що з самого першого дня після зачаття, а набагато раніше.

З чого почати планування вагітності?

Психологічна підготовка батьків, і навіть інших членів сім`ї, є першим і важливим етапом планування вагітності. Під час нього майбутні батьки повинні відповісти на питання: «Чи готові вони виховувати дитину?», «Чи усвідомлюють вони всю значимість і важливість цього кроку?», «Якщо у них є старші діти, то, як вони поставляться до цього?», «чи зможе хтось надати допомогу при вихованні і догляді за майбутньою дитиною?».

При плануванні вагітності, батькам дуже важливо згадати загальні правила ведення здорового способу життя. Правила ці досить прості і відомі практично кожному з нас зі школи: не зловживати тютюном і спиртними напоями, налагодити режим харчування, уникати стресових ситуацій, як можна частіше проводити час на свіжому повітрі і, звичайно ж, не забувати про помірних фізичних навантаженнях. При дотриманні цих нескладних правил у батьків ризик народження нездорового дитини зводиться до мінімуму.

Також майбутнім мамам і татам необхідно додати в свій раціон харчування різні вітаміни і мінерали. Але останнім часом прийом вітамінів при плануванні і під час вагітності викликає все більше і більше суперечок в наукових і громадських колах.

Американська національна академія наук рекомендує лікарям індивідуально для кожної своєї пацієнтки прописувати той чи інший комплекс вітамінів, який підійде саме для неї. Тому, плануючи вагітність, необхідно в першу чергу звернутися до лікаря, який зможе скласти вам правильний раціон харчування, випише вітаміни і дасть деякі поради. Так і тільки так планування вагітності, вітамін е, дозування його в цей час може бути правильною.

У чому користь вітаміну Е для вагітної?

Одним з найбільш важливих вітамінів при плануванні вагітності є вітамін Е. У першу чергу, він є сильним антиоксидантом. Вітамін Е здатний нейтралізувати вільні радикали, які ушкоджують людський організм. Саме вільні радикали є причиною безлічі захворювань, що викликають процеси старіння.

Багато фахівців називають вітамін Е тим вітаміном який і забезпечує жінці виношування дитини. Вся справа в тому, що давно доведено, що при нестачі цього вітаміну, як у тварин, так і у людей відбуваються мимовільні викидні і передчасні пологи.

Як же дозувати вітамін Е?

Ще раз повторюся, але з питань дозування «вітаміну вагітності» краще звернутися до лікаря, який, провівши обстеження організм майбутньої мами, може збільшити або зменшити загальноприйняту дозу вітаміну Е. Доза цього вітаміну для жінки становить 15 мг на добу. Але якщо в організмі матусі не вистачає вітаміну, то її доза може скласти 100, а то і 400 мг на добу.

Вчені стверджують, що недоцільне вживання вітаміну Е в кількості, що набагато перевищує добову норму, не робить позитивного ефекту на перебіг вагітності, а, навпаки, в деяких випадках може позначитися негативно.

Саме тому лікарі і не рекомендують зловживати вітаміном Е і перевищувати виписану ними дозування. У цьому випадку багато - не є добре.

Ось ми з вами і поговорили про вітамін е при плануванні вагітності, дозування яка згадали. Варто тільки відзначити, що найкращими вітамінами є ті, які містяться в продуктах: вони швидше і краще засвоюються організмом. Тому вітамін Е можна поповнювати природним чином - просто грамотно харчуючись.

Нерафіновану соняшникову, оливкова, лляна, обліпихова олії, соняшникове насіння, висівки пшениці, пророщена пшениця - ці продукти можуть похвалитися багатством вітаміну Е. А ось в продуктах тваринного походження цей вітамін взагалі не міститься. Вітамін Е - це елемент необхідний для успішного зачаття, носіння та народження здорової дитини. Будьте здорові!

Резеда Ганиева, likuvati.ru

Увага, тільки СЬОГОДНІ!