Що впливає на наш настрій і здоров'я?

На наш настрій і здоров`я впливає не один фактор: генофонд, спосіб життя, довкілля, здатність контролювати власні емоції, ставлення до світу і своєму організму. Спробуємо розібрати дані аспекти.

спадковість. Природно її ми не можемо змінити, але знаючи свої слабкі сторони і схильність до деяких захворювань, можемо коригувати ситуацію і посилювати захист в потрібних місцях.

Абсолютно помилковою є думка про те, що всі ми народжуємося з ідеальним здоров`ям, а хвороби набуваємо з часом. Екологія, охорона здоров`я і спосіб життя людини - безумовно, формують стан організму людини, але в той же час це лише зовнішні чинники, так як саме генетика визначає ймовірність розвитку певного захворювання.

На щастя, сучасна медична наука дозволяє за допомогою генетичного аналізу визначити схильність до будь-якої хвороби, а ще зміцнити свої слабкі місця при використанні грамотної профілактики.

Шкідливі звички. Всім відомо, що куріння і алкоголь негативно впливають практично на всі системи органів людини.

Є ще деякі звички, які сміливо можна назвати шкідливими: постійні недосипання, які призводять до дратівливості і подавленності- зловживання кави-шкідливі дієти, що руйнують організм-малорухливий спосіб життя, що уповільнює обмін речовин і негативно впливає на діяльність всього організму.

Справитися з даними шкідливими звичками можуть допомогти тверда сила волі, наполегливість і бажання працювати над собою.

Екологія. На розвиток кардіологічних, онкологічних, ендокринних захворювань здатна також вплинути несприятлива екологічна обстановка. У сучасному світі основними джерела забруднення є автомобілі, електростанції, різні барвники, заводи, хімікати, полімерні вироби.

Через забруднення навколишнього середовища утворюється надмірна кількість вільних радикалів, що руйнують окислювально-відновний процес. У свою чергу це заважає нормальній роботі клітин і сприяє виникненню різного роду захворювань.

Четвертий компонент необхідний для здоров`я і настрою людини - це фізична активність. Для нас велике значення має наявність ліфта в будинку, віддаленість парковки від під`їзду, супермаркет «за два кроки». З одного боку це все, безумовно, зручно і комфортно.

Але «завдяки» зручності і комфорту ми менше рухаємося: сходами користуємося лише тоді, коли не працює ліфт, вибираємо автомобіль замість пішої прогулянки. Комфорт це, звичайно ж, добре, але щоб через нього не втрачати здоров`я слід займатися спортом. Плюс до всього фізична активність сприяє виробленню «гормону щастя» - що впливає на наш настрій і бадьорості духу.

П`ятим фактором є живлення. Останнім часом ми прагнемо до приготування «на швидку руку», постійно кудись поспішаємо. Найчастіше вранці випиваємо чашку кави, в обід замовляємо їжу в офіс з найближчого кафетерію, а прийшовши додому практично перед самим сном, влаштовуємо собі щільний вечеря.

Навіть і думати ніколи про будь-якої збалансованості харчування, його різноманітності і режимі. Попри все це нашому організму необхідно оптимальне співвідношення білків, жирів, вуглеводів, а також вітамінів і мікроелементов- це забезпечується різноманітною їжею - продуктами тваринного і рослинного походження. Коли наш організм отримує все необхідне - немає проблем з травленням, відповідно і з настроєм. До того ж всі знають, що якщо смачно поїсти, то відразу стає добре!

Шостий фактор - це стрес. У нашого організму існує спеціальна захисна реакція - вона є відповіддю на ці проблеми і труднощі. Спочатку виникає тривога, в цей час виробляються адреналін і норадреналін - «аварійні гормони».

Після цього настає стадія, так званого емоційного відповіді, під час якої виробляються «гормони настрою» - ендорфіни (позитивні емоції) і енкефаліни (негативні емоції).

Насправді стресовий стан саме по собі не є небезпечним, але воно провокує багато органічні порушення (імунні, алергічні, серцево-судинні захворювання), до того ж виникає стрес погіршує працездатність і знижує активність в різних сферах людської діяльності.

Природно що від стресу нам нікуди не дітися - це сприяє пристосуванню до навколишнього середовища, його можливо тільки згладити, якщо контролювати свої емоції і вміти швидко перемикатися на інші види діяльності.

Сьомим фактором здоров`я і настрою людини є охорону здоров`я. Його можливості можуть допомогти впоратися з недугами, уникнути захворювань. Необхідно лише вміло користуватися тим, що ми можемо його рівнем розвитку. Ось ми розглянули, що впливає на наш настрій і здоров`я. Будьте здорові і відмінного вам настрою!

Бобришев Тарас, likuvati.ru

Увага, тільки СЬОГОДНІ!