Фолієва кислота і вітамін е - підготовка до вагітності

Як ми знаємо, вітаміни відіграють дуже важливу роль в життєво необхідних процесах людського організму. В деякі періоди потреба в цих речовинах збільшується, зокрема, при вагітності, коли для нормального розвитку плода жінці потрібно отримувати набагато більше вітамінів. Сьогодні поговоримо про те, яке значення в цьому має вітамін е і фолієва кислота. Поговоримо про це докладніше в статті «Фолієва кислота і вітамін е - підготовка до вагітності».

Фолієва кислота - підготовка до вагітності

Фолієва кислота бере участь в утворенні ДНК, що є сховищем генетичної інформації, клітин крові. У плоду, що розвивається цей вітамін запобігає вади розвитку нервової системи, нормалізує утворення нервової трубки. Крім того, фолієва кислота бере участь в розвитку плаценти, маткових судин.

Якщо у вагітної жінки є недолік цього вітаміну, то підвищується ризик виникнення у плода таких станів як:

* Анцефалія (відсутність головного мозку) -
* Гідроцефалія-
* Недорозвинення позвоночніка-
* Мозкові грижі.

Згодом, у дитини може бути затримка розумового і фізичного розвитку.

У разі дефектів плаценти, обумовлених дефіцитом фолієвої кислоти, підвищується ризик спонтанних викиднів, нестачі кровопостачання плаценти.

У вагітних жінок потреба становить 400 мкг на добу, причому прийом фолієвої кислоти рекомендується починати ще на етапі планування вагітності з профілактичною метою, так як майбутня мама на ранніх термінах може не знати про свій стан. Особливо важливо отримувати цей вітамін на терміні до 12 тижнів. А це означає, що підготовка до вагітності повинна бути вибудувана таким чином, щоб в організм жінки щодня надходила фолієва кислота в необхідному їй кількості.

Для того, щоб знати, як не допустити нестачі фолієвої кислоти, потрібно знати, де він міститься. це:

* Продукти харчування:
* Борошно грубого помола-
* Петрушка, шпинат, зелений горошок, салат, фасоль-
* Авокадо-
* Цитрусові фрукти і соки
* печінка
* Деяка кількість міститься в м`ясі, сирах, рибі.

Препарати, що містять фолієву кислоту:

* Таблетки (1000 мкг фолієвої кислоти), як правило, на етапі планування і на терміні до 12 тижнів призначається по 2-3 таблетки на добу, потім по одній.
* Полівітамінні комплекси для вагітних і годуючих (Ельовіт, брудна, Вітрум Пренатал) -
* Фоліо (400 мкг фолієвої кислоти і 200 мкг йоду) - дозування профілактіческая-
* Фолацин (5000 мкг) - доза перевищує профілактичну значно, тому застосовується в разі вираженого дефіциту.

Необхідно знати, що оральні контрацептиви, протисудомні препарати, засоби, що містять цинк, прискорюють виведення фолієвої кислоти з організму. Крім того, при таких захворюваннях як епілепсія, цукровий діабет збільшується ризик розвитку вад нервової трубки, тому дозу фолієвої кислоти потрібно збільшувати.

Передозування цього вітаміну практично не зустрічається, тому що надлишок досить вільно виводиться.

Вітамін Е - підготовка до вагітності

Коли ми займаємося такою важливою справою, як підготовка до вагітності, не можна забувати про вітамін Е (токоферол), який є жиророзчинних компонентом антиоксидантної системи організму. Для чого потрібен вітамін е при вагітності? Він бере безпосередню участь в регуляції репродуктивної функції у жінок і чоловіків, сприяє благополучному зачаття і виношування плоду:

* Нормалізує менструальний цикл, а також гормональний баланс під час вагітності-
* Перешкоджає виникненню викиднів на ранніх сроках-
* Бере участь в розвитку дихальної системи плоду-
* Покращує формування плаценти і її судин, попереджає отслойку-
* Стимулює виділення пролактину - гормону, що забезпечує вироблення молока.

Однак, не слід надмірно захоплюватися прийомом токоферолу, так як він має властивість накопичуватися в жировій тканині, що згодом може обернутися передозуванням, а також стимулює активність м`язової системи, що небажано в кінці вагітності. Тому на пізніх термінах його не використовують.

Застосовується вітамін Е в дозі до 1000 мг на добу, точна кількість має призначатися суворо індивідуально лікарем. Як правило, виписують полівітамінні комплекси, що містять токоферол.

Вітамін е для вагітності можна поповнювати з:

* Горіхів, семечек-
* Рослинних масел (особливо з паростків пшениці) -
* Плодів шіповніка-
* Яєць (жовток) -
* Вівсяної, гречаної крупи, коричневого ріса-
* Продуктів з цільного зерна, висівок.

Не можна вживати вітамін Е спільно з залізовмісних продуктами або добавками, так як залізо не засвоїться. За часом перерва повинна становити до 12 годин.

Отже, ми розібралися з тим, що вітамін е і фолієва кислота це істотна підмога, підготовка до вагітності жінки, без яких у наш час ніяк не можна обійтися. Однак, необхідно знати нюанси їх прийому, а також дотримуватись рекомендацій вашого лікаря, який підбере індивідуальну дозування в залежності від потреби вашого організму.

Олена, likuvati.ru

Увага, тільки СЬОГОДНІ!