Роздільне харчування для схуднення - меню дієти

Говард Хей, Герберт Шелдон є одними із засновників теорії роздільного харчування. За їх словами роздільне харчування (РП) - один з найефективніших способів схуднути. Варто тільки навчитися правильно, поєднувати споживані продукти, як зайві кілограми зникнуть без сліду. Але потрібно розуміти, що РП - це не короткочасна дієта, а ціла філософія прийому їжі. Її автори вклали в РП набагато глибший сенс, а схуднення - просто неминуче явище при переході на харчування по окремості.

Швидше за все, бажаючі скинути зайву вагу, випробували безліч різних методик, способів схуднути, брали різні БАДи, сиділи на дієтах. І багато хто був розчарований. Адже якщо і траплялося зниження ваги, то втрачені кілограми скоро поверталися знову.

Якщо з вами було саме так, і ви вже зовсім зневірилися, програючи чергову битву із зайвою вагою, спробуйте швидко схуднути на роздільному харчуванні. Давайте поговоримо про такий підхід, розглянемо роздільне харчування для схуднення, меню дієти, сполучуваність різних продуктів.

Чому повертається зайва вага?

Прилавки наших супермаркетів заповнені різноманітними продуктами харчування. Здебільшого це висококалорійні, жирні, солодкі, з підвищеним вмістом вуглеводів продукти.

З огляду на наш малорухливий спосіб життя і звичку «заїдати» стреси і неприємності, не дивно, що після чергової дієти, вигнані з таким трудом кілограми, повертаються знову. І незабаром, схудлі було стегна, так витончено дивляться в нових стильних джинсах, стають схожі на корму рибальського човна.

Але що ж робити? Чи можна схуднути при роздільному харчуванні? Чи є вихід? Так, вихід є. Щоб раз і назавжди позбутися від зайвої ваги, а заодно істотно оздоровити організм, спробуйте перевірену часом, має багато прихильників систему роздільного харчування.

Що таке роздільне харчування, як навчитися поєднувати різні продукти?

Перш ніж приступити до нової системи роздільного харчування, слід врахувати свої індивідуальні особливості і наявність захворювань. Наприклад, при захворюванні на діабет, слід обережно ставитися до вживання вуглеводів.

Також майте на увазі, що застосовуючи цей режим протягом декількох місяців, його не можна різко міняти. Якщо в цей час перекусити гамбургером, можна отримати нетравлення шлунка. Тому до свого звичайного режиму потрібно повертатися поступово. Ну а чи потрібно, вирішите потім самі ?!

Отже, які ж рекомендації існують для того, щоб швидко схуднути на роздільному харчуванні? Перед тим як приступити до їжі, або її приготування, давайте потрібно уважно вивчимо сумісність різних продуктів. Тільки глибоко зрозумівши суть «поділу», ви і зможете скласти зразкове меню при роздільному харчуванні на день, тиждень і місяць.

Сумісність білків:

Кислотне середовище потрібно для повного перетравлення білкових продуктів: м`яса, риби, морепродуктів. У цю групу також входять курячі яйця, незбиране молоко, сир, свіжі груші, яблука, сливи. абрикоси, ягоди вишні, лимони, апельсини, мандарини, соєві продукти, арахіс, сухі, напівсухі, ігристі вина і ін.

Лужне середовище потрібно для вуглеводів: борошняні, злакові вироби, картопля, приготовлені будь-яким способом помідори, зелена капуста. пастернак, банани, фініки, сухофрукти, солодощі, пиво, і т.д.

Для перетравлення нейтральних продуктів потрібна і кислотна, і лужне середовище. До таких продуктів відносяться практично всі листові овочі, салат, цибуля, всі види капусти, крім зеленої, солодкий перець, свіжі помідори, морква, буряк, баклажани, огірки, спаржа, селера, гриби, жирний сир, кисломолочні продукти, горіхи, насіння, маслини, желе, трав`яні чаї, овочеві соки.

Ніколи не слід їсти білки з вуглеводами за один прийом їжі. Наприклад, не можна поєднувати м`ясо з макаронами, рибу і хліб, і т.п.

Не можна поєднувати за їжею два білка: м`ясо можна їсти з сиром, або горіхами.

Не їжте жири разом з білками: вершкове масло з сиром, м`ясо з вершками і т. П.

Не можна вживати кислі фрукти, ягоди та білки.

Протипоказано при роздільному харчуванні вживання цукру, крохмалю за один прийом, наприклад булочку з джемом.

Також не слід їсти в один прийом вуглеводи і кислі продукти: відварну картоплю зі свіжими помідорами.

Завжди потрібно їсти окремо від інших продуктів, як самостійну страву кавуни, дині, молоко, хліб. Правда, хліб з висівками можна їсти з різними овочевими салатами.

А ось кисломолочні продукти сумісні. У них можна додавати невелику кількість свіжих фруктів або ягід.

Щоб швидко схуднути на роздільному харчуванні, не слід їсти змішані страви: різні бутерброди, котлети, макарони з м`ясом, піцу, пельмені, ковбасу, складні салати типу олів`є.

Відмовтеся також від спільного вживання квасолі з м`ясом, грибів і риби, м`яса і сиру.

М`ясо можна поєднувати із зеленими овочами, супи, борщі слід готувати на овочевому бульйоні. М`ясний бульйон їсти не можна.

Їжте дробовими невеликими порціями до 6 разів за добу, роблячи перерви в 2-3 години. Чи не запивайте їжу! Пити можна лише через годину після їжі. Ну що поступово меню на тиждень по роздільному харчуванню вимальовується? Тепер, я думаю, ви розумієте, чому я його не привела в готовому вигляді. У кожного свої переваги, а нав`язування в цій справі - неприйнятно!

Більшу частину дієти при роздільному харчуванні повинні складати свіжі овочі, фрукти. Салати намагайтеся заправляти оливковою олією або лимонним соком. До речі, будь-яку рослинну олію має бути нерафінованою. І забудьте про раніше улюблених кетчупу, майонезі.

Насправді, дотримуватися цих простих рекомендацій зовсім не складно. Просто спробуйте, адже швидко схуднути на роздільному харчуванні абсолютно реально!

Крім зниження ваги, такий раціон покращить обмін речовин, омолодить організм, зробить пружною шкіру. Цікаві історії тих, хто схуд на роздільне харчування, свого часу можна було почути в інтерв`ю Алли Пугачової і відомого голлівудського актора Джека Ніколсона. Спробуйте і ви! Знизити вагу ви зможете за 3-4 місяці, а швидше і не можна, так як це небезпечно для вашої ж життя. І ось тоді, коли буде отримано довгоочікуваний результат, ви з гордістю можете сказати, що я схудла на роздільне харчування! Будьте здорові!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!