Вітаміни та продукти сповільнюють процес старіння, окислення в організмі людини

Нікому з нас не хочеться старіти, ні жінкам, ні чоловікам. Адже похилий вік несе з собою масу незручностей, захворювань і труднощів, та й зовсім віщує швидке завершення життєвого шляху. Однак, незважаючи на всі бажання залишатися молодим, мало хто приймає якісь заходи, здатні трохи сповільнити старіння організму. Найчастіше ми працюємо на знос, мало спимо, страждаємо від шкідливих звичок тощо. Однак існують досить прості речі, омолоджуючі організм. Давайте розглянемо на likuvati.ru, які існують вітаміни і продукти, що уповільнюють процес старіння і окислення в організмі людини.

Темпи старіння організму залежать в першу чергу від генетики, а також від способу життя. Однак використання деяких вітамінів і продуктів дійсно допомагає трохи сповільнити ці процеси і на порядок поліпшити самопочуття.

Вітаміни уповільнюють процес старіння і їжа в якій вони містяться

Вітамін А

Даний вітамін при правильному адекватному застосуванні робить вирішальний вплив на відновлення і зростання клітинок, однак при надмірному надходженні в організм він стає токсичним. Таке речовина здатна підтримати загальне здоров`я очей, знизити ймовірність формування плям на рогівці, які частенько провокують втрату зору в зрілому віці. Крім того вітамін А допомагає уникнути появи темних кіл під очима. Ця речовина особливо корисно для здоров`я скелета, адже воно здатне попереджати остеопороз і крихкість кісток. Такий елемент вкрай важливий для підтримки молодості шкіри, креми з його змістом зменшують кількість зморшок. Вітамін А - це відомий антиоксидант, який запобігає процес окислення в організмі людини.

Продукти з вітаміном А

Для того щоб організм отримував достатню кількість вітаміну А потрібно наситити свій повсякденний раціон помаранчевими, жовтими й зеленими рослинами, крім того даний елемент присутній в печінці, рибі, яйцях і молочних продуктах.

Вітаміни групи В

Такі речовини мають найпотужніше омолоджуючу дію, вони вкрай необхідні для повноцінної роботи багатьох органів і систем. Вітаміни групи В допомагають уникнути м`язової дистрофії та ожиріння. Також вони відмінно покращують ясність розуму, підвищують здатність до концентрації, усувають забудькуватість, підтримують діяльність імунітету.

Вітамін В3 допомагає шкірі утримувати вологу, попереджає атеросклероз. А вітамін В6 дає можливість знизити ймовірність розвитку хвороби Альцгеймера, також він вкрай важливий для нормальної діяльності червоних кров`яних клітин, імунітету і мозку.

Продукти з вітамінами групи В

Значна кількість вітамінів групи В є в м`ясі, рибі, молоці, бобових, квасолі, печінці, горіхах і різних фруктах з овочами.

Вітамін С

Дана речовина відомо, мабуть, кожній людині, як відмінний антиоксидант, здатний сповільнювати процеси старіння клітин. Така речовина нейтралізує вільні радикали, які виникають в організмі внаслідок окислювальних процесів. Також вітамін С вкрай важливий для вироблення колагену, який являє собою важливий структурний білок шкіри, здатний знижувати кількість зморшок і робити шкіру пружною. Ще ця речовина позитивно позначається на активності імунітету, попереджає атеросклероз та ін.

Продукти з вітаміном С

Значна кількість аскорбінової кислоти присутній в цитрусових, крім того її багато в солодкому перці, смородині, шипшині, квашеній капусті, полуниці, кавуні і ін.

вітамін D

Дана речовина необхідно для повноцінного засвоєння кальцію, тому його достатнє надходження грає найважливішу роль для підтримки здоров`я кісток. Вважається, що саме вітамін D допомагає попередити остеопороз у жінок на етапі менопаузи. Крім того вчені з`ясували, що така речовина сприяє подовженню теломер (кінцевих ділянок хромосом), здатних впливати на життя, а також на старіння клітинок. Завдяки такій властивості цей елемент допомагає на порядок збільшити тривалість життя людини.

Крім усього іншого, вітамін D допомагає попередити проблеми з зубами, усунути стреси, знизити артеріальний тиск і зменшити ймовірність онкологічних недуг.

Продукти з вітаміном D

Для насичення організму цією речовиною потрібно включити в свій раціон якісну жирну рибу і безпосередньо риб`ячий жир. Багато лікарів радять приймати дана речовина у вигляді добавок.

Вітамін Е

Ще одним відомим антиоксидантом, який попереджає процеси старіння, є вітамін Е (токоферол). Він здатний захищати клітинні мембрани, зберігати молодість шкіри, додаючи їй еластичності і м`якості. Такий елемент допомагає попередити хвороби серцево-судинної системи, уникнути тромбоутворення, поліпшити діяльність мозку і зміцнити імунітет. Токоферол дає можливість зберегти конгітівние функції на високому рівні навіть в старості, підтримує пам`ять.

Продукти з вітаміном Е

Значна кількість даної речовини міститься в зародках злаків, а також в рослинних оліях, в деяких овочах, авокадо і молочних продуктах.

Інші продукти для збереження молодості

Щоб зберегти молодість і здоров`я варто також включати в свій раціон гарбузове насіння, звичайні помідори, якісний чорний шоколад або какао, мигдаль, петрушку, корінь імбиру, буряк і натуральне вершкове масло.

Як можна помітити, звичайні продукти харчування здатні відсунути процеси старіння на роки.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!