Вітамін с в продуктах, препарати, скільки приймати в день

Вітамін С в продуктах, препарати, скільки приймати в день Вітамін С (аскорбінова кислота) - водорозчинне органічна сполука, що входить до складу більшості рослинних продуктів. Вперше його виділили з соку лимона ще в 20-х роках минулого століття.

Вчені давно оцінили важливість цієї речовини для здоров`я людини. Виявилося, що його відсутність в споживаних продуктах призводить до серйозного захворювання - цинги. Дефіцит його викликає гіповітаміноз, що негативно впливає на стан здоров`я.

На жаль, організм людини не може самостійно його синтезувати. Вітамін надходить з харчовими продуктами: фруктами, овочами, ягодами, зеленню. При нестачі рослинної їжі, рекомендується приймати спеціальні препарати, що містять аскорбінову кислоту.

Дія аскорбінової кислоти, вітамін з в продуктах, препарати, скільки приймати в день? Поговоримо сьогодні про це:

Важлива роль вітаміну С

Ця речовина - сильний антиоксидант. Він бере участь в окисно-відновних процесах, виробництві колагену і проколагену. Важливий для нормального обміну фолієвої кислоти, заліза. Бере участь при синтезі стероїдних гормонів, катехоламінів.

Вітамін впливає на згортання крові, сприяє поліпшенню стану кровоносних судин, так як нормалізує їх проникність. Він необхідний для процесу кровотворення, має протизапальні, протиалергічні властивості.

Важливо підтримувати нормальний рівень цієї речовини в організмі. Тоді людина менше піддається негативному впливу стресів, алергенів, захищений від проникнення різного роду інфекцій. При різних захворюваннях, ослабленому імунітеті, фахівці рекомендують додатково приймати аптечні препарати з вітаміном С.

Вітамін С - препарати

Зазвичай препарати містять вітамін з рекомендують приймати з метою профілактики або лікування гіповітамінозу. Цей вітамін призначають вагітним жінкам, годуючим мамам. Він необхідний людям зайнятим фізичною працею, спортсменам. Його рекомендують приймати при посиленому розумовому, або емоційному напруженні.

Вітамін С включають до складу комплексного лікування інфекційних захворювань, отруєнь (наприклад, чадним газом), інтоксикацій організму. Препарати з аскорбинкой призначають при захворюваннях печінки, різних переломах. Застосовують при комплексній терапії довго не загоюються ран. Для лікування, профілактики атеросклерозу лікарі рекомендують включати в раціон підвищений вміст продуктів, багатих вітаміном С.




Препарати аскорбінової кислоти

Аптеки пропонують вітамін С в різних лікарських формах. Найпопулярнішими є:

- Драже (50 мг).
- Таблетки, для внутрішнього прийому дозуванням 25, 50, 75 мг, а також 500 мг і 2,5 м
- Таблетки жувальні: Асвітол (дозування 200 мг), препарат Вітамін С 500,
- Таблетки шипучі з дозуванням 250, 500 мг або 1000 мг.
- Препарати вітаміну С: асков, Целаскон Вітамін С, Аддітіва Вітамін С.

Крім того є й інші лікарські форми: гранули, порошок по 1 г і 2,5 г.
При необхідності призначають вітамін С внутрішньовенно або внутрішньом`язово. Для приготування розчину використовують: ліофілізат 50 мг, або використовують ампули з готовим розчином по 50, 100, 150 мг / мл. Нерідко призначають препарат Вітамін С - ін`ектопас.

Скільки вітаміну с можна приймати в день?

Добова потреба організму в цьому речовині залежить від безлічі причин. Наприклад, підвищений прийом необхідний при деяких захворюваннях, стресах, а також при схильності токсичного впливу зовнішнього середовища.

Доведено, що регулярний, тривалий прийом протизаплідних оральних таблеток збільшує потребу в аскорбинке. Підвищений прийом необхідний вагітним жінкам, годуючим мамам, курцям і т. Д.

З метою профілактики гіповітамінозу:

Дорослим: 50-100 мг за добу-
Дітям: 25-75 мг за добу-
Вагітним, годуючим жінкам: 300 мг / добу протягом перших 10 днів. Потім прийом скорочують до 100 мг / сут

З лікувальною метою:




Дорослим: 50-100 мг - 3-5 разів за день, курс прийому: 2 тижнів.
Дітям: 50-100 мг - 2-3 рази за день. Тривалість прийому призначається лікарем.

Деякий час назад виникло припущення, що підвищений прийом аскорбінки провокує утворення ниркових кальційоксалатних каменів. Однак спостереження за пацієнтами тривало приймають високі дози, показало, що прийом ніяк не впливає на формування відкладень.

Де взяти вітамін С, в яких продуктах міститься?

Для профілактики гіповітамінозу, для поліпшення стану власного здоров`я, цілком достатньо змінити своє щоденне меню на користь свіжих рослинних продуктів: фруктів, ягід, овочів, зелені. Потрібно більше вживати зеленого горошку, стиглої чорної смородини, болгарського солодкого перцю.

Багато вітаміну С в ягодах обліпихи, плодах шипшини, брюссельської, червоною, цвітній капусті. Його велика кількість міститься в розсолі білокачанної капусти, тертих коріння хрону.

Їжте лимони та інші цитрусові. Більше вживайте свіжих яблук, абрикосів. Обов`язково їжте свіжу городню зелень, особливо зелений лук і листовий салат. Готуйте вітамінні салати з додаванням молодого листя кропиви, лопуха, конюшини.

Пам`ятайте, що значна кількість цього цінного вітаміну руйнується при термічній обробці, втрачається також від впливу тепла, світла, повітря. Тому найкраще вживати рослинні продукти свіжими, недавно зібраними з грядки. Для салату нарізати їх якомога більше, а страви готувати безпосередньо перед подачею на стіл. Будьте здорові!

Цікаво про вітамін С від американського лікаря Боба Кліффорда (Bob Clifford, The Guardian)

• Тривалість життя американців 75.5 років, при тому, що тривалість життя лікаря в середньому лише 58 років.

• Американець Алан Пол (Lynus Pauling), та людина, яка удостоєний аж двох нобелівських премій, говорив свого часу про те, що якщо пацієнт хоче запобігти будь-який рак в організмі повинен споживати його по 10000 мг розподіливши рівномірно на день. Лікарі - опоненти, сперечалися з ним, вже давно пішли на той світ, а Алан Пол все так же працював в Сан-Франциско в Каліфорнійському університеті. Йому було 93 роки в 1994 році коли і він теж пішов ... Однак його 93 роки і середня тривалість життя дещо відрізняються.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » » Вітамін с в продуктах, препарати, скільки приймати в день