Брак магнію в організмі, симптоми, лікування

Далеко не кожна людина дбає про те, щоб його організм отримував достатню кількість необхідних для життєдіяльності елементів. Тому випадки гіповітамінозу і дефіциту мінеральних речовин є більш ніж поширеними серед сучасного населення. Так вкрай важливу роль для правильного перебігу різних фізіологічних процесів відіграє достатнє надходження в організм магнію. Ця речовина присутня у всіх «куточках» нашого тіла - в м`язових, кісткових і нервових тканинах, а також в нирках і клітинах печінки. Як же визначити вчасно брак подібного об`єкта? І яким чином можна скорегувати такий патологічний стан?

Як проявляється нестача магнію в організмі? симптоми стану

Фахівці стверджують, що дефіцит магнію в тілі людини вкрай швидко відображається на оптимальному самопочутті індивіда. Так люди з подібними проблемами часто скаржаться на відчуття постійної втоми, їх турбує сильна стомлюваність. Особливо вираженою стає втома вранці, так як навіть після тривалого нічного дня людині з дефіцитом магнію дуже складно почати працювати і вести активний спосіб життя.

Недолік даного елемента також відображається і на діяльності нервової системи. В результаті цього пацієнти стають особливо дратівливими, у них спостерігається підвищення тривожності. Крім того подібний дефіцит може провокувати появу нападів страху і плаксивості і навіть розвиток депресивних станів. При нестачі магнію люди часто скаржаться на виникнення нічних кошмарів, після яких вони прокидаються особливо розбитими. Патологічні процеси при цьому можуть провокувати виникнення нервових тиків і серйозне порушення шкірної чутливості.

Значна кількість хворих, які зіштовхнулися з такою проблемою, страждають від систематичних головних болів і запаморочень. Досить часто їх турбують порушення пам`яті, а сконцентрувати увагу стає особливо складно.

Дефіцит магнію в багатьох випадках стає причиною появи досить неприємного симптому - м`язових судом. Найчастіше вони локалізуються в області литкових м`язів, але можуть виникати і в стопах або кистях. При цьому пацієнти можуть також скаржитися на болі і посмикування м`язів під час напруги.

Брак магнію призводить до порушення діяльності серцево-судинної системи. Хворих турбують неприємні відчуття і болі в області серця, у них розвивається часте серцебиття (тахікардія), а також аритмія. Крім того можуть спостерігатися різні проблеми з тиском у вигляді зниження або підвищення артеріального тиску.

Багато пацієнтів також відзначають виникнення хворобливих відчуттів в районі живота, поява різних проблем в діяльності травного тракту, найчастіше - проносів або запорів. Крім того брак магнію в організмі може спровокувати особливо гострі реакції на зміну погодних умов, що зазвичай проявляється у вигляді ломоти в суглобах, дискомфорту і «ниття» в яснах, а також м`язових болях.

Як коригується брак магнію в організмі? лікування стану

Для корекції станів, викликаних нестачею магнію, варто в першу чергу звернутися до лікаря. Цілком може бути, що турбує вас симптоматика вказує на розвиток якихось інших хвороб або патологій. Крім того дефіцит магнію найчастіше супроводжується недостатнім надходженням інших мінеральних речовин.

Таким чином, хворим з подібними проблемами часто радять приймати полівітамінні комплекси, у складі яких є і магній. До таких можна віднести відомий Вітрум, Біомакс тощо.

Дефіцит даного мінерального речовини в організмі можна ліквідувати шляхом прийому певних продуктів харчування, особливо насичених цим елементом. Крім того настійно рекомендується уникати різних стресів і появи нервово-психічної напруги.

Для поповнення запасів магнію також можна звернути свою увагу на різні БАДи, наприклад, Біо-Магній, а також Магнезіум комплекс або Елемвітал з додаванням органічного магнію. Препаратами вибору можуть стати і медикаментозні склади, серед яких аспарагинат магнію і Магне В6. Високої корисністю в цьому випадку відрізняються і різні мінеральні води гідрокарбонатно кальцієво-магнієвого типу, а саме Архиз, нарзан тощо.

Продукти з магнієм

Максимальна кількість магнію присутній в пшеничних висівках, а також в зародках пшеничних зерен. Його досить багато і в горіхах кешью, мигдалі і арахісі, а також в соєвих бобах. Непоганим джерелом даного мінерального речовини стануть вівсяні пластівці, рис, гречка і біла квасоля. Крім того організм отримує магній і з житнього хліба, і з різних сирів. Фахівці кажуть, що мінімальна кількість такої речовини присутня практично у всіх продуктах харчування, відповідно, вам буде нескладно скласти своє максимально різноманітне меню для заповнення його кількості.

Якщо ви збільшите кількість їжі, багатої на магній, в своєму повсякденному раціоні, а також пройдете курс терапії БАДами або вітамінними комплексами з вмістом даного елементу, ви зможете досить швидко заповнити його нестачу в організмі. Однак варто врахувати, що навіть після оптимізації самопочуття, потрібно пам`ятати про необхідність попереджати подібний дефіцит вчасно. Так лікарі радять щорічно проводити курс прийому полівітамінних препаратів в профілактичних цілях.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!