Які вітаміни корисні для жінок?
Ще кілька років тому дієтологи не робили істотних відмінностей в розробці комплексних вітамінних комплексів і не поділяли їх на вітаміни для жінок і для чоловіків. Але зараз фахівці настійно радять жінкам вживати особливі вітаміни, що дозволять їм зберегти молодість і красу. Ну що ж, давайте перерахуємо назви вітамінів для жінок. Загальнозміцнюючі вітаміни для жінок
1. Вітамін Е. Він є найкращим антиоксидантом і робить позитивний вплив на шкіру. Цей вітамін сприяє оновленню клітин, знімає судоми в ногах, ефективний для лікування захворювань грудей, уповільнює процеси старіння. Міститься в горіхах, олії і паростках пшениці.
2. Вітамін А (ретинол). Цей вітамін стимулює вироблення колагену, тим самим сповільнюючи процес старіння клітин шкіри. Недарма, ретинол входить до складу всіх косметичних засобів антивікової лінії. А ще вітамін А корисний для збереження зору. Міститься в молочних продуктах, яєчному жовтку, червоних овочах і фруктах.
3. Вітамін D. Він допомагає впоратися з ожирінням і полегшує болі, що виникають під час менструацій. Міститься в рибі, яєчному жовтку, морепродуктах.
4. Вітамін С. Крім усім відомих функцій по зміцненню імунітету і протиборстві з застудою, вітамін С може запобігати захворювання молочних залоз у жінок. Він входить до складу яблук, цитрусових фруктів, ягід, ківі і петрушки.
5. Вітамін В. Ці корисні речовини насичують організм енергією, прискорюють обмінні процеси і зміцнюють нервову систему. Для жінок особливо корисний вітамін В9 (фолієва кислота), рекомендований лікарями при вагітності. Їм багаті печінка, спаржа і бобові культури.
6. Кальцій. Зміцнює волосся, нігті і зуби. Крім цього, кальцій допомагає полегшити ПМС і ефективно впливає на зниження ваги. Основні джерела кальцію - це риба, зелень і молочні продукти.
7. Залізо. Служить для підвищення гемоглобіну і профілактики анемії. Особливо необхідно вживання цього мінералу під час вагітності. Міститься в м`ясі, печінці, бобових культурах і сухофруктах.
8. Магній. Необхідний жінці для профілактики остеопорозу і правильної роботи серця. При дефіциті цієї корисної речовини спостерігається підвищена збудливість і безсоння. Основні постачальники магнію - це рис, банани і горіхи.
Ось такі найкорисніші вітаміни для жінок, які слід вживати в їжу щодня.
Вітаміни та продукти сповільнюють процес старіння, окислення в організмі людини Нікому з нас не хочеться старіти, ні жінкам, ні чоловікам. Адже похилий вік несе з собою масу незручностей, захворювань і труднощів, та й зовсім віщує швидке завершення життєвого шляху. Однак, незважаючи на всі бажання залишатися молодим, мало хто…
Вітаміни для здоров'я жінки 30 років і старше Організм жінки постійно змінюється. І цей процес не зупиняється від самого народження до становлення дорослої жінки. Після того як всі органи і системи вже сформувалися, жінка обзавелася сім`єю, будинком і роботою, зміни тривають. Організм готується…
Вітаміни групи в в яких продуктах містяться? Їжа дає нам не тільки енергію, але й життєво необхідні вітаміни, без яких організм не зміг би опиратися різним захворюванням і нормально розвиватися. Вітаміни групи В беруть участь у всіх клітинних процесах, тому необхідно подбати про те, щоб вони…
Вітаміни для жінок в період менопаузи У житті жінок, настає момент, коли підходить до завершення її репродуктивний період, тобто яєчники менше виробляють жіночих статевих гормонів, організм жінки входить в новий етап свого розвитку - клімактеричний. Така зміна в організмі в період…
Вітаміни при плануванні вагітності Те, що вітаміни для будь-якої людини є джерелом здоров`я, знають усі. Не є винятком у цьому питанні і майбутні батьки, які планують вагітність. Тут відразу постає питання - які саме вітаміни найпотрібніша, особливо жінці, і в якому вигляді їх…
Вітаміни групи в в продуктах Вітаміни групи В впливають на збереження здоров`я і молодості, збільшення тривалості життя. Сприяють перетворенню їжі в енергію, підвищують пам`ять, інтелект, увагу і витривалість організму, знижують втому. Дуже важливі для нормального…
Вітаміни в продуктах що являють собою вітаміни? Це хімічні сполуки, які виконують роль каталізаторів і регуляторів в організмі людини. Організм людини не здатний виробляти вітаміни, тому він повинен отримувати їх із зовні в достатній кількості з продуктами харчування.…