Як зробити дуже тонку талію: про вправи, харчування, візуальних хитрощах

Як зробити талію тонкою, чи допоможуть вправи, дієта, ванни? Такі питання колись починають цікавити кожну жінку. І починається гонка за красою. У гонитві за відмінну фігуру представниці прекрасної статі йдуть на дуже серйозні жертви. Багато хто готовий харчуватися один раз в день і до виснаження викладатися в тренажерному залі, але як показує практика, такий підхід може лише сильно зіпсувати здоров`я і привести потім до ще більшого набору ваги. При цьому талія часто зовсім не реагує на всі знущання і прикладаються зусилля, не бажаючи зрушуватися з ненависних відміток на сантиметрової стрічці. Але що ж можна зробити, як зробити дуже тонку талію?

Тонка талія - це найважливіша частина жіночої привабливості і сексуальності. Вона чудово підкреслює груди і стегна, роблячи їх «апетитними» і округлими. Дівчинка з тонкою талією навіть при невеликому розмірі бюста при плоскому та підтягнутий животику буде виглядати привабливо.

Медики стверджують, що за обсягами талії можна робити висновки про жіноче здоров`я. Так тонка і витончена фігура говорить про те, що у її власниці, швидше за все немає ніяких проблем зі здоров`ям. Звичайно ж це твердження не можна застосовувати до тих, хто страждає від надмірної худорлявості, але зараз мова не про них. Як же зробити талію витонченої?

живлення

Насамперед необхідно оптимізувати діяльність травної системи. Відмовтеся від свідомо шкідливих продуктів - жирних, солодких, борошняних і т.п. У вашому меню повинні переважати молочні продукти - кефір, ряжанка, кисле молоко і сироватка. Крім того на користь піде чорнослив, різні овочі, фрукти. Необхідно включити в повсякденний раціон продукти, багаті на грубу клітковину. Варто їсти мінімум солі, постарайтеся і зовсім перейти на без солі дієту.

Важливий аспект живильного питання - це споживання рідини. Якщо ви хочете отримати ідеальну фігуру - пийте звичайну воду, в день по два-три літри, маленькими порціями. Цей захід не дасть вам переїдати, виведе надлишок рідини з клітин тіла, очистить організм від шлаків і інших шкідливих часток.

Догляд за шкірою

Щоб талія була витонченою і підтягнутою, необхідно приділяти пильну увагу косметичних процедур. Без правильного догляду шкіра на животі і біля нього може виглядати в`ялою, тому її потрібно балувати різними приємними процедурами. Скоротити обсяги талії вам допоможе пілінг, різні обгортання, наприклад, з водоростями, глиною та іншими косметичними складами. Непоганий ефект багатодітній родині і процедури самомасажу, а також ванни з додаванням морської солі.

зміцнення м`язів

Звичайно ж, мрії про тонку талію можуть назавжди залишитися лише мріями, якщо ви не почнете займатися спортом. Тільки підтягнутий м`язовий корсет дасть вам можливість милуватися своїми привабливими формами. Якщо ви володієте недостатньо плоским животом на тлі нормального харчування, відсутності надмірної ваги і відносного здоров`я, значить, вам потрібно приділити увагу підтягнутості м`язів живота. Але не поспішайте фанатично качати прес, адже такі навантаження, швидше за все, ніяк не вплинуть на наближення бажаного результату. Животик-то може бути і підтягнеться, але звузити обсяги вам не вдасться. Для того щоб зробити тонку талію необхідно приділити увагу аеробних і кардіо навантажень. Вони допоможуть вам опрацювати всі м`язи тіла, без надмірного навантаження на якусь окрему групу. Крім того такі вправи нададуть загальне підтягує вплив, зженуть залишки зайвого жиру, сформують лінію спини, талії і стегон.

Найоптимальнішим варіантом буде відвідування аеробіки, танців, басейну. Займайтеся на кардиотренажерах - бігайте, крутите педалі, працюйте на степе. Такі види фізичного навантаження є ідеальним варіантом для формування стрункої НЕ перекачаною фігури і витонченої талії. Пам`ятайте, що для того, щоб отримати помітний результат, потрібно прозаниматься не менше півгодини поспіль. Ідеальна тривалість одного тренування - шістдесят хвилин.

Порадьтеся з професійними тренерами, можливо, вони підкажуть, на які вправи вам потрібно звернути особливу увагу. Спеціаліст може визначити ваші слабкі місця і точно вказати на непропрацьовані ділянки тіла. Цілком може бути, що ваша талія не виглядає досить тонкої через те, що у вас просто не підтягнуті м`язи спини. У такому випадку варто зайнятися саме проблемною зоною.

Рекомендації по вправам

Для формування талії чудово підходять різні варіації нахилів. Їх найкраще здійснювати з обважнювачами, в якості яких можна використовувати гантелі або ж звичайні півлітрові пляшки, наповнені водою або піском.

Тонка талія також досягається за допомогою обруча. Але потрібен не той тонкий, який ви колись крутили в шкільні роки, а спеціальний - хула-хуп. Ця споруда має бути утяжеленним і мати спеціальні круглі шипи з внутрішньої сторони. Така конструкція відмінно масажує тіло, підвищуючи тонус м`язів. Врахуйте, що в перший час таких тренувань ваша талія буде покрита синцями і помітними почервоніння, які будуть супроводжуватися відповідними хворобливими відчуттями, але з часом тіло адаптується до навантаження. Крутити обруч варто регулярно, причому можна поєднувати цю процедуру і з іншими заняттями - переглядом телевізора або прослуховуванням аудіокниги.

При дотриманні всіх перерахованих рекомендацій ви помітите перші позитивні результати буквально через один-два тижні регулярних занять.

Як візуально зробити талію тонше?

Звичайно ж, будемо для цього використовувати елементи одягу. Підберіть кофти, блузки з вертикальними смужками в районі талії. Також спробуйте темні вставки в цьому районі.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!