Гречана дієта на тиждень для схуднення мінус 10 кг, рецепт приготування

Гречка є однією з найпопулярніших круп на нашому столі. І не дарма. Адже в ній міститься маса корисних мінералів і мікроелементів. З`явилася ця крупа в нашій країні з Греції, це і дало їй назву. Гречка застосовується в нашій місцевості для приготування різних страв, не тільки каш.

З неї можна зварити суп, приготувати пудинг, навіть посмажити котлети, типу цибулевих. Але в цій статті на likuvati.ru я розповім про корисність гречки, як дієтичний продукт для омолодження організму і схуднення, а також який може бути гречана дієта на тиждень для схуднення мінус 10 кг, рецепт приготування гречки дам.

Чим же так цінна гречка?

По-перше, ця крупа практично не містить вуглеводів. А ті, що в ній присутні, є складними. Це означає, що організму потрібно багато сил докласти для їх переробки. Це дає відчуття ситості на довгий період часу після їжі.

По-друге, гречка дуже корисна. Вона багата кальцієм, залізом, калієм, йодом, фосфором, молібденом, цинком, фтором, кобальтом. У гречаній крупі містяться вітаміни групи В: В1, В2, В9- фолієва кислота і вітамін Е.

Крім того білки гречки засвоюються організмом краще, ніж всі інші крупи. Це відбувається завдяки високому вмісту в них метіоніну і лізину.

При вживанні гречаної каші відбувається детоксикація організму. Це обумовлено будовою крупинок, які діють подібно щітці, очищаючи шлунково-кишковий тракт. Гречка також очищає печінку і очищає капіляри.

Крім того постійне вживання гречки позитивно позначається на настрої і працездатності. Вона здатна знизити рівень холестерину в крові і навіть допомогти при остеоартриті.

Для того, щоб правильно вибрати гречану крупу для очищення організму зверніть увагу на її колір. Найкраще підходить блідо-жовта, трохи зеленувата гречка - так як вона не смажена, не проходила температурну обробку. Саме в такий гречці знаходиться найбільша кількість корисних речовин.

Гречана дієта є досить сувору монодієту. Її складно дотримуватися, і вона дає відмінний результат за короткий час. При правильному дотриманні всіх приписів дієта на тиждень дозволяє скинути до десяти кілограм.

Ця дієта для схуднення дуже зручна - по-перше, через свою дешевизну, по-друге, вона дозволяє не тільки позбутися від зайвої ваги, але і оздоровити весь організм. Для приготування гречки для такої дієти не потрібно її варити. З вечора залийте склянку крупи двома склянками окропу. На ранок гречку можна вважати придатною до вживання.

Кількість гречки, яке можна з`їсти за день необмежено. При цьому дуже важливо не додавати до неї ніяких приправ - ні солі, ні цукру та ін. Ще гречка добре поєднується з кефіром. Найкраще використовувати знежирений кефір. Його можна пити сам по собі, але не більше літра в день, а можна використовувати замість води, і заливати їм крупу на ніч.

Так як гречка є досить дешевим продуктом - ця дієта ще й дуже вигідна економічно. Але, слід пам`ятати про те, що «дієта мінус 10 кг» є монодієтою.

Не рекомендується дотримуватися такого режиму харчування довше, ніж один тиждень. Також слід дотримуватися перерва між дієтами, або повтором цієї дієти хоча б один місяць. Також дієтологи радять під час гречаної монодієти приймати додатково комплекси полівітамінів.

Гречана дієта дає дуже швидкий і помітний результат. Але при цьому дуже важливо не набрати втрачені кілограми знову. Для цього слідкуйте за своїм режимом харчування - не накидається на їжу на наступний день після закінчення дієти.

Виходити з дієти потрібно повільно додаючи в свій раціон інші продукти, поступово замінюючи ними гречку. Тому рекомендується залишити гречку, в якості одного прийому їжі в день як мінімум на 3 дні. Також час від часу влаштовуйте собі розвантажувальні гречані дні.

Крім вищевказаного способу вживання гречки для очищення організму, існує й інший рецепт приготування крупи. Один з них полягає в проращивании зеленої гречки. Для цього її крупу необхідно залити водою на кілька годин, потім злити воду і залишити зерна на пару діб.

За цей час вона дасть паростки і її можна їсти з рослинним маслом і з овочами у вигляді салатів. Так само пророслу гречку можна їсти разом з пророслим вівсом. Звичайно, такий режим харчування не дасть такого різкого позбавлення від зайвих кілограмів, як монодієта, але тим не менше він теж може припасти до смаку любителям здорової їжі.

Пам`ятайте, що перед вибором дієти і строгим проходженням їй найкраще проконсультуватися з дієтологом і гастроентерологом. Тоді результат буде повністю ним задоволені, і ніяк не погіршить ваше самопочуття.

Brandy, likuvati.ru

Увага, тільки СЬОГОДНІ!