Здоров'я зубів: догляд і правильне харчування

З екранів всього світу не сходять білосніжні посмішки. Звичайно, дивлячись на них, хочеться мати гарні здорові зуби. У сучасному світі існує безліч методів по відбілюванню зубів, але, в першу чергу, треба піклуватися про своїх зубах самим. Застава красивих і міцних зубів - це правильне харчування і догляд. Так що поговоримо про правильне раціоні для зміцнення зубів.

Корисні продукти для красивих і міцні зубів

Першими в ряду необхідних елементів для зубів стоять кальцій і фосфор. У потрібній кількості їх можна знайти в сирі, рибі, молоці, морепродуктах, сухофруктах.

для міцних ясен і емалі дуже корисно їсти свіжі овочі та фрукти. Яблука, груші, морква, огірки намагайтеся не нарізати, а відкушувати по шматочках - так ваші ясна добре масажуються, і емаль очищається за рахунок твердих шматочків їжі. Набагато корисніше після їжі з`їсти морква або яблуко замість жуйки. Щоб емаль зубів не окислюється, намагайтеся не їсти після їжі банани, виноград і цитрусові або відразу прополощіть рот.

Шкідливі для зубів продукти

найбільше шкодять нашим зубам солодощі. Кислота, яка утворюється після того, як ви з`їли шоколад або тістечко, швидко руйнує емаль зубів. Якщо ви не можете відмовити собі в солодкому, то намагайтеся відразу полоскати рот і чистити зуби.

У категорії шкідливих для зубів продуктів увійшли так само газовані і енергетичні напої, льодяники, батончики мюслі і апельсиновий сік. Найголовніше, намагатися правильно вживати ці продукти: сік пити через соломинку і під час їжі, не їсти більше 1-2 льодяників в день, не пити газовані напої з ранку і пізнього вечора.

Звичайно, багатьом може здатися, що вже пізно щось робити: зуби вже зіпсувалися в дитинстві. По-перше, так би мовити, краще пізно, ніж ніколи. По-друге, постарайтеся зберегти здорові зуби своїм дітям - Не дозволяйте їм перекушувати солодощами, є їх в необмежених кількостях і привчите правильно чистити зуби. Але для цього вам самим треба подавати приклад - чи не заїдає солодким всі прийоми їжі, рідше купуйте цукерки додому, ховайте їх на верхніх полицях, а не зберігайте у вазі на столі - нехай у вас не буде спокуси вхопити солоденьке.

Як піклуватися про зуби?

Природно, що коли ми стаємо старше, ми все частіше замислюємося про своє здоров`я. Так ось зуби ніколи не пізно почати зміцнювати.

  • Візьміть за правило відвідувати стоматолога 2 рази на рік, а не коли кровоточать ясна або розвинувся карієс на зубах. В першу чергу треба берегти емаль - вона відповідає за міцність зубів.
  • Не їжте гаряче або холодне, чистите зуби 2 рази в день не менше 3 хвилин.
  • Зміцнюйте ясна - полощіть рот спеціальними трав`яними відварами.
  • І звичайно ж, переглянете свій раціон - додайте в нього свіжі фрукти, овочі, рибу, молочні продукти, рідше їжте солодке. Якщо щодня з`їдати сире яблуко і моркву, то відкладень на яснах стане менше, а ясна будуть зміцнюватися.

Ще раз звернемося до корисним для зубів продуктів:

  • жорсткі овочі і фрукти: моркву, яблука, огірки, буряк
  • зелень: петрушка, салат латук, цибуля, кріп, селера
  • ягоди: смородина, виноград, суниця, журавлина
  • риба і морепродукти: річкова і морська риба, креветки, мідії, кальмари
  • молочні продукти: молоко, сир, сир, кефір, ряжанка

Наші зуби і ясна звикли до м`якої, обробленої їжі і перестали нормально функціонувати, в результаті з`явилися наліт і порушення кровообігу, тому необхідно їсти свіжі овочі та фрукти. Вони стимулюють виділення слини, постійно омиває ротову порожнину і зменшує кількість мікробів і бактерій. зелень зміцнює не тільки зуби, але і імунітет в цілому, сприяють зміцненню кровоносних судин, покращує процеси кровотворення і усуває кровотеча з ясен. компоненти ягідних соків блокують бактеріям доступ до зубної емалі. Риба та морепродукти насичують організм кальцієм, фосфором і йодом.

Продукти, які руйнують зуби:

  • гаряча і холодна їжа
  • цукор, льодяники, солодка газована вода
  • цитрусові
  • чіпси, сухарі, батончики мюслі
  • протерта, м`яка, жирна і борошняна їжа

Читайте також:

Щоб зберегти зуби здоровими і красивими, почніть регулярно чистити зуби після прийому їжі, полощіть рот після солодкого. Закінчуйте прийом їжі яблуком, сиром, морквою, а не льодяниками і апельсиновим соком. Чи не запивайте гаряче холодним і навпаки, перепади температури погано впливають на емаль зубів. Не допускайте в організмі дефіцит кальцію і фтору. Регулярно міняйте зубну щітку (кожні 2-4 місяці), чергуйте відбілюючі пасту зі звичайною, чистите зуби ретельно 2-3 рази на день.

Якщо ви почнете дотримуватися хоча б половини з цих рад, то збережіть білосніжну усмішку і міцні зуби надовго.

Будьте здорові!


Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » » Здоров'я зубів: догляд і правильне харчування