Масаж спини розслабляючий: особливості. Види і техніка виконання розслабляючого масажу.

Основна мета розслабляючого (або антистресової) масажу - запобігання психологічного та психічного напруження. Ефект досягається за допомогою розслаблення м`язів, завдяки чому знижується частота імпульсів, що надходять у головний мозок. Це сприяє зменшенню його завантаженості, внаслідок чого приходить спокій і умиротворення.

Антистресовий масаж прописують, в основному, тим, хто бажає підняти настрій, зарядитися позитивними емоціями, позбутися від хронічної втоми і побороти депресію і апатичність. Дуже ефективний цей вид масажу для тих людей, у яких існують проблеми з надлишковою вагою і підвищеним апетитом. Ці 2 проблеми виникають згодом низької самооцінки, нестачі позитивних відчуттів і емоційних радощів.

Масаж ж, крім безлічі позитивних емоцій, несе в собі велику користь для здоров`я людини, особливо для імунітету і нервової системи!

Чим корисний розслабляючий масаж спини?

• Якісно і швидко знижує стрес і втому. Масаж приносить відчуття радості, відмінного самопочуття, комфорту і душевної гармонії. Багато психологів і психотерапевтів у всьому світі при депресивному стані, безсонні, самоті і замкнутості, прописують пацієнтам курси масажу і заняття спортом, а не антидепресанти.
• Є прекрасним стимулятором для обмінних та ін. Процесів організму. Завдяки масажним процедурам у людини покращується тонус організму і його загальний стан.
• Позитивно діє на шкірний покрив (покращує стан шкіри).
• Є хорошою профілактикою проти варикозного захворювання і целлюлітних утворень на шкірному покриві.
• Підвищується імунітет.
• У тонізуючий масаж включені моделюють, антицелюлітні і лімфодренажні методики.

Види розслабляючого масажу: список

1. Іспанська хиромассаж. Основною метою цієї процедури є глибоке розслаблення м`язів. В основі хіромассажа лежить кінезіології - особливий вид альтернативної медицини, широко використовуваний в Європі і на Сході. Цей вид масажу задіє різні прийоми, за допомогою яких відбувається ефективне вплив на організм людини і його тканинний склад.
2. Унікальність даної процедури в тому, що у людини не виникає больових відчуттів ні під час сеансу, ні після його закінчення. Хиромассаж покращує кровообіг і циркуляцію лімфи. За рахунок цього тканини збагачуються киснем, і підвищується тонус м`язів.
3. Тибетський розслабляючий масаж. Класичний масаж з Тибету - найпопулярніша антистресова методика. У неї навіть є своя назва - Ку Ньє ( «ку» - використання мастил і кремів, а «нье» - масаж). Тибетський розслабляючий масаж включає в себе комплекс процедур: масаж з маслом, прогрівання і йогу. Такий підхід дозволяє не тільки розслабитися і отримати задоволення, але і отримати максимальну користь для здоров`я, підвищити імунітет.
4. Кам`яна терапія (стоун-терапія). У даній методиці масажу задіяні природні камені, які прогріваються до потрібної температури і кладуть на енергетично важливі точки тіла. Лікарі в кам`яній терапії застосовують як теплі, так і холодні камені, і завдяки цьому методу судини добре зміцнюються. Крім каменів, в стоун-терапії застосовують різні мінерали, які є провідниками холодної і теплої енергії.
5. Тайський масаж. Традиційний тайський масаж базується на так званих лініях енергії, які проникають крізь людське тіло. Мета цієї процедури - активний вплив на акупунктурні точки. В основу тайського масажу лягла мануальна терапія і лінійний масаж.

Розслабляючий масаж спини: техніка виконання

Як зробити розслабляючий масаж спини в домашніх умовах? 1-е, що необхідно зробити - ретельно очистити шкіру спини від відмерлих клітин. Для цього слід прийняти душ з використанням скрабу для тіла і жорсткої мочалки. Дана процедура дозволяє повністю вбратися масажному маслу і, отже, підсилити ефект від масажу. Після цього можна приступати, безпосередньо, до сеансу.

Масаж потрібно починати з повільних і неквапливих рухів за допомогою долонь по всій спині. Масажувати потрібно долоньках по обох боках спини. Спочатку прасується долонями область від поясниці вгору, паралельно хребту, потім обводиться область навколо лопаток, і руху йдуть знову вниз. Це потрібно робити до тих пір, поки масажне масло не розподілитися рівномірно по спині.

Наступний етап - розтирання спини легкими круговими рухами. Робиться це за допомогою 2-х долонь: спочатку розтирається 1 бік, потім ін. Рухи виконуються від низу до верху.

Тепер потрібно як слід розім`яти хребет. 1-ша долоню кладеться в районі крижів, пальці спрямовані в бік шиї. Ліва долоня накриває праву. Потрібно пройтися уздовж хребта до шиї, а потім великими пальцями рук, розташованими по обидва боки хребта, виконати «крокуючі» руху в зворотному напрямку, в бік попереку.

Далі слід розтирання спини за допомогою долонь, пальці при цьому повинні бути підняті вгору. Відбуваються швидкі маніпуляції від сідниць до шиї.

Техніка «хвиля». Пальцями правої руки захоплюється ділянку шкіри і створюється хвиля з шкірного покриву, а пальцями лівої руки цю хвилю потрібно рухати вгору.

Тепер настала черга масажу плечей. Великими і вказівними пальцями виконуються розминають руху. Рухатися при цьому слід від країв плечей до центру і області навколо лопаток.

На завершення сеансу слід виконати ті ж маніпуляції, що були описані в пункті 1.

Після масажу, людину потрібно накрити рушником або простирадлом і дати йому полежати близько 15 хв.

Як зробити розслабляючий масаж дівчині?

Для дівчини підійде та ж схема розслабляючого масажу, яка була вказана вище, але необхідно врахувати і деякі нюанси.

Заздалегідь подбайте про те, щоб обстановка була спокійною і затишною. У будинку не повинно бути сторонніх звуків або людей. Ідеальна атмосфера - легкий напівтемрява і повільна розслаблююча музика. В якості музичного супроводу підійдуть композиції BuddhaBar, Moby, Sade, DeepF orest, MyleneFarmer, ДіДюЛі або Enigma.

А ось ароматичні свічки запалювати не варто - всупереч поширеній думці, не кожній дівчині подобається їх нав`язливий запах.

Подбайте про те, щоб у вас було масажне масло. При бажанні можна додати в нього кілька крапель ефірної олії герані, бергамота, іланг-ілангу, меліси або лаванди. Це дасть додатковий розслаблюючий ефект.

Почніть з масажу ступень, і Ваша дівчина буде в захваті!

Читайте також:

• Зони для масажу
• Масаж шиї при остеохондрозі
• Навіщо і як робити масаж спини?
• Масаж для схуднення живота і боків

Розслабляючий масаж - відмінний спосіб зняти стрес після важкого дня, заспокоїти легкий біль в м`язах, налаштуватися на романтичний лад. Для виконання найпростішої масажною техніки досить знати основні правила, підготувати якісну масажну олію і створити комфортну атмосферу.