Масаж ступень, пальців ніг і гомілковостопних суглобів
Багато дівчат дбають про красу своїх ніжок, але при цьому дуже часто забувають про таку важливу процедуру, як масаж ніг. Він корисний тим, що знімає напругу з ступень, підтягує шкіру, робить її більш м`якою і може надавати оздоровчий вплив на весь організм, адже вже давно відомо, що на ступнях знаходиться дуже багато точок впливу, натиснувши на які можна надавати лікувальну дію майже на всі органи. Протівовопоказаній до масажу практично немає, крім варикозного розширення вен.
Щоб почати масаж приготуй будь-який крем (можна дитячий або масажне масло) або скористайся спеціальними кремами для ніг. Налий трохи масла в свою долоню, і тут же швидко розітри по нозі, не забудь приділити увагу пальчикам і щиколотці. Іноді радять для масажу ніг брати тальк, але він трохи підсушує шкіру, так що якщо тобі потрібно зволожити шкіру, то краще бери крем. Для масажу займи зручне положення: можна сидячи, або стоячи, головне щоб стопа була розслаблена. При масажі сидячи на кріслі або стільці іншу ногу зігніть в коліні, а массируемую поклади зверху на вільну.
масажуючи гомілковостопний суглоб краще виставити ногу перед собою на табуретку. Якщо нога почне ковзати при масажі, то ліжку на табуретку рушник. зазвичай масаж ніг починають з розминання пальців, ретельно і ніжно масажуючи кожен палець. Починай розтирати фалангу прямими рухами, а закінчуй спіралевіднимі. Масаж можна робити як однією рукою, так і двома, тримаючи ступню знизу і зверху.
Після починай розтирати проміжки між пальцями плавно переходячи до підошовноїповерхні ноги. Такий масаж робиться в два прийоми: зигзагоподібними рухами руки, стиснутої в кулак і круговими рухами середніх пальців. Зиґзаґоподібні руху не повинні бути різкими і за відчуттями нагадує прилив хвилі на берег. При масажі зачіпається вся кісточка руки. Завжди напрямок рухів йде від пальчиків до п`яти. Після цих рухів посилено розімніть п`яту. Зроби трохи пощипувати рухів, потім знову розімніть п`яту всіма пальцями, а потім тільки великим пальцем. Повтори цей прийом: всіма пальцями, і знову великим. Роби кругові розтирання, як можна сильніше. Після п`яти, переходь на ахілессово сухожилля. Тут все теж саме, що і при масажі п`яти.
Зовнішній стороні стоп також потрібно масаж. Якщо раніше можна було робити масаж, використовуючи одну руку, то зараз краще задіяти обидві руки. Двома руками виконуй погладжування і розтирання по колу або прямі. Напрямок масажу від пальців ноги і вище по суглобу. Ефект від масажу підсилиться, якщо при розтиранні на працюючу руку покласти вільну. У косметології такий масаж називають масаж з обтяженням.
при масажі гомілковостопного суглоба виконуються прямі або кругові масажні руху. Спочатку Промассируйте суглоб нижче щиколотки, трохи піднімися вгору і знову спустися назад. Можна додати до цього спіралеподібних рухів. Потім роби такі ж рухи, чергуючи все пальці з одним як при масажі п`яти. Ці рухи можна також робити з обтяженням.
Після завершення масажу покрути стопою по колу, вгору вниз і іншою ногою. При масажі стеж, щоб постава була рівна і не напружена.
Читайте також:
Масаж ніг - це не тільки лікувальний масаж, а й дуже приємна річ. Його можна робити, як і собі, так і близьким. Не бійся, якщо відразу все не вийде так як потрібно, все приходить з практикою.
Масаж проти грижі на пупку у дитини Пупкова грижа часто зустрічається у новонароджених дітей, яким всього 1-2 місяці. Більшість випадків виникнення пупкової грижі спостерігається у недоношених дітей.Причинами виникнення пупкової грижі є:спадковість (слабкі м`язи передньої черевної…
Масаж як спосіб заспокоїти дитину Діти часто вередують і плачуть без видимої причини, приходячи в черговий раз з дитячого садка або школи - починається чергова істерика. Ні вмовляння, ні солодощі в таких ситуаціях не допомагають - дитина перевтомився, йому потрібна ваша ласка і…
Як робити загальнозміцнюючий масаж дитині Ще задовго до того, як з`явитися на світло, в маминому животику, малюк знайомиться зі своїми майбутніми батьками: слухає биття маминого серця, ритм кроків, реагує на її голос і ласкаві дотики. Після народження дитині необхідний тісний контакт шкіра…
Як правильно робити масаж немовляті Кожна матуся може стати самим чудовим масажистом для свого улюбленого крихти. У цьому є свої плюси: замість чужої тітки або дядька з ним буде спілкуватися найрідніша і близьке в світі людина, малюкові не доведеться звикати до нових людей. Все це…
Лікувальний масаж для маленької дитини Дитині до одного року важливі тактильні відчуття, за допомогою яких він пізнає навколишній світ. Дорослішаючи, малюк набуває і інші навички, однак ніщо не замінить дотик улюблених маминих рук. Поговоримо про самий лікувальний масаж для маленької…
Масаж для новонароджених 1 місяця У перший місяць життя дитини масаж не повинен бути інтенсивним. Це необхідно для прискорення розвитку здатності управління м`язами, здійснення усвідомлених рухів.У міру зростання малюка елементи масажу необхідно ускладнювати і збільшувати тривалість…
Ефективний антицелюлітний масаж за допомогою захоплень! Потрібно відзначити, що не всі вірять в те, що масаж здатний позбавити тіло від целюліту. Однак ми в свою чергу хотіли б відзначити, що більш простого і нестомлюючого способу позбутися «апельсинової кірки» просто не знайти! Так, фахівці…