Омолоджуюча гімнастика для особи

Якщо ви помітили появу гусячих лапок в області очей або другого підборіддя, складки на шиї, зморшки на лобі, в куточках губ, вам здається, що шкіра стала в`ялою і втратила тонус, саме час провести омолодження обличчя. Омолоджуюча гімнастика для особи - найбільш легкий і зручний спосіб для підтримки молодості вашого обличчя.
Гімнастика для обличчя допоможе в боротьбі зі зморшками, підвищить тонус, поліпшить кровообіг і живлення шкіри. У цьому вам допоможуть

спеціально розроблені комплекси вправ. Нижче наведений комплекс простий і не вимагає матеріальних витрат. Домогтися максимально позитивних результатів вам допоможе сумлінне і регулярне виконання комплексу вправ. Величезним плюсом гімнастики для особи є те, що ці вправи можна виконувати де завгодно: будь то ви на роботі чи вдома. Не забувайте до і після виконання комплексу вправ робити легкий самомасаж обличчя, для поліпшення кровообігу, що дозволяє краще збагатити клітини киснем і живильними речовинами.

Комплекс вправ для шиї.

1) Почнемо з розминки: необхідно схрестити руки так, щоб права долоня знаходилася на лівій щоці, а ліва долоня - на правій. Легкими ударами постукайте по обличчю, далі перейдіть на шию і від низу до верху поплескував одну хвилину.
2) Далі: висунути вперед нижню щелепу, при цьому трохи підняти підборіддя. Збільшуйте напругу, сильно напружуючи м`язи шиї і підборіддя. Через 5 секунд розслабте м`язи. Повторіть 5-15 разів, при цьому поступово збільшуйте силу напруги.
3) Необхідно злегка підняти голову, відкрити рот і напружуйте м`язи шиї настільки, наскільки це можливо. Сидіть в такому стані на 5 секунд. З кожним тренуванням доведіть цю процедуру до 15 разів.
4) У наступному вправу необхідно висунути язик і торкнутися пальцями куточків рота. Збільшуйте напруження м`язів шиї до межі протягом 5 секунд і розслабтеся. За день зробіть 3-10 разів.
5) В положенні сидячи поверніть голову вліво (не рухаючи плечей). Сильно напружте м`язи протягом п`яти секунд і розслаб

За день зробіть 3-6 разів на кожну сторону.

Комплекс вправ для підборіддя.

1) Необхідно опустити нижню губу, при цьому куточки рота притримуйте, щоб вони не опускалися. Напружте м`язи підборіддя на 5 секунд. Повторіть 5-12 разів за день.
2) Прикладіть пальці до куточків рота і розтягніть нижню губу над підборіддям. Сильно напружте м`язи на 5 секунд, розслабте і повторіть 5-10 разів.
3) Пальцями правої руки притисніть підборіддя і спробуйте відкрити рот. Напружте м`язи підборіддя наскільки можливо на 5 секунд і розслабте. Повторіть 5-10 разів.
4) Два вказівних розмістіть на середині підборіддя. За допомогою масажних кругових рухів вказівні пальці переміщаємо у напрямку куточків рота. Цей масаж прекрасно підходить не тільки для підборіддя, а й губ.

Комплекс вправ для губ.

1) З зусиллям округлятимете губи, вимовивши звук «о». Збільште напругу м`язів губ на 5 секунд і розслабте їх. Повторюйте вправу 5-10 разів поспіль.
2) Притиснувши губи до зубів, напружте м`язи на 5 секунд. Розслабте м`язи і повторіть 5-8 разів поспіль.
3) Витягніть губи як при поцілунку. Підсильте напругу м`язів губ наскільки можливо, затримайте на 5 секунд і розслабте. Вправа необхідно повторити 5-8 разів.
4) З зусиллям скажіть звук «у». Збільште напругу м`язів губ на 5 секунд і розслабте їх. Повторіть 5-8 разів.
Виконання цих простих вправ кожен день допоможе вам підвищити тонус м`язів, поліпшить кровообіг і живлення шкіри. Навколишні обов`язково обдарують вас комплементом про те, як ви молодо стали виглядати.