Зниження апетиту народними засобами

Чим більше вага людини, тим більше зчіпний вагу автомобіля, на якому він подорожує, а хороше зчеплення коліс автомобіля з дорогою, в кінцевому рахунку, може вельми позитивно впливати на тривалість життя як водія, так і пасажирів. Але якщо ви не користуєтеся транспортом або є активним прихильником присутності адреналіну в крові, тоді худніть. Але знайте - за статистикою лише п`ята частина тих, що худнуть громадян стійко переносять всі тяготи схуднення і витримують до кінця дієти.

Є одна хороша виверт, що дозволяє обійти недолік сили волі при похуденческіх заходах. Справді, замість того, щоб боротися з голодом, можна просто контролювати свій апетит.

Потрібно просто давати в потрібний час свого довірливому організму сигнал про насичення.

Зниження апетиту - стакан води перед вживанням їжі

Наприклад, якщо перед прийомом їжі випивати склянку води або соку, ви скористаєтесь менше їжі, оскільки шлунок буде сигналізувати, що вже наповнений і зниження апетиту буде відбуватися саме собою. Організм поставить галочку в графі «насичення» в своїх списках і на цьому заспокоїться. Спосіб не тільки ефективний, а й корисний швидко запускається процес травлення, а відчуття голоду вгамовується.

Знизити апетит допоможуть супи

Супи, приготовані на овочевому або нежирному м`ясному бульйоні, мають малу калорійність, а їх обсягу достатньо для швидкого насичення. Таким чином знизити апетит дуже легко і корисно.

Спеції потурають посиленого виділення шлункового соку і загострюють почуття голоду. Те ж можна сказати і про алкоголі.

Ви, можливо, часто забороняєте дітям вживати солодощі перед обідом, щоб вони не перебили собі апетит. Але самі то ви не діти - перебити собі апетит! З`їжте плитку гіркого шоколаду або солодкий банан, або грушу «лісова красуня», то підніміть тим самим рівень глюкози в крові, яка і притупить апетит.

Народні засоби для зниження апетиту - злаки

Сніданок обов`язково повинен включати в себе пророслі злаки (овес, жито, пшениця), оскільки високий вміст в них клітковини і вітаміну В гарантує запобігання відкладення жиру і накопичення рідини в організмі. Довгий перетравлювання злаків організмом віддалить ще на деякий час відчуття голоду.

Складіть своє меню так, щоб 80% денного раціону доводилося на сніданок і обід. Внесіть в меню повсякденні квасоля, горох, сочевицю. Крім поліпшення травлення, бобові ще й сприяють прискореному насиченню організму.

Ретельно пережовувати їжу, не поспішайте під час їжі. Знаючи, що механізм насичення подає знак лише через двадцять хвилин після прийому їжі, вставайте з-за столу з відчуттям легкого голоду і чекайте сигналу.

Здійснюйте променад не до, а після їжі. Прогулянка прискорить процес спалювання жирів, а нагулювання апетиту до їжі не входить в наші плани.

Якщо совість ваша нечиста і вас мучить безсоння, випийте чашку слабкої теплого чаю з молоком або нежирними вершками, а не топтав стежку до холодильника.

Контроль поглинання їжі важливий для зниження апетиту

Необхідно контролювати кількість спожитих продуктів, тому не шелестять пакетиком перед телевізором, за комп`ютером або газетою. Зайнятий переробкою потоку інформації мозок практично не контролює кількість поглинених смакоти і не відслідковує момент насичення. При перегляді мильних опер, маса проковтнули продуктів майже вдвічі більше, ніж, якби ви їли за столом.

Відмовтеся від страв, де цукор поєднується з жирами (тістечка, торти).

Відварене нежирне м`ясо в невеликих кількостях за вечерею, амінокислоти цього м`яса активізують гормони, що спалюють жир.

Склянка знежиреного молока на ніч не тільки притупить почуття голоду, але і, завдяки своїм амінокислотам примусить до розщеплення зайві жирові клітини. Як не крути, а народно кошти для зниження апетиту ефективні.

Знизити апетит за допомогою ароматів

Нервові центри голоду і нюху знаходяться в організмі поряд, тому проганяти апетит можна за допомогою запахів. Гарні для цього грейпфрут, м`ята, кориця, зелене яблуко, ваніль, аромати яких перебивають почуття голоду і допоможуть знизити апетит. Обманкою можуть служити ще кольору і форми. Заспокійливий блакитний зменшує апетит, а в невеликій тарілці кількість їжі здається великим.

У салатах рослинне масло краще сметани. На крайній випадок замініть сметану кефіром.

Забудьте про каву - крім шкоди для серця і нирок, він викликає підвищений апетит.

Перейдіть на дробове харчування - до шести разів на день. Порції при цьому повинні бути сиротскими, а їжа не відзначатися калорійністю.