Як позбутися страху висоти

Багатьом людям знайоме це страхітливе відчуття, коли ви стоїте на якійсь певній висоті (припустимо останні поверхи багатоповерхівки) і ваші ноги підкошуються, руки стають вологими і холодними. Після таких відчуттів вже не хочеться більше випробовувати долю.

Акрофобія або боязнь висоти - вважається однією з найпопулярніших фобій людства. Цей вид фобії відомий близько 5-7 відсоткам населення планети. По суті природи, страх перед висотою є у кожного психічно здорової людини, адже це є складовим якістю інстинкту самозбереження.

Але, у деяких, це якість переходить в фобію. Якийсь відсоток людства навіть не уявляє, що вони страждають Акрофобія, але варто їм піднятися на дах висотного будинку або на гору, вона дає про себе знати нападами паніки.

У більшості випадків акрофобія не існує одна, її супутницею стає аерофобія (страх польотів). Але таке поєднання не завжди зустрічається разом. За психологічним дослідженням акрофобія ділиться на 2 види: 1) страх того, що людина сама над собою може втратити контроль і пригнуть- 2) страх від того, що є можливість втратити рівновагу і впасти.

Щоб розпізнати, чи є у Вас акрофобія, наведемо цілком певні її симптоми:

• Задишка, пов`язана з напругою нервової системи;
• Підвищення пітливості, запаморочення;
• Сухість в роті, або підвищене слиновиділення (залежить від того, що переважає симпатична або парасимпатична нервова система);
• Прискорене серцебиття, зниження температури тіла;
• Повне порушення логічного мислення і зв`язного мовлення

Так як це порушення в психіці людини, то психологи стверджують, що цю патологію можна вилікувати.

Деякі способи самостійного лікування хворого, який страждає Акрофобія:

1. Одним з найбільш дієвим способів, є постати перед своїм страхом особою. Можна уявити, як ви виходите на дах якогось хмарочоса або піднімаєтеся на якусь висоту, і йти в своїх думках обов`язково потрібно до кінця, переступити той бар`єр страху, що є у вас всередині.
2. Другим етапом в лікуванні є дії. Найпростіші дії. Спочатку можна пробувати підніматися на невеликі висоти, не обов`язково відразу стрибати з парашута або лізти в гору без страховки. При цьому думки повинні бути налаштовані на позитивні емоції. З кожним разом відстань необхідно збільшувати.
3. Не останню роль відіграє психологічна підтримка і допомога близьких, а краще, якщо поряд з вами, буде постійно хтось перебувати.