Як позбутися від живота швидко і ефективно?

Наявності живота - один з неприємних факторів, що засмутив вже не одну сотню чоловіків і жінок. Тому для багатьох є дуже актуальною проблема як позбутися від живота, та ще не виходячи з дому, а краще ще не відходячи від телевізора.

Для того щоб досягти поставленої мети, вам необхідно:

1. Використовувати раціональну дієту,
2. Правильно харчуватися,
3. Обмежити нервові навантаження,
4. Формувати правильну поставу,
5. Проводити ефективні вправи для преса,
6. Проводити адекватні фізичні навантаження: біг, плавання, ранкова і вечірня зарядки

Раціональна дієта і харчування полягає в тому, що потрібно:

1. Замінити щільний обід на тарілку овочевого супу,
2. Виключити з раціону чіпси, фастфуд і інші подібні продукти,
3. Відмовитися від солодкого, солодких напоїв, газованої води і т.д.

Для позбавлення від живота за 2 тижні необхідні більш жорсткі обмеження:

1. Обов`язково снідайте,
2. Їжте маленькими порціями, але частіше,
3. Консерви, бутерброди, оброблені продукти ви не вживаєте,
4. Пийте більше рідини (близько 10 склянок на день),
5. Їжте більше овочів і фруктів,
6. Нічого не їжте після 19 годин.

Як позбавиться від живота за 3 дні? Запитаєте ви. Звичайно, повністю позбутися від живота не вийде, але деякі хитрощі для реального зменшення об`єму талії як у чоловіків, так і жінок є. Потрібно до дотримання вищезазначених правил додати розвантажувальні дні (овочевий, фруктовий, молочний, гречаний, рисовий), в які можливо є лише продуктом і пити рідину. Це, звичайно, для тих, хто не має проблем зі шлунком

Для того, щоб позбутися від живота у чоловіків і жінок необхідно робити наступні вправи для преса:

1. піднімання, опускання, згинання й випрямлення ніг при нерухомому тулубі,
2. кругові рух в талії,
3. одночасні рухи ногами і тулубом,
4. перехресна робота ногами і тулубом,

Ось деякі найпростіші вправи для того, щоб позбутися від живота за 2 тижні:

1. розкладіть на підлозі сірники, ноги на ширині плечей, нагинатися якнайнижче і намагатися підібрати по 1 сірнику. Для початку по 15-20 разів, поступово збільшуючи.
2. лягти на спину, зафіксувати ноги на підлозі, піднімати тулуб під кутом 90 градусів, ноги залишати на підлозі. Для початку по 10-15 разів, поступово збільшуючи.
3. лягти на спину, зафіксувати тулуб на підлозі, піднімати ноги під кутом 90 градусів, тулуб залишати на підлозі. Для початку по 10-15 разів, поступово збільшуючи.
4. ноги на ширині плечей, зафіксовані, крутити тулубом то вправо до відмови, то вліво до відмови. Для початку по 10-15 разів в кожну сторону, поступово збільшуючи.
5. лягти на спину, руки вздовж тулуба, лопатки і голова відірвані від підлоги. Тягнемося правою рукою до внутрішньої сторони правої щиколотки, ложем долоню. І точно так само з лівою рукою. Вправу виконувати протягом 2-3 хвилин.

Ефективними методами для того, щоб позбутися від живота за 3 дні будуть: стрибки зі скакалкою, біг, танці, ходьба, заняття на велосипеді плавання.

Для швидкого позбавлення від живота також використовують додаткові методи:

1. контрастний душ, який потрібно закінчувати гарячою водою. Такий метод допоможе поліпшити тонус шкіри живота і зменшить рідина в області талії, живіт стане не так явно помітний,
2. використовуйте обгортання харчовою плівкою, а потім теплим шарфом або тканиною. Обгортання потрібно робити в області талії. Під харчовою плівкою тіло можна змастити мелену каву з медом, молочко для тіла з ефірним маслом, блакитну глину. Процедура триває 30-40 хвилин, потім змийте теплою водою.
3. З обгорнути харчовою плівкою навколо талії можна зайнятися домашніми справами, танцями або нескладними фізичними вправами.

Пам`ятайте, що для досягнення поставленої мети необхідно щодня і цілеспрямовано працює, обмежувати себе в своїх «хочу» і не лінується. Саме тоді у вас буде плоский і гарний живіт.

Як прибрати живіт