Життя без окулярів як зберегти і поліпшити зір

Життя без окулярів як зберегти і поліпшити зір

Оберігати очі від запалень та інфекцій.

Зниженню зору часто передують запальні захворювання очей, а також інфекційні зараження і грибки. Патогенну мікрофлору часто заносять в око брудними руками, торкаючись до століть. При грипі і нежиті запальні захворювання очей можуть виникнути, як ускладнення хвороби. Потрібно суворо дотримуватися одного правила - не доторкатися руками до очей, а для того, щоб промити їх, потрібно користуватися спеціальними офтальмологічними серветками, купленими в оптиці, або чистою водою. Якщо почервоніння, свербіж, різь в очах зберігаються тривалий час - потрібно негайно звернутися до офтальмолога.

Гігієна обличчя та очей.

Мило для миття особи, найкраще, підходить дитяче - без ароматизаторів, барвників і висушують шкіру речовин. При схильності очей до запалень і подразнень потрібно користуватися дитячими сортами мила «без сліз», а також настоями і відварами трав - ромашки, подорожника, календули, зеленим чаєм. Якщо у людини виникає алергія на мило і косметичні засоби - потрібно проконсультуватися з офтальмологом з приводу вибору засобів гігієни для очей.

Не можна для миття особи використовувати мило господарське - входить до його складу велику кількість лугу здатне обпалити і пошкодити тоненьку шкіру повік, а також слизову оболонку очних яблук.

При нанесенні крему для обличчя потрібно минути область навколо очей, або наносити на ці ділянки шкіри спеціальні засоби, призначені для догляду за століттями.

При утворенні слизу або гною в куточках очей потрібно обережно промивати очі свіжозавареним і охолоджені до кімнатної температури зеленим або чорним чаєм. Для кожного ока потрібно використовувати окремий ватний тампон, очей витирати рухом від зовнішнього куточка ока - до внутрішнього. Око протирати 1 раз, не терти!


Харчування, як профілактика очних захворювань.

Користь збалансованого здорового харчування величезна і для стану всього організму людини, і, зокрема, для очей. Тільки правильний баланс вуглеводів, жирів і білків здатний служити профілактикою передчасного старіння тканин ока. Білок - це амінокислоти, з яких, здебільшого, і складаються тканини ока. В день потрібно отримувати мінімум 1 грам білка на кожен кілограм маси тіла. Білок - це такі продукти, як молоко, сир, риба, м`ясо, бобові.

До складу рідини всередині камери ока входить глюкоза, і баланс цієї речовини в організмі може бути постійний. Глюкозу організм отримує з цукрів, фруктів і овочів.

Щоб уникнути блефаритов, потрібно ретельно стежити за станом кишечника, уникати запорів і лікувати дисбактеріоз. Медики довели, що між двома цими неприємностями існує стійкий зв`язок.

Для здоров`я очей і хорошого зору найбільш цінні такі вітаміни, як А, Е і С. Дефіцит вітаміну А призводить до порушень сутінкового зору, запалення рогівки ока, старіння сітківки.

Як вітамін А, так і Е, С служать антиоксидантами, які захищають око від вільних радикалів.

Чорниця - еліксир здоров`я для очей. Біофлавоноїди чорниці здатні поліпшити зір і запобігти деструктивні процеси в очному яблуці. Речовини чорниці живлять судини очей, роблячи еластичними тканини і зміцнюючи судини. У чорниці міститься також антоціанозіди, який оздоровлює очі і зупиняє процес старіння.

Для очей корисні горіхи, петрушка, морква, селера.

Ультрафіолетові промені шкодять очам.

Сонячні промені несуть ультрафіолет, який згубно позначається на стані очей. Однак, і недолік сонячних променів небажаний для зору. Влітку, коли сонце особливо агресивно, потрібно захищати очі від сонця за допомогою темних окулярів. Не можна прямо дивитися на сонце, негативно на зір також діють і білий сніг, і відблиски від води.

Сонячні окуляри повинні бути якісними, купленими у відомого виробника оптики. Скло окулярів повинні бути виготовлені зі скла - пластик не здатний стримати ультрафіолетове випромінювання. Крім того, на пластиці часто з`являється мережу дрібних подряпин, які заважають бачити, і з часом здатні погіршити зір.

Комп`ютер шкодить зору.

На очі корисно час від часу робити компреси з тампонів, змочених чорним, зеленим чаєм, або відваром ромашки, шавлії. Компреси тримати на очах 15 хвилин, і тоді очам не загрожуватиме запалення і подразнення. Крім того, ці компреси благотворно діють на шкіру навколо очей, тонізуючи і підтягуючи її: так можна позбутися від мішків під очима і темних кіл.

Тим, хто працює за комп`ютером, потрібно ввести правило - робити такі компреси на очі щодня, або хоча б через день.

При роботі з комп`ютером потрібно дотримуватися нескладних правил, які, проте, допоможуть зберегти здоров`я очей і зір на довгі роки:

1) Як можна частіше моргати. Ця вправа діє, як гімнастика для очей, і запобігає пересихання рогівки.

2) При різі в очах, подразнення очей потрібно порадитися з офтальмологом про вибір крапель, зволожуючих рогівку ока, яка часто пересихає про час роботи на комп`ютері.

3) Через кожну годину роботи потрібно робити паузу, щоб відірвати очі від монітора, виконати вправи для очей, просто подивитися вдалину, щоб очі відпочили від напруги.

4) Виконувати вправи для очей в кожну вільну хвилину. Вправи прості: обертати очні яблука при закритих століттях за годинниковою стрілкою і проти, закривати і відкривати очі, переводячи погляд на близькі й далекі предмети.

Ще одна хороша вправа, тренує зір, і допомагає позбутися втоми очей: на скло вікна на рівні очей наклеїти гурток з паперу діаметром 1 см. Підійти до вікна так, щоб очі були від гуртка на відстані 10 см, і вдивитися в неї, зловити зором. Утримувати увагу на гуртку кілька секунд, потім різко перевести погляд на пейзаж за вікном, намагаючись розгледіти там окремі предмети. Потім знову: кілька секунд - мітка, кілька секунд - предмети за вікном. Повторювати до 10 разів, вправу бажано виконувати щодня, кілька разів за робочий день.


Як організувати життя без окулярів як зберегти і поліпшити зір - правила досягнення цього прості і доступні кожній людині.

Будьте здорові!