Причини порушення зору людини

У сьогоднішній статті будуть розглядатися всі причини порушення зору людини. Навіть простий коротку перерву, швидкоплинний погляд у далечінь, облаштування його робочого місця, можуть сильно уповільнити процес порушення зору. Якщо ж зробити комплексний підхід до цього питання, зайнявшись профілактикою порушень зору в повному обсязі, можна розраховувати не тільки на збереження зору, але і на часткове відновлення функції органу.

Якщо ви працюєте за комп`ютером, постарайтеся створити оптимальні умови для своїх очей. В першу чергу встановіть комп`ютер таким чином, щоб джерело природного світла знаходився збоку від нього, але при цьому не давав відблисків на моніторі. Яскравість монітора повинна бути максимально ідентична висвітлення навколо. Якщо цього не можна добитися апаратним шляхом, встановіть поруч з монітором ще одне джерело розсіяного світла. Сидіти за комп`ютером (або за паперами, книгами) найкраще так, як вас вчили сидіти в школі за партою. Відстань до предмета 50-70 см - спина пряма, на екран краще дивитися трохи зверху.

Фізкультура і гімнастика

Перш за все, слід зазначити, що регулярні фізичні вправи людини благотворно діють на весь організм, в тому числі і на орган зору при його порушенні. Серед спортивної діяльності найкориснішими для очей вважаються теніс, плавання і бадмінтон - вони не тільки тренують м`язи очей, змушуючи їх швидко фокусуватися, але і зміцнюють важливу для здоров`я органів голови комірцеву зону. Погане кровопостачання в зоні шийних хребців (найчастіше викликається неправильною поставою) може привести до розвитку різних захворювань органу зору. Саме тому хорошим варіантом для 5-хвилинної зарядки під час робочого дня є масаж шиї і комірцевої зони або їх швидка розминка.

Під час роботи нескладно знайти і кілька секунд на замислений погляд у далечінь, що дозволяє вашим очам розслабитися після фокусування на близьких предметах. 8-9 разів на годину не зроблять ваш робочий день менш продуктивним (а можливо, навіть збільшать продуктивність), зате сприяють зняттю напруги. Непогано напруга знімає і кімнатна рослина, розташоване на робочому місці: зелений колір, як правило, приємний для очей людини. Існує величезна кількість спеціалізованих вправ для органу зору. Підібрати кращий комплекс з них допоможуть лікарі-офтальмологи. Для всіх підійде такий варіант дієвого розслаблення очей: потрібно просто закрити очі долонями обох рук і розслабитися, не думаючи ні про що, представляючи повну чорноту. Таке «вправа» для людини ефективно розслаблює орган зору за 5-10 хвилин, головне - не заснути на робочому місці.

живлення

«Ворогами» зору є куріння, міцний алкоголь і зневоднення. «Друзями» ж виступають перш за все вітаміни A, C, D і Е, отримані з їжі, а також кальцій. Вітамін А є одним з головних компонентів нормальної роботи органу зору. Багато його міститься в печінці (особливо яловичої), риб`ячому жирі і яйцях. Також організм може синтезувати його з продуктів рослинного походження, таких як шпинат або моркву. Традиційно продуктами корисними для зору вважаються чорниця, шипшина, чорна смородина, лохина, морошка, обліпиха, горобина, щавель і т.п. Список досить великий. Як правило, збалансована і різноманітна дієта сама по собі містить весь спектр необхідних вітамінів і мінералів. «Усі хвороби від нервів» - фраза вже звична, і мало хто сприймає її всерйоз.

Однак проблеми із зором часто бувають обумовлені саме психосоматичні розлади. Розібратися в собі, зрозуміти, що ж заважає вам нормально бачити, допомагають прогулянки по парку або лісі, розмова по душам чи неспішне і вдумливе зіставлення фактів. Лікар може визначити причину розвиненого недуги. Досить часто проблеми із зором є лише «верхівкою айсберга». Сама ж причина криється в системному захворюванні. Наприклад, проблеми з очима можуть бути наслідком гіпертонічної хвороби або цукрового діабету. Крім того, лікар-офтальмолог може прописати вам будь-які лікарські засоби, корисні для очей або підібрати для вас необхідний комплекс оздоровчих процедур.