Комплекс вправ для схуднення

Для ефективного результату при боротьбі із зайвою вагою потрібно дотримуватися всіх правил: спеціально - підібрана дієта, масаж і комплекс вправ для схуднення.

До вправ необхідно підходити з розумом: не перестаратися в навантаженнях - навантаження повинне бути помірним, наша первинна мета спалити жир, а не накачати м`язи-найбільший результат дасть комплекс тривалістю понад 40 хвилин-їсти треба за 1,5 години до занять і через 2 години після.

Комплекс вправ для схуднення полягає в розігріві і опрацювання всіх груп м`язів. Перед основними вправами потрібно розім`ятися хвилин 10-15, щоб серце активно запрацювало, а потім можна приступати до комплексу.

підйом

Ось деякі з вправ:

1. Махи ногами взад-вперед і в сторону в положенні стоячи.

2. Махи ногами назад і вгору з положення на четвереньках.

вправи

3. Хитання преса: полупод`ем тулуба, підйом ніг.

4. Нахили в сторону з положення стоячи.

5. Вправа "кобра": підйом верхньої половину тулуба на руках з положення лежачи на животі.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » » » Комплекс вправ для схуднення