Комплекс вправ для схуднення
Для ефективного результату при боротьбі із зайвою вагою потрібно дотримуватися всіх правил: спеціально - підібрана дієта, масаж і комплекс вправ для схуднення.
До вправ необхідно підходити з розумом: не перестаратися в навантаженнях - навантаження повинне бути помірним, наша первинна мета спалити жир, а не накачати м`язи-найбільший результат дасть комплекс тривалістю понад 40 хвилин-їсти треба за 1,5 години до занять і через 2 години після.
Комплекс вправ для схуднення полягає в розігріві і опрацювання всіх груп м`язів. Перед основними вправами потрібно розім`ятися хвилин 10-15, щоб серце активно запрацювало, а потім можна приступати до комплексу.
Ось деякі з вправ:
1. Махи ногами взад-вперед і в сторону в положенні стоячи.
2. Махи ногами назад і вгору з положення на четвереньках.
3. Хитання преса: полупод`ем тулуба, підйом ніг.
4. Нахили в сторону з положення стоячи.
5. Вправа "кобра": підйом верхньої половину тулуба на руках з положення лежачи на животі.