Позбавляємося від солей у хребті
При сидячій роботі і роботі в похилому положенні, можуть утворитися, так звані солі в хребті. І як наслідок хронічна втома, стреси, головний біль, повнота і загальне погіршення самопочуття.
Справитися з ними вам допоможуть фізичні вправи.
Ось одне з таких вправ:
Вранці натщесерце випиваємо дрібними ковтками півсклянки теплої води і приступаємо до заняття. Ляжемо на підлогу, на живіт, ноги на ширині плечей, голова повернута в сторону. Зробіть упор руками. Тепер підніміться на руках закинувши голову назад. При цьому положення голови залишається поверненим в сторону. Дорахував до п`яти, повертаємо в початкове положення.
У положенні лежачи повертаємо голову в іншу сторону і повторюємо вправу. Намагаємося побачити свої п`ятки. На підйомі - вдих, опускаємося - видих. Уникайте різких поворотів, роблячи все плавно. Вправа робити раз п`ять, згодом кількість підходів збільшують.
Завдяки цим регулярним фізичним навантаженням на шийний відділ, ви зможете позбавитися від головного болю, і солі в хребті вас більше не потурбують.
Вправи для красивих грудей і постави Після пологів, у багатьох жінок груди втрачає свою форму, стає обвислі. Та й постава, найчастіше залишає бажати кращого. Носячи дитину на руках, жінки починають сутулитися і незабаром з`являється дефект, під назвою крилоподібні лопатки. Це не тільки…
Вправи для м'язів спини при остеохондрозі хребта при лікуванні та профілактиці остеохондрозу вправи для спини необхідно виконувати тільки після зникнення гострого болю. Почекайте кілька днів, перш ніж приступати до тренувань. Починати заняття краще з положення - лежачи на спині і животі або стоячи…
Лікування від заїкання в домашніх умовах. Дихальні вправи при заїкання На жаль, заїкання можна вилікувати медикаментозно. При цьому величезна кількість людей страждають від цього захворювання. Заїкання ускладнює мовну діяльність, часом роблячи спілкування неможливим або просто ускладнюючи повсякденне життя. Лікарі…
Як вирости в домашніх умовах ще на 10 см? В наш час, при великому бажанні, будь-яка людина може збільшити зростання до 10 сантиметрів як в домашніх умовах, так і за допомогою медицини. Зрозуміло, мало кому захочеться вдаватися до допомоги хірургів, тому ми розповімо про те, як вирости в…
Лікувальна гімнастика при шийному остеохондрозі Остеохондроз шийного відділу хребта - дуже хворобливе і неприємне захворювання, що доставляє хворому безліч неприємностей. Хворий насилу повертає голову в сторону. При цьому виникають болі і хрускіт. Болі можуть віддавати в серце та інші…
Вправи і методи для формування та виправлення постави у дітей Ефективним методом, який сприяє виправленню порушення постави у дітей шкільного віку, є такий комплекс фізичних вправ.Вправа 1На відстані одного кроку від стіни дитина стає спиною до неї. Спираючись на пальці лівої ноги, потрібно п`ятою торкнутися…
Комплекс вправ при вагітності на різних термінах Фізичні вправи обов`язково потрібно виконувати при вагітності. Легкі навантаження покращують кровообіг, а значить, до дитини активно надходять всі необхідні для його розвитку корисні речовини. Вправи краще проводити вранці або вдень, ввечері…