Гімнастика для хребта в домашніх умовах
Хребет є основою, на якій тримається все тіло, а неполадки в ньому ведуть до багатьох нездужань і навіть серйозним хворобам.
Щоб зберегти здоров`я, потрібна регулярна гімнастика для хребта. Найкраще займатися фітнесом, йогою, плаванням або танцями.
Можна і вдома робити вправи для підтримки хребта в хорошому стані. Наприклад, ось такі.
- Ляжте на підлогу і витягніть руки уздовж тіла. Покладіть пару книг під сідниці і полежіть так хвилин 10.
- Ляжте на спину і покладіть руки під голову. Потім зігніть ноги і підтягніть їх до грудей. Робимо вправу не менше 5 хвилин.
- Встаньте впритул до стіни, руки опустіть, долоні притисніть до стіни. Повільно опускаетесь, поки не опинитеся сидить навпочіпки, потім також повільно піднімаєтеся.
- Розсипаємо коробку сірників на підлогу, встаємо на одне коліно і збираємо їх по одній. Потім плавно, тримаючи спину прямою, піднімаємося.
така гімнастика для хребта допоможе запобігти хрускоти і простріли.
Вправи на фітбол для м'язів людини Останнім часом дуже модними стали заняття з немовлятами на фитболе, або швейцарському м`ячі. Стане в нагоді цей чудо-м`яч і матусям. Рекомендую його придбати усім бажаючим схуднути, підтримувати відмінну форму і гарний настрій. Пропоную невеликий…
Комплекс вправ для м'язів спини Цей комплекс вправ розроблений спеціально для зміцнення м`язів спини, додання гнучкості всім суглобам і, вивільнення міжхребцевих дисків. Поговоримо докладніше про комплекс вправ для м`язів спини.1. Сильно стиснути голову обома руками. На вдиху…
Вправи для м'язів спини при остеохондрозі хребта при лікуванні та профілактиці остеохондрозу вправи для спини необхідно виконувати тільки після зникнення гострого болю. Почекайте кілька днів, перш ніж приступати до тренувань. Починати заняття краще з положення - лежачи на спині і животі або стоячи…
Вправи для виправлення і правильної постави для дітей Відомо, що сама по собі неправильна постава це не хвороба, але вона сприяє різним захворюванням як хребта, так і внутрішніх органів організму. Порушена постава - це стан, який передує хвороби або є наслідком вже існуючого захворювання. На жаль, при…
Гімнастика при грижі хребта Грижа хребта - дуже серйозне захворювання, що вимагає дотримання всіх запропонованих лікарем методів лікування. Гімнастика при грижі хребта допомагає впоратися із захворюванням і полегшити загальний стан, а разом з плаванням вона здатна досить…
Вправи для хребта Для краси і здоров`я необхідно, щоб ваш хребет був здоровий, а постава - воістину королівської. Досягти цього вам допоможуть спеціальні вправи для хребта.Користь вправ для хребтаВід здоров`я хребта залежить наше загальний фізичний стан. Вправи…
Вправи для попереку під час вагітності Під час вагітності в попереку можуть з`явитися самі різні відчуття. І всі вони неприємні - біль, тяжкість, напруга. Але дискомфорт терпіти необов`язково, тим більше що від нього можна позбутися за допомогою простих, але ефективних вправ. Поговоримо…