Вправи для позбавлення від целюліту на стегнах і сідницях
О, як ми ненавидимо целюліт! Ці непривабливі ямочки, які з`являються на шкірі, як правило, стегнах і сідницях завдають нам, жінкам, серйозну головний біль. Ми починаємо думати, що ніколи від нього не позбудемося. Але це не так!
З огляду на, що шкіра є найбільшим органом людського тіла, як правило, на ній виявляються впливу токсинів. Допомогти шкірі повернути здоровий вигляд і позбутися целюліту допоможе щітка з натуральною щетиною. Масаж починати від стегон і рухатися в напрямку сідниць. Масажувати круговими рухами, рухаючись від низу до верху, в напрямку серця. Важливо, щоб рухи були спрямовані точно до серця, так як це викликає збільшення кровотоку і поліпшення дії лімфатичної системи. Вправа повторювати 2-5 хв щодня.
Кращі вправи від целюліту
Щоб позбутися целюліту, однієї дієти мало, потрібні фізичні вправи і масаж. Правильно підібрані вправи проти целюліту грають важливу роль в боротьбі з «апельсиновою кіркою». Цей комплекс слід робити регулярно, бажано кілька разів на тиждень, тільки тоді вони будуть ефективними. Це, безумовно, важка робота, але ефект, безумовно, порадує Вас!
Читайте також:
Нижче наведені вправи, які найкраще допомагають боротися з целюлітом на животі, ногах і попі. Регулярні фізичні вправи допоможуть зменшити не тільки кількість підшкірного жиру, а й набряки, поліпшити зовнішній вигляд і еластичність шкіри, підвищити рівень фізичної підготовки.
Вправи від целюліту на стегнах нагадують нам ті, які ми робили, навчаючись в школі: напівприсідання, присідання з м`ячем між колінами, махи ногами назад і в сторони. Вправи для стегон зводяться до ходьби, бігу та плавання. Така активність впливає на м`язи, безпосередньо пов`язані з цими частинами тіла.
Найчастіше целюліт накопичується на стегнах, утворюючи так звані «галіфе». Сідниці і стегна стають об`ємними і втрачають свою форму.
З чого почати?
Вправи від целюліту на стегнах слід починати з короткої розминки. Якщо у Вас вдома немає стаціонарного велосипеда або інших тренажерів, пострибайте через скакалку, або просто пострибайте, зробіть нахили або лежачи на спині вправу «велосипед».
Розминка повинна тривати близько 15 хв.
- Знайдіть будинку невеликий шматочок відкритого простору, де можна зручно лежати на боці. У цьому положенні підніміть ногу вгору і повільно опустіть. Повторіть кілька разів, змініть положення.
- Лежачи на лівому боці, зігніть праву ногу в коліні і торкніться їй статі. Ліву ногу при цьому намагайтеся підняти якомога вище вгору.
Вправи для целюліту на сідницях також не вимагають великої організації. Дуже гарні для цих м`язів звичайні присідання. Крім того, можна стати в положення, як при віджиманні, піднімаючи по черзі прямі ноги вгору. Тулуб пряме.
Целюліт на животі утворюється набагато рідше, і боротися з ним допомагає плавання або підняття ніг вгору з положення лежачи на спині.
Хула хуп
Просто встаньте на підлогу, ноги злегка розставлені, живіт втягнутий, коліна злегка зігнуті. Опустіть хула - хуп на талію і почніть обертання. Хула- хуп змушує працювати ті частини тіла, де зазвичай утворюється целюліт.
Якщо Ви тільки починаєте заняття з обручем, виберіть більш легкий і широкий, тому що буде легше обертати. Початківцям рекомендується обертати хула-хуп 5-8 хв, 3-4 рази на день. Якщо Вам піддався звичайний обруч, можна взяти більш важкий.
Найбільший ефект від занять з хула - хуп з масажними кульками, які надають тиску на шкіру. Ця вправа призначена для позбавлення від целюліту на стегнах і сідницях.
Вправа з м`ячем
Ляжте на спину, руки вздовж тулуба. Помістіть м`яч між стопами. Потім підніміть його вгору і кілька разів стисніть. Повторіть кілька разів.
Зігніть ноги під кутом 45 градусів, стисніть куля кілька разів. Поверніться у вихідне положення. Повторіть вправу 20 разів.
Читайте також:
- Целюліт: причини появи і методи боротьби
- Як прибрати целюліт з ляшек в домашніх умовах?
- Як прибрати целюліт на ногах?
Безсумнівно, фізичні вправи - найбільший і серйозний ворог целюліту і ожиріння. Прогулянки, йога, підняття важких предметів і всі вправи, які викликають напругу сідниць і м`язів стегон, сприяють підтримці Вашого тіла у відмінній формі. Фізична активність є самим здоровим і дешевим способом боротьби з целюлітом.