Калланетика для схуднення. Відео уроки

Кожна жінка хоче бути красивою і стрункою, про деякі жінках подбала природа, але більшості доводиться домагатися бажаних результатів працею. Ефективне зниження ваги можливо в сукупності з фізичним навантаженням, яка сприяє перетворенню жирових тканин в м`язові. Тим більше, якщо шкіра розтягнулася в результаті втрати зайвих кілограмів, без фізичних вправ не обійтися. Кожна людина вибирає для себе прийнятний вид фізичного навантаження, одним подобаються групові заняття в спортзалах, хтось любить тренуватися в домашніх умовах.

Але як вдома змусити себе виконувати ефективні вправи? Яка система і комплекс вправ допоможе домагатися бажаних результатів? відповідь: калланетика - універсальна система фізичного тренінгу, створена з урахуванням всіх особливостей саме жіночого організму. Одна година калланетики для схуднення дорівнює добі занять аеробікою.

• Калланетика важка, але дуже продуктивна гімнастика. Виконання вправ вимагає великих зусиль. В основі калланетики лежать статичні вправи, спрямовані на розтягування і скорочення м`язів.
• 2/3 вправ лягає на проблемний жіночий пояс: живіт, стегна, місця пишного розквіту целюліту, особливо докучають жіночу красу. Гімнастика Каллан Пінкні є винятковою знахідкою для жінки.
• Вправи калланетики дозволять не тільки знизити вагу в цілому, але і пропрацювати окремі проблемні зони.
• Калланетика не вимагає спеціального обладнання, спортивного одягу і взуття, досить відео курсу, щоб пізнати її тонкощі в домашніх умовах.
• Позитивний ефект занять калланетикой заснований на тому, що при тривалому статичному навантаженні прискорюються обмінні процеси в м`язовій тканині, спалюється велика кількість калорій. Необхідну позу потрібно тримати близько хвилини.

Яких результатів можна досягти, займаючись калланетикой:

1. Підвищити тонус м`язів.
2. Схуднути.
3. Збільшити гнучкість тіла.
4. Нормалізувати обмін речовин.
5. Активізувати дихальну систему.
6. Поліпшити поставу.
7. Ви зможете відчувати своє тіло і навчіться ним володіти.
8. Зникне остеохондроз і болі в спині.
9. Зміцняться суглоби.
10. Зросте впевненість у власних силах.

У кожній вправі працюють всі групи м`язів.

Калланетика показана всім жінкам, але є винятки.

Не можна займатися калланетикой:

1. Хворим на гіпертонію, особливо в періоди загострення хвороби. Також хворим різними захворюваннями серцево-судинної системи.
2. Якщо у людини блукаюча нирка.
3. При грижі.
4. Після хірургічного втручання, перш ніж займатися калланетикой повинен пройти рік, а при кесаревому розтині не менш 1,5 років, щоб не сталося развивов швів.
5. Людям з дуже поганим зором.
6. Тим, хто має астматичні захворювання.
7. При хворобах і травмах хребта.
8. При наявності гемороїдальних вузлів.

Калланетика підійде тим чоловікам, які з її допомогою захочуть поглибити точність м`язових зусиль, які з певних причин не можуть виконувати динамічні вправи.

Прекрасно сприяє гімнастика для схуднення.

Кілька порад для початківцівзайматися калланетикой:

1. Чи не перенапружуйте м`язи, частіше відпочивайте.
2. По можливості виконуйте вправи перед дзеркалом.
3. Не затримуйте дихання.
4. Концентруйтеся на виконання вправи, займайтеся в тиші.
5. Заняття калланетикой вимагають великих зусиль, спочатку багато хто з них можуть здатися непосильними, але важливо з самого початку дотримуватися інструкції, витримувати належний час і зберігати позицію, інакше ніякого позитивного ефекту досягти неможливо. Просто спочатку виконання комплексу вправ калланектіка вимагатиме більше зусиль, але замість десяти виберіть 2 - 3, але робіть їх по інструкції.
6. Незважаючи на те, що вправи калланетика передбачає статичні, але в комплекс входить багато розтяжок. Якщо взятися завзято за виконання вправи, можна потягнути м`язи іболевие відчуття будуть супроводжувати Вас довго, але ж на початковому етапі калланетика для схуднення вимагає систематичного підходу. Перед виконанням вправ на розтяжку розігрійте м`язи, зробіть невелику розминку.

За методикою Каллан Пінкні, щоб схуднути, треба займатися калланетикой по годині двічі на тиждень, а для збереження бажаного результату досить години в тиждень і 15 хвилин кожен день.