Як добитися ідеальної фігури? Ідеальна фігура і фізична активність

Домогтися ідеальної фігури можна за допомогою правильного харчування, але це далеко не все. Щоб підтримувати ідеальну фігуру, потрібно вести активний і правильний спосіб життя в цілому.

Фізична активність на шляху до ідеальної фігури

Якщо зайві кілограми вас не покидають, не дивлячись на те, що ви дотримуєтеся правильного режиму харчування, значить ваші енерговитрати значно менше споживаних калорій. Вихід один - заповнити своє життя фізичною активністю. Не обов`язково для цього надриватися в тренажерному залі, почніть з малого. Спробуйте бігати вранці або добиратися додому не на ліфті, як зазвичай, а пішки, по дорозі додому з роботи вийдіть на одну-дві зупинки раніше і прогуляйтеся, в загальному, варіантів як збільшити свою фізичну активність безліч.

Але якщо ви не збираєтеся на цьому зупинятися і хочете не просто скинути парочку кілограмів, а виліпити з своєї фігури досконалість, то тоді вас чекають регулярні тренування. Тренуватися можна і в спортзалі, і вдома, головне дотримуватися певних правил:

• Починайте тренування поступово, спочатку вам буде трохи незвично і складно, але вже через місяць ви вже будете з легкістю виконувати вправи, які робили раніше. Більша увага приділяйте проблемним частинам тіла і не забувайте про аеробне навантаження - бігайте або робіть велосипедні прогулянки.
• Також в тренажерному залі будьте обережні з великими вагами, вам адже потрібно скинути зайву вагу і надати фігурі рельєф, а не набирати м`язову масу. Оптимально буде займатися з середніми вагами, роблячи 10-12 повторень в 3-4 підходи. Комфортний вага підняття важких предметів для свого організму можна легко визначити, якщо після занять ви відчуваєте легке напруження, а такі симптоми, як запаморочення, болі в області пояса і голови говорять про занадто великій вазі.
• М`язам після тренування обов`язково потрібен відпочинок і розслаблення, зазвичай на це потрібно від тридцяти до сімдесяти годин, тому найбільш оптимальна кількість занять на тиждень - два-три рази.
• В ідеалі тренування для різноманітності хоча б раз на тиждень слід замінювати танцями або басейном, а якщо є час, то займатися цим можна крім свого основного тренувального часу. Ні фінансових можливостей для відвідування спортзалів і танцювальних секцій? Придбайте диск з потрібною тренувальною програмою або знайдіть відео в інтернеті і займайтеся будинку у вільний час.

Роль здорового способу життя на шляху до ідеальної фігури

Правильний режим харчування і фізичні навантаження, безумовно, важливі, але не менш важливий у досягненні ідеальної фігури спосіб життя в цілому.Відмовтеся від куріння і алкоголю і всі обмінні процеси в вашому організмі будуть проходити значно швидше, у вас з`явиться більше енергії і сил для спорту. При цьому не сприймайте це як жертву для своєї краси, навпаки це звільнення від полону шкідливих звичок.

Випити за якогось приводу, звичайно, можна, головне - це не робити свій настрій залежним від спиртного. Алкоголь затуманює наш розум і повільно, але вірно нас руйнує. Коли ми випиваємо, у нас посилюється почуття голоду і ми не відчуваємо заходи, отже набираємо зайві кілограми. Далі взаємозв`язок дуже проста - на наступний день після випивки виникає розбитість, і вже немає бажання займатися фізичною активністю. Так що вирішуйте, що вам важливіше: ідеальна фігура або ваші шкідливі звички?

Мотивуйте себе на шляху до ідеальної фігури

Спочатку вирішите, скільки саме кілограмів вам потрібно скинути, і яку в результаті фігуру ви хочете отримати. Ви можете знайти знамениту особистість, яка володіє фігурою вашої мрії, роздрукувати її у вигляді плаката і дивитися кожен день, це дуже мотивує. Прочитайте історії людей, яким вдалося скинути пристойну кількість кілограмів або виліпити ідеальну фігуру, можливо, знайдете у там щось корисне. Якщо вас влаштовує свою вагу, і ви хочете, щоб ваші форми стали більш пружними і окресленими, вам потрібно дотримуватися тих же рад - правильного харчування і регулярних тренувань.

Заохочуйте себе за кожне тренування, за кожну відмову від шкідливої їжі і навпаки, якщо ви зірвалися одного разу не потрібно картати себе. Іноді можна піддаватися своїм слабкостям і з`їсти щось дуже калорійне і шкідливий, тільки довго не затягуйте з цим і відразу повертайтеся до колишнього здорового харчування. Застосовуйте метод візуалізації і уявляйте себе з уже новою ідеальною фігурою. Іноді буває, що, незважаючи на всі старання, кілограми не йдуть, а фігура залишається колишньою - це своєрідна перевірка на міцність, якщо ви не здастеся і продовжите те, що почали, то вже зовсім скоро побачите прогрес.

Спеціально для LadySpecial.ru - Нателла