Який тренажер для схуднення кращий? Вправи для схуднення на тренажерах: відео

Про красиву струнку фігуру мріє будь-яка жінка. Домогтися цього допоможе дієта, різні процедури і, звичайно ж, заняття на тренажерах. Який з них ефективніше - спробуємо розібратися.

Тренажери для будинку для схуднення

Який тренажер для схуднення кращий?

Всі тренажери можна умовно розділити на 2 види: кардіотренажери і силові. Якщо Вам потрібно зміцнити м`язи, вибирайте силові, для схуднення знадобляться кардіотренажери. До них відносять велотренажер, бігову доріжку, степпер, греблю, еліптичний тренажери.

Вибираючи собі модель, зверніть увагу на критерії ефективності.

Чим більше м`язів задіяно тренажером, тим більше калорій Ви спалюєте, а значить, заняття будуть дуже ефективними.

Глибоке активне дихання під час проведення тренувань говорить про хороше насиченні організму киснем, який дозволяє швидше спалювати зайвий жир.

Який тренажер для схуднення кращий?




Степпер - популярний домашній тренажер, він компактний, недорогий і дуже простий в застосуванні. Він імітує ходьбу по сходах, дозволяючи Вам скидати вагу крок за кроком. Степпер іноді буває оснащений лічильником кроків, пульсу і регулюванням навантаження.

Тренуватися на ньому легко, 20 хв в день і незабаром Ви побачите перший результат. Але при заняттях на ньому працює лише невеликий відсоток м`язів, а подих буває не дуже глибоким. Таким чином, степпер - не найефективніший тренажер для схуднення.

Велотренажер - універсальний для схуднення і підтримки відмінної форми. З його допомогою можна зміцнювати ноги і сідниці, а також підвищувати витривалість дихальної та серцево-судинної систем. Тренування на велотренажері дають набагато більш серйозні навантаження, ніж степпер. Але якщо Ви купуєте його, знайте, що під час тренувань Ви сидите, і значить, спалювання калорій буде йти не так ефективно.

Цей тренажер відмінно підходить тим, хто не любить інтенсивні навантаження. Але він зовсім не підходить людям, у яких слабкий хребет. Заняття краще проводити через 2 години після їжі.

Який тренажер для схуднення кращий?

Тренажер «веслування» .Останнім він стає все більш популярним. Під час тренувань задіюються практично всі групи м`язів, вентилюються легені, йде активний процес спалювання зайвого жиру. Рухи, що імітують веслування, дозволяють виконувати розтяжку м`язів, покращують гнучкість хребців, тому такий тренажер дуже корисний для страждають на остеохондроз.




Бігова доріжка - ефективний тренажер для схуднення. Під час тренувань задіяно максимальну кількість м`язів, дихання стає глибоким. Бігова доріжка дозволяє робити заняття різноманітними, змінюючи їх інтенсивність. Ефективність тренажера бігова доріжка в порівнянні зі степпером і велотренажером набагато вище, але заняття на ньому зовсім не підходять для ледачих. Щоб скинути зайву вагу, доведеться потрудитися.

Найефективніший тренажер для схуднення

Який тренажер для схуднення кращий?

Ідеального тренажера, придатного для всіх Ви не знайдете. У кожного свої індивідуальні проблеми із зайвою вагою. Для кожної групи м`язів - свої методики. Які саме - Вам найкраще підкаже тренер в фітнес центрі. Він допоможе Вам не тільки підібрати оптимальний тренажер для схуднення, але і скласти збалансований раціон, вибрати відповідні вправи.

Еліптичний тренажер для схуднення

Еліптичний тренажер - дуже ефективний вид спортивного обладнання для скидання зайвої ваги. Це улюблений тренажер багатьох - працювати на ньому не монотонно, час летить набагато швидше, ніж при бігу. Під час тренувань активно спалюються калорії, добре зміцнюється і дихальна, і судинна системи, м`язи ніг і сідниць. Ефективність таких тренажерів цілком порівнянна з ефективністю бігових доріжок, але все ж вони трохи поступаються їм. Зате займатися на них набагато простіше і головне - безпечніше для суглобів ніг.

Вправи для схуднення на тренажерах: відео

Спеціаліст з фізичної культури і спорту Сергій Сівець розповість, які вправи на тренажерах найбільш ефективні для початківців.

Читайте також:

Незалежно від обраного Вами тренажера для схуднення, намагайтеся тренуватися якомога більше регулярно і стежити за харчуванням. Перед придбанням спортивного інвентарю, проконсультуйтеся з тренером у фітнес клубі. Він допоможе Вам підібрати оптимальний варіант, підкаже необхідні вправи.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » » » Який тренажер для схуднення кращий? Вправи для схуднення на тренажерах: відео