Протасові дієта. Як схуднути, не відмовляючись від смачного?

Протасові дієта - популярна принцип харчування, що відноситься до групи низьковуглеводних. Вона підходить всім здоровим людям, у яких немає проблем з серцем, шлунком і нирками, а також алергії на овочі та молочні продукти. Дієта розрахована на 5 тижнів, за які можна втратити до 10 кг ваги. Саме інтенсивне схуднення починається на 4 - 5 тижні. Вихід з дієти складається з 5 днів.

Протасові дієта: принципи

Ця дієта дозволяє вживати в їжу знежирені молочні продукти, овочі, пити чай і каву без цукру без обмежень. З фруктів можна їсти тільки яблука, але не більше 3-х штук в день. Щодня потрібно випивати не менше 2-х літрів чистої води. Воду краще пити перед їжею.

• Перший тиждень: овочі, сир, знежирені йогурти і 1 яйце.
• Другий тиждень: сир, овочі, знежирені йогурти.
• Третій тиждень: сир, овочі, знежирені йогурти, 300 г риби, м`яса, птиці.
• Четверта і п`ята тижні: сир, овочі, знежирені йогурти, трохи м`яса.

Коли Протасові дієта підійде до кінця, необхідно виходити з неї поступово. Тваринні жири частково замінюйте рослинними, дотримуючись норму не більше 35 г жирів в день. На сніданок їжте каші і знежирений сир. Молочні продукти замініть м`ясом і куркою, а яблука - будь-якими ін. Фруктами. Поступово Ви повернетеся до свого звичного раціону.

Читайте також: Дієта 6 пелюсток

Протасові дієта: рецепти

Щоб дієта пройшла успішно, для неї розроблений ряд рецептів. Вони смачні і різноманітні, а процес приготування займає мінімум часу.

фарширований огірок

склад:

1. Огірок - 1 шт.
2. Сир - 200 г
3. Часник - 1 зуб.
4. Морська капуста - за смаком
5. Зелень - за смаком
6. Знежирений йогурт - 1 ст. л.

приготування:

• Розріжте вздовж огірок і виріжте серцевину з кожної половинку.
• Вирізану серцевину дрібно наріжте і змішайте з сиром, йогуртом, подрібненою зеленню і пресованим часником.
• Все перемішайте і заповніть масою половинки огірка. Морську капусту їжте вприкуску або покладіть зверху.

Домашній сир

склад:

1. Сир - 500 г
2. Молоко - 1 ст.
3. Вершкове масло - 1 ч. Л.
4. Сіль - 1 ч. Л.
5. Яйце - 1 шт.
6. Сода - 2 ч. Л.
7. Спеції Суміш болгарських перців - щіпка

приготування:

• Перекладіть сир в каструлю, додайте молоко і варіть 10 хв. Після відкиньте масу на друшляк, щоб стекла зайва рідина.
• Готову сирну масу перекладіть в миску, додайте яйце, масло, спеції і ретельно перемішайте. Варіть ще 10 хв, постійно помішуючи до стану загустіння.
• Приготовану масу викладіть в змащену вершковим маслом форму і остудіть. У Вас вийшов знежирений сир, який можна включати в меню Протасові дієти.

Овочевий салат

склад:

1. Помідор - 1 шт.
2. Огірок - 1 шт.
3. Ріпчаста цибуля - frac12- шт.
4. Сир - за смаком
5. зелень
6. Сіль за смаком
7. Знежирений йогурт або сметана - для заправки

приготування:

• Наріжте цибулю, наріжте огірок і помідор.
• До овочів додайте сир, зелень і сіль.
• Заправте салат йогуртом і подавайте до столу.

Буряковий салат

склад:

1. Буряк - 1 шт.
2. Редька - 1 шт.
3. Часник - 1 зуб.
4. Сіль - 1 щіпка
5. Кефір - 2 ст. л.

приготування:

• Зваріть буряк і натріть на крупній тертці.
• Редьку натріть на дрібній тертці і додайте до буряка.
• Пропустіть через прес часник, покладіть до овочів.
• Заправте салат кефіром і посоліть. Блюдо виходить смачним і легким.

окрошка

склад:

1. Кефір - 0,5 ст.
2. Фільтрована вода - 0,5 ст.
3. огірок - frac12- шт.
4. Редис - 3 шт.
5. Зелена цибуля, петрушка - за смаком
6. Яйце - 1 шт.
7. Сіль за смаком

приготування:

• Наріжте кубиками редис, огірок і варене яйце.
• В окремій мисці змішайте кефір і воду.
• Залийте сумішшю нарізані продукти.
• Дрібно порубати зелень і посипте окрошку.
• Не забудьте посолити за смаком.

Десерт з моркви

склад:

1. Солодка морква - 1 шт.
2. Кориця - до смаку
3. Знежирений йогурт - для заправки

приготування:

• Почистіть і натріть моркву на дрібній тертці.
• Залийте її йогуртом і посипте корицею.

незвичайний салат

склад:

1. Яйце - 1 шт.
2. Помідор - 2 шт.
3. Перець - 2 шт.
4. Часник - 2 зуб.
5. Сіль за смаком
6. Зелень - за смаком
7. Знежирений йогурт - для заправки

приготування:

• Збийте яйце і обсмажте на сковороді.
• Розріжте омлет на квадратики.
• Дрібно наріжте помідори, перець і пропустіть часник через прес.
• Полийте овочі йогуртом і перемішайте разом з омлетом.
• Не забудьте посолити блюдо.

Протасові дієта: відгуки

Ірина: 2 рази худла за методом Протасова. Перший раз вдалося скинути 15 кг, а другий - 9 кг. На даний момент я схудла на 24 кг. Дієта дуже сподобалася, буду і далі дотримуватися її методики. Сподіваюся, скоро одягну свою улюблену сукню!

Євгенія: Сиджу на дієті вже 10 днів, результат не дуже порадував. За цей час я скинула всього 1 кг. Не знаю, чи продовжувати далі?

Анна: Другий день худну за методикою Протасова. Відчуваю себе комфортно і легко.

Марія: Дотримувалася все, як потрібно, але за 5 тижнів схудла всього на 4 кг .... Хоча, плюс у цього методу безумовно є: особа стало чистим і гладким, сяючим, чому я дуже рада!

Дієта Кіма Протасова - легкий і корисний спосіб схуднення. Вона допомогла багатьом людям позбутися від зайвих кілограмів. Головне, дотримуватися всіх правил, які диктує дієта. Перед тим, як звернутися до цієї методики, обов`язково проконсультуйтеся зі своїм лікуючим лікарем і з`ясуйте, чи немає у Вас алергії на молочні продукти і будь-які овочі.

Читайте також:

• Дієта Дюка розрахувати вагу
• Легка дієта для схуднення: меню
• Найефективніша дієта: меню на тиждень.