Легка дієта для схуднення: меню

Легка дієта для похуденіяподразумевает відсутність постійного відчуття голоду і зниження ваги одночасно. В такому випадку легка дієта повинна бути тривалою.

Один з варіантів легкої дієти-вибрати для схуднення ті продукти, які приймає ваш організм на ура, але разом з тим вони повинні бути корисними і дієтичними. Звичайно, тут не йдеться про шоколад, солодощі, а то може виникнути думка з`їсти пару шоколадок за день і заспокоїтися.

Так відомий випадок, коли дівчині скинути більше 10 кг допомогла риба і відварну картоплю. Саме з цими продуктами її організм переносив позбавлення значно легше.

Легка дієта для схуднення передбачає систематичний підхід і рішучість. Так наприклад легко скидає зайву вагу закохана дівчина або жінка, яка хоче довести всьому світу, а головне Йому, що вона може бути красивіше, краще і бажанішим.

Але якщо Ви не закохані, вибрати свої продукти без консультації з дієтологом Вам не представляється можливим, тоді доведеться покластися на легку, але тривалу дієту.

Поради для початківців легку дієту для схуднення

• Якщо Ви до певного моменту не обмежували себе в харчуванні, одним днем перейти на дієтичну їжу не вийде. Відмовляйтеся від шкідливих продуктів поступово. Наприклад, відмовтеся в перший тиждень від пізньої вечері, в другу від борошняних виробів, потім від смаженої картоплі, копченостей і жирної їжі. Напишіть собі план, виходячи з того з чим Вам буде легше розлучитися, з того і починайте.
• Пийте рідина, особливо зелений чай. Втрата кілограмів за рахунок сухий дієти неефективна на перспективу, тому пийте рідину, щоб не порушити обмін речовин.
• Починайте робити вправи, займіться калланетикой або іншим видом спорту. Це допоможе схуднути за рахунок фізичних навантажень.
• Снідайте вранці. Здоровий калорійний сніданок - запорука того, що Ви довго не будете думати про їжу і хворих перекуси.
• Включіть в своє життя розвантажувальні дні. Це може бути одноденне голодування, дні на фруктах або кисломолочних продуктах.

Після того, як Ви зменшили свій апетит і обсяг шлунка можна переходити на здорове раціональне дієтичне харчування.

Меню легкої дієти для схуднення

Понеділок.

Сніданок: вівсяна каша на молоці, хлібець із сиром, банан, зелений чай.

Перекусити можна яблуком або випити склянку кефіру (це стосується будь-якого із днів).

Обід: варене яйце, овочевий салат, чай.

вечеря: frac12- пачки сиру з ягодами, стакан молока.

Вівторок.

Сніданок: гречана каша на молоці, хлібець із сиром, апельсин і чай.

Обід: овочевий салат, відварне м`ясо або печінку, сік.

Вечеря: суп овочевий, йогурт.

Середовище.

Сніданок: мюслі, житній хліб з пастою з авокадо, банан, зелений чай.

Обід: відварна риба, рис, сік.

Вечеря: тушкована капуста з кальмаром, чай.

Четвер.

Сніданок: геркулес на молоці, 2 тосту, апельсин або грейпфрут, зелений чай.

Обід: відварна куряча грудка, відварна картоплина, огірок, кефір.

вечеря: frac12- пачки сиру, ряжанка.

П`ятниця.

Розвантажувальний день на яблуках.

Субота.

Сніданок: фруктовий салат з йогуртом і кукурудзяними пластівцями, зелений чай.

Обід: суп з м`ясом і овочами, молочний коктейль.

Вечеря: суші або ролли, мінеральна вода.

Неділю.

Сніданок: омлет з помідорами, сік.

Обід: рис і м`ясом або морепродуктами, овочевий салат, зелений чай.

Вечеря: сир з фруктами, йогурт.

Дотримуючись такого режиму харчування можна схуднути легко і утримати вагу надовго.

Спеціально для LadySpecial.ru - Олена