Дієта без голодування. Худнемо ефективно
Для багатьох фраза «Худеем і не голодуємо» здається порожніми словами, казкою, яка ніколи не втілиться в життя. Але саме цей метод, що веде до стрункості, краси та привабливості завойовує сьогодні перші позиції. Це пов`язано з тим, що сучасні жінки ведуть дуже активний спосіб життя і думати про голодування, а тим більше про його наслідки (дратівливості, постійному голоді, поганому настрій, докучливі підрахунку калорій) у них просто немає часу. На жаль, відвідувати спортивний зал теж часу немає. Але ці чинники не говорять про те, що треба махнути на себе рукою, немає. Саме в цей момент приходить на допомогу дієта, в якій немає голодування.
Як можна схуднути без голодування?
Основою такого виду схуднення є те, що за рахунок поступового зниження кількості споживаної їжі, калорій і змін в своєму звичному раціоні, Ви будете втрачати зайві кілограми, які не повернуться ніколи. Поступовість, це основна запорука успіху. Організм має час звикнути до нового способу життя, який його не турбує і не змушує включати режим економії енергії. Адже саме в такий стан впадає наш організм при дієтах, в яких необхідно обмежувати себе в їжі.
Тому, саме дієта без голодування є правильною. Так, вона займе більше часу, але результат закріпитися назавжди, і Ви ніколи не повернетеся до своєї колишньої ваги.
Правила дієти без голодування
Отже, починаємо худнути:
- У вашій тарілці повинно знаходитися стільки їжі, скільки б помістилося у Вас в долоньках. Звичайно, це приблизний обсяг, якщо після обіду Ви відчуваєте запаморочення і голод, значить треба трохи збільшити свою дозу. Запам`ятайте, головне щоб Вашому організму було комфортно. Краще їсти менше, але частіше.
- Хороший сон, теж допоможе в боротьбі із зайвою вагою. Під час сну організм поповнює витрачену за день енергію, не лишайте його цього процесу, нехтуючи сном. Інакше на ранок Ваш організм потребує енергію ззовні, з їжі.
- Споживайте в їжу більше овочів і фруктів, вони замінять висококалорійні продукти. Повинно бути більше білка і клітковини, вони повільніше перетравлюються, а значить, відтягують час чергового прийому їжі.
- Менше пийте, швидше худніть. Але від спраги вмирати не треба. Пийте тільки тоді, коли Вам цього дійсно хочеться.
- Перегляньте сам процес прийому їжі. Красиво сервірують стіл, продукти нарізайте маленькими шматочками (Візуально вони створюють більший обсяг в тарілці). І головне не поспішайте. Виходьте з-за столу з легким відчуттям голоду. Насичення приходити лише через 15-20 хвилин.
- Більше ходіть пішки, відмовтеся від ліфта. Робіть коротку зарядку з ранку, це не займе у Вас багато часу, а ось бадьорості і гарного настрою додасть.
- І всеж найголовніше, в будь-якому вигляді схуднення - це емоційна налаштованість на результат. Любіть себе!
Зразкове меню дієти без голодування
Ранок. Як тільки Ви прокинулися, випийте склянку води (за бажанням). Вийдіть і подихайте свіжим повітрям хоча б 5 хвилин, що б наситити організм киснем і прокинутися. Прийміть душ, вмийтеся, зробіть зарядку.
- На сніданок з`їжте що-небудь з соковитих фруктів. Це можуть бути будь-які цитрусові, ананас, можливо яблуко.
- На обід можна з`їсти що-небудь більш поживне. Але пам`ятайте, що більше половини всього обсягу Вашої тарілки повинні обов`язково складати зелень і свіжі овочі. А іншу половину можуть зайняти, наприклад, тушкована риба і рис (бажано бурий).
- До вечері можна з`їсти будь-який салат з овочів, в який можна додати горіхи, або пророщене зерно.
Харчуючись таким чином, на дієті без голодування, Ви легко зможете схуднути і значно оздоровити свій організм. Успіхів!
Спеціально для LadySpecial.ru - Олена