Найефективніша дієта: меню на тиждень

дієва дієта не може бути розрахована на короткий проміжок часу. Адже дієва дієта має на увазі не тільки зниження ваги, але так само і те, щоб схуднення протікало без шкоди для здоров`я і скинуті кілограми не поверталися назад.

Найефективніша дієта для схуднення триває не менше місяця. Тільки на перший погляд це довго, але зате за цей час без шкоди для організму можна позбутися від 15 кг.

дієва дієта допомагає:

• Змінити звички харчування.
• Перейти на здорову їжу, полюбити її.
• Знижується обсяг шлунка і апетит.
• Зберегти досягнутий результат стрункості, якщо не повертатися до колишнього харчування.

Організму потрібно час, щоб перебудуватися, зрозуміти, що Ви хочете змінити програму харчування. Адже консервативний організм при будь-якому стресі включає захисний механізм і після швидких дієт намагається повернути своє, та ще з запасом.

Найефективніша дієта для схуднення розрахована на 4 - 5 тижнів, тільки за тривалий період здорового харчування організм здатний перебудуватися.

Дієва дієта включає наступні продукти:

• Кисломолочні. Знежирені або з низьким вмістом жиру кефір, ряжанка, йогурт.
• Молочні. Можна вживати нежирне молоко.
• Білок природного походження. М`ясо, рибу можна варити, тушкувати, запікати.
• Зернові. Каші всіх видів.
• Бобові.
• Фрукти сирі.
• Горіхи.
• Овочі сирі, варені або тушковані.

Найефективніша дієта для схуднення виключає такі продукти:

• Соління.
• Сметана, сир.
• Смажене.
• Цукор, солодке, варення.
• Борошняне, навіть хліб.
• Жирне, навіть вершкове масло.
• Картопля.

Дієва дієта має обмеження у вживанні таких продуктів:

• Сіль.
• Горіхи, сухофрукти.
• Рослинна олія.
• Бобові.

Примітки.

1. Більше половини допустимих продуктів, слід вживати в подрібненому і напіврідкому вигляді. Варіть бульйони, а з м`яса можна робити фарш, з овочів і фруктів - салати.
2. Овочі і фрукти в сирому вигляді вживаються за деякий час до або через годину після їжі.
3. Воду і зелений чай можна вживати в необмежених кількостях.

З дозволених продуктів можна готувати різні страви.

Меню дієвої дієта для схуднення на тиждень

1 день.

Сніданок: геркулесова каша і терте яблуко, зелений чай.

Обід: відварне м`ясо, тушковані овочі, мінеральна вода.

Полудень: склянка кефіру, фрукт.

Вечеря: овочевий салат з горіхами.

Перед сном склянку 2,5% ряжанки.

2 день.

Сніданок: гречана каша, банан, зелений чай.

Обід: відварна риба, бульйон.

Полудень: йогурт.

Вечеря: фруктовий салат, сир.

Перед сном склянку молока.

3 день.

Сніданок: молочна рисова каша, зелений чай.

Обід: м`ясний бульйон з фрикадельками, овочевий салат.

Полудень: свіжовичавлений фруктовий сік.

Вечеря: тушкована квасоля.

Перед сном склянку кефіру.

4 день.

Сніданок: мюслі, банан, зелений чай.

Обід: тушкована капуста з м`ясним фаршем.

Полудень: сир.

Вечеря: молочний коктейль.

Перед сном склянку Біфідок.

5 день.

Може бути розвантажувальним на кефірі та фруктах.

6 день.

Як перший.

7 день.

Сніданок: гречана каша, яблуко, зелений чай з медом.

Обід: рибні котлети на пару, овочевий салат.

Полудень: горіховий коктейль.

Вечеря: сир.

Перед сном склянку молока.

Читайте також:

• улюблена дієта
• Дієта 6 пелюсток
• Дієта Дюкана
• суха дієта
• Як швидко схуднути за тиждень?

дієва дієта завдяки широкому спектру допустимих продуктів дозволяє худнути і отримувати задоволення від смачної і здорової їжі.

Спеціально для LadySpecial.ru - Олена