Дієта олени малишевої
Олена Малишева - ведуча телепрограми «здоров`я», відомий фахівець в області дієтології. Її дієти були визнані чоловіками і жінками не тільки в Росії, але і в світі. До її порад прислухаються не тільки прості телеглядачі, а й зірки шоу-бізнесу.
Олена Малишева розповідає, як ефективно скинути вагу, без шкоди для здоров`я, і в майбутньому постійно залишатися в отриманої, прекрасній формі. Вона стикалася з проблемою зайвої ваги, тому всі етапи схуднення проходила і сама, відмовляючись від улюблених продуктів. Олена впевнена, що повна людина не тільки виглядає непривабливо, але і притягує весь «букет» хвороб: це і хвороби шлунково-кишкового тракту, і серцево-судинної системи, а також рак, цукровий діабет та інші.
Оскільки Олена Малишева є прекрасним лікарем, головне правило - не нашкодити організму! Тому одне з правил дієти Олени Малишевої - ніяких голодовок і різкого зниження ваги! Вона радить в день скидати приблизно по 500 мг жиру.
Вона каже: «Так, як не дивно. Голодування тільки спонукає організм до того, що з початком надходження їжі прийметься її накопичувати - так би мовити, на чорний день, коли його знову почнуть морити голодом. Тому, якщо прийнято рішення боротися із зайвою вагою, потрібно весь час організм підгодовувати, щоб він розслабився і нічого не збирав. Можна так: три основних прийому їжі, і два між ними. Потрібно обов`язково жувати, є. Потрібно своєму організму говорити: «Я тебе годую, будь ласка, їж».
Дієти Олени Малишевої - це система харчування, в якій вона велику увагу приділяє калорійності (в день не більше 1200калорій), якості і складу обраних продуктів. Вона радить ретельно вивчати склад, зовнішній вигляд і термін придатності продуктів. Головний шкоди організму наносять - зіпсовані, а так само містять шкідливі домішки (барвники, консерванти) продукти.
Олена Малишева вважає, що люди залежні від їжі, продукти, які ми бачимо в магазинах, подані з розрахунком на те, щоб Ми купили якомога більше.
В даному проекті Олена Малишева допоможе розібратися в тому, що ми вживаємо в їжу.
Раціону Олени Малишевої
«Вранці я беру вівсянку і заливаю її окропом. Саме заливаю, а не варю. Туди можна потерти яблуко, додати якісь ягоди. Можна вранці ще з`їсти знежирений йогурт або сир. Цей сніданок о 8 ранку. Другий основний прийом їжі - о 12 годині. На обід обов`язково потрібен білок - м`ясо або риба з будь-якою зеленню. На вечерю добре з`їсти який-небудь салат з овочів. Можна запити його знежиреним кефіром. Можна з`їсти яйце. Вечеря повинна відбутися не пізніше семи вечора. Між сніданком і обідом, обідом і вечерею, в середині, так, щоб зліва і справа залишалися дві години, ви можете з`їсти два яблука, два мандарина, інші фрукти ».
Видаляємо жир з м`яса.
Багато людей не уявляють свого життя без м`яса, тому Олена Малишева дає кілька порад, як зменшити в ньому частку жиру.
Кілька рекомендацій:
Використовуйте ложку. При смаженні м`яса не наливайте олію на око, і не відрізайте шматок вершкового масла, який Вам сподобається. За допомогою мірної ложки Ви можете проконтролювати і знизити споживання жиру!
- Риба, криця, індичка. Зріжте з Вашого шматка м`яса шкірку і весь видимий жир. вона стане дієтичним!
- Відмовтеся від смаження. Готуйте їжу на пару або запікати в духовці!
- Забудьте про фаст-фуд. Якщо Ви обідаєте поза домом, купіть краще фрукти або горіхи, Ви угамуєте голод і не нашкодите фігурі.
Отже, дієта від Олени Малишевої за допомогою простих правил, допоможе Вам не тільки схуднути, але й очистити і оздоровити організм.
Будьте здорові!
Читайте також:
Дієта без голодування. Худнемо ефективно Для багатьох фраза «Худеем і не голодуємо» здається порожніми словами, казкою, яка ніколи не втілиться в життя. Але саме цей метод, що веде до стрункості, краси та привабливості завойовує сьогодні перші позиції. Це пов`язано з тим, що…
Дієта для ідеального тіла: без суворих обмежень Мріяти про ідеальне тіло правильно, але одних бажань недостатньо, важливо прагнути до стрункості та досягати її. Звичайно, мріяти сидячи біля комп`ютера або лежачи на дивані легше, але час минає, а хочеться бути молодою і стрункою сьогодні.…
Дієта олени анісімовій: загальний опис, меню, відгуки На зміну системам Катерини Мірімановой і П`єра Дюка прийшла методика Олени Анісімовій - дієтолога з великим стажем, що становить програму схуднення через інтернет, що неабияк полегшує завдання всім, хто не має можливості потрапити до фахівця…
В чому полягає унікальна експрес дієта олени вілінова (безкоштовно)? Існує безліч різноманітних методик, метою яких є зниження надмірної ваги. Одна з них, дієта Олени Вілінова, стрімко набирає обертів популярності. Усі платні сайти, коли - то публікували фотографії стрункою Ксенії Бородіної, обзавелися цікавим відео…
Олена проклова: дієта, зріст, вага Існує безліч різноманітних методик схуднення, в тому числі і від відомих людей, яким постійно доводиться підтримувати своє тіло в ідеальній формі, щоб не втратити любов своїх шанувальників. Одна з них - дієта Олени Проклова. При зростанні в 165 см…
Зниження і утримання ваги Багато охочих розлучитися із зайвими кілограмами, навіть не підозрюють, яку небезпеку вони піддають себе. Справа в тому, що деякі новомодні дієти, створені невігласами, які не мають навіть початкової медичної освіти, здатні хіба що нашкодити, ніж,…
Американська дієта для схуднення Даний спосіб схуднення входить в число найбільш відомих, популярних, ефективних дієт у світі. І це можна зрозуміти, адже цю дієту розробили американці, які останнім часом переживають просто епідемію огрядності і питання зниження ваги в Америці…