Розвантажувальний день на яблуках: способи проведення та результати

Яблучна «розвантаження» є досить популярним і ефективним способом, що допомагає не тільки в схудненні, а й у звільненні організму від шлаків і токсинів. Щоб домогтися найкращого результату, дієтологи радять влаштовувати яблучні дні 1 раз на тиждень протягом 3-6 місяців.

Яблучний розвантажувальний день надає неоціненну користь за рахунок того, що при вживанні цих фруктів в організм потрапляє велика кількість корисних елементів: калію, фосфору, кальцію, заліза, натрію і магнію, а також вітамінів А, Е, С, РР, В1, В2, О 6. Ці смачні плоди допомагають налагодити роботу травної системи і поліпшити мікрофлору кишечника.

Яблука сприяють зниженню засвоєння жирів, виведенню зайвої рідини з організму і підтримці почуття ситості. Остання якість фруктів обумовлено вмістом в них достатньої кількості клітковини. Варто відзначити, що розвантажувальний день на яблуках принесе користь не тільки людям, які прагнуть схуднути, але і при лікуванні деяких хвороб, наприклад гіпертонії.

Які яблука вибрати для «розвантаження»?

Насправді жорстких правил і вимог в даному питанні немає. Просто постарайтеся віддати перевагу солодким плодам. Справа в тому, що кислі яблука можуть привести до збоїв в роботі шлунково-кишкового тракту і «розіграти» апетит. Іншими словами, якщо у Вас діагностовано виразка або гастрит, Вам протипоказані дієти на яблуках, що тривають кілька днів. Ви можете влаштувати розвантажувальний яблучний день, але тільки, якщо будете вживати солодкі фрукти. Крім цього, враховуйте те, що в зелених плодах вітаміну С міститься більше, ніж в червоних.

Основні правила розвантажувального дня на яблуках

Щоб яблучна розвантаження пройшла без шкоди для здоров`я, необхідно знати про деякі правила, які дуже важливо дотримуватися.

По-перше, під час проведення яблучної «розвантаження», потрібно значно скоротити фізичні навантаження. Наприклад, якщо Ви щодня ходите в спортивний зал, в день дієти відмовтеся від цього заняття. Постарайтеся взагалі не перепрацьовувати. У цей день навіть приємна в усіх сенсах покупка нового плаття, зробить Вас більше втомленою, ніж радісною.

По-друге, не влаштовуйте «розвантаження» на яблуках більше, ніж на 1 день. Якщо Ви в бажанні схуднути будете харчуватися фруктами протягом 2-3 або більше днів, Ви не тільки ризикуєте заробити розлад шлунка, але і відчуття слабкості. Бажаючи отримати більше приємні цифри на вагах, вирівняйте краще яблучний день з походом в сауну.

По-третє, напередодні розвантажувального дня на яблуках, прийміть проносне - це посприяє очищенню кишечника. А після «розвантаження» пийте настій з жовчогінних трав. Справа в тому, що обмежене харчування призводить до застою жовчі в печення, від чого дуже важливо позбуватися.

По-четверте, постарайтеся, щоб в яблучний день в холодильнику було як менше смакоти, які будуть заважати Вам худнути. Нехай краще на полиці стоїть знежирений кефір, ніж їжа, що провокує Вас на зрив.

По-п`яте, після розвантажувального яблучного дня, коли Ви радієте досягнутим результатом, ні в якому разі не накидається на їжу. Харчуйтеся правильно і невеликими порціями не менше 5-6 разів на день.

Якщо Ви будете дотримуватися цих рекомендацій, Вам буде легше провести «розвантаження», а значить, Ви станете не тільки стрункіше, але й забезпечите себе хорошим настроєм.

Варіанти розвантажувальних днів на яблуках

• Класичний варіант розвантажувального дня на яблуках передбачає вживання тільки цих фруктів у свіжому або запеченому вигляді. У добу необхідно з`їсти 1,5-2 кг яблук. Питний режим у цей день повинен бути рясним і складатися з мінеральної води або наслідках чаїв. Харчуйтеся дрібно - 5-6 разів на день. Це допоможе запобігти появі сильного почуття голоду.
• Розвантажувальний день на яблуках і кефірі - варіант, який підходить навіть для вагітних жінок, які відчувають сильний токсикоз. Денний раціон складається з 1,5 кг свіжих яблук, а також 1 л нежирного кефіру і 1-1,5 л мінеральної води без газу. Крім того, з яблук і кефіру можете готувати коктейль.
• Яблучно-медовий день збагачується натуральним медом. Крім 1,5 кг яблук, в цей день Вам потрібно буде вживати по 1 ч. Л. меду 3 рази на день. Також рекомендується випити не менше 2-2,5 л мінеральної води без газу.
• Кожен день будь-якого розвантажувального дня дозволяє скинути близько 1 кг зайвої ваги. Якщо у Вас є бажання і можливості, можете вдатися до триденної яблучної дієті, що дозволяє схуднути в середньому на 2-3 кг.

Відмовитися від яблук для схуднення необхідно людям, яким діагностовано виразка дванадцятипалої кишки або шлунка. Крім того, не потрібно забувати і про індивідуальні протипоказання до проведення одноденного яблучної дієти, тому перш ніж вдатися до цього методу, рекомендується звернутися до фахівця за консультацією.

Читайте також:

• Розвантажувальний день на огірках
• Розвантажувальний день на ряжанка
• Розвантажувальні дні з помело
• Яблука для схуднення: відгуки

Популярність розвантажувального дня на яблуках з кожним днем тільки зростає. Це обумовлено тим, що при його проведенні не виникає сильного почуття голоду, що дає можливість досить легко переносити таку розвантаження. На питання, скільки можна скинути за 1 день застосування методики, немає однозначної відповіді. Але більшість жінок запевняють, що вага знижується на 1-2 кг.