Улюблена дієта - 7 днів. Відгуки

улюблена дієта - це не обмін досвідом на дієтичних форумах, це скоєно конкретна регламентована система харчування. Улюблена дієта показала себе ефективним засобом для похуденія.Раціон і тривалість дієти досить щадні. Улюблена дієта не відноситься до монодиетам, вона економічно вигідна, відгуки про неї в більшості своїй позитивні.

Тривалість улюбленої дієти: 7 днів.

Результат улюбленої дієти: мінус 5 - 10 кг.

Раціон улюбленої дієти ділиться на два варіанти. Перший щадний, другий жорсткий і більш ефективний.

Улюблена дієта на 7 днів - щадний раціон харчування

День перший: питної.

Можна пити все крім газованої води і алкоголю. Чай пийте без цукру, віддайте перевагу зеленому чаю або настоїв трав. Кефір, ряжанка і навіть овочеві та м`ясні бульйони в цей день допустимі. Головне, щоб обсяг випитої рідини склав не менше 2 літрів. Нейтралізуйте кислотність свіжої сироваткою або знежиреним молоком. При приготуванні бульйонів не використовуйте сіль. Цей день сприяє виведенню з організму зайвої рідини. 1-й пітьевойдень може негативно позначитися на вашому самопочутті, ви можете відчувати слабкість. Тому, якщо ви займаєтеся спортом, краще виключити силові навантаження, займатися статичними вправами, наприклад, каланетикой. Більше гуляйте на свіжому повітрі.

• суха дієта
• Дієта на яйцях
• Дієта на хлібі і воді

День другий: овочевий.

Припустимо вживання будь-яких овочів і овочевих салатів з додавання рослинного масла. Щоб не відчувати почуття голоду, їжте овочі через кожні 2 - 3 години.

Зразкове меню для овочевого дня:

• салат з капусти білокачанної,
• салат з буряка,
• терта морква,
• салат з помідорів і огірка,
• тушковані цукіні.

День третій: питної

За аналогією з першим днем.

День четвертий: фруктовий

Іноді можна зустріти рекомендації, що в цей день краще їсти грейпфрути, так як цей фрукт добре бореться з жировими відкладеннями. Але, щоб організм не відчував стресу можна їсти будь-які фрукти, не слід зловживати тільки бананами і виноградам, так як ці фрукти калорійні.

День п`ятий: білковий

Припустимо відварне мясо.Іспользуйте пісні сорти м`яса, добре для цього підходять курячі грудки, риба, морепродукти, сир, яйця.

День шостий: питної

За аналогією з першим і третім днями.

День сьомий: вихід з дієти

Цей день допоможе організму перейти на нормальне харчування. Вранці два варених яйця, на полуденок фрукт, в обід бульйон з м`ясом, фрукт, увечері овочевий салат з олією.

Результат: мінус 4 - 7 кг за тиждень.

• Роздільне харчування
• Збалансоване харчування
• Пісне меню

Улюблена дієта 7 днів - жорсткий раціон харчування

• 1 і 2 день пітьевой.Можно пити скільки завгодно кефіру. Якщо ви дуже чутливі до кислоти, то нейтралізувати кислотність продукту може звичайна вода, яка має лужне середовище.
• 3 день яблучний. Зазвичай це класичне поєднання розвантажувального меню. Якщо Ви не любите яблука, від їх вживання протягом усього дня болять ясна, то можна поміняти їх на апельсини або грейпфрути. Також пийте рідину для нейтралізації кислоти.
• 4, 5, 6 дні курячі. Можна їсти відварну курятину без шкіри, плюс рідина.
• 7 день винний. Протягом дня дозволяється пити сухе вино гарної якості з сиром, на один келих вина близько 30 грам.

Разом з дозволеними продуктами, рідиною, вживайте вітаміни і мінерали в таблетках.

Результат: мінус 7 - 9 кг за тиждень.

Чи не практикуйте цей варіант улюбленої дієти, якщо у вас є проблеми зі здоров`ям.

Відгуки про улюблену дієті

В інтернеті на форумах можна прочитати різні відгуки про улюблену дієті. Більшість жінок, які практикували улюблену дієту відзначили наступне:

1. Дієта приносить позитивний результат, але є проблеми зі стільцем. Рекомендується виходити з дієти з допомогою вівсяної каші. За тиждень нашкодити організму складно, але це знижує ризики.
2. Виникає маса суперечок з приводу винного дня. Адже багато жінок їздять за кермом, працюють і взагалі не вживають спиртне. А дієта цілий день пропонує провести на вині, або як альтернатива голодувати. Але багато хто знайшов для себе вихід - пити в цей день замість вина гранатовий сік з сиром або свіжовичавлені соки. Хоча є думка, що міняти інгредієнти в дієті не слід, це може привести до збою результату, тому або вибирайте іншу швидку дієту, або зробіть так, щоб віінний день припав на вихідні, щоб не шокувати колег по роботі.
3. Жорсткий режим дієти викликає запаморочення, тому збільшувати термін дієти не рекомендується.
4. Щоб не набрати зайву вагу після улюбленої дієти слід переглянути свій раціон харчування, не наїдатися, виключити шкідливі продукти, займатися спортом. А для початку рекомендують посидіти на щадному варіанті, щоб не зірватися від неминучих обмежень.
5. Після дієти не слід налягати на їжу, інакше втрачені кілограми повернуться.
6. Для тих, хто не любить кефір пропонують замінити його на ряжанку, посилаючись на дієту на ряжанка.
7. Поєднувати жорстку дієту з тренажерним залом теж не радять, особливо небезпечні в цей період силові навантаження.
8. Якщо від яблучного дня болять ясна, то радять робити з яблук пюре, їх цінність від цього не зменшиться.
9. Додавати приправи, в тому числі часник в бульйони можна, але це провокує більше вживання продукту, тому знижує результат.
10. Не варто хвилюватися і з приводу того, що пропадуть місячні. За один тиждень різких изменеий з організмом статися не повинно. Якщо є побоювання, то перед жорсткою дієтою підготуйте свій організм, щоб він не зазнав стресу через різкої зміни режиму харчування.

• Дієта на морській капусті: відгуки
• Протасові дієта: відгуки
• Голодування на воді: відгуки

А ось яких результатів досягли практикуючі красуні.

1. Більшість на жорсткій дієті позбулися 7 кг за тиждень. Але є і більш високі показники. Однак і 7 кг теж прекрасний результат.
2. Щадний варіант допоміг багатьом позбутися від 4 кг за тиждень.
3. Уже перший день жорсткого варіанту дієти допоміг деяким скинути до 2 кг.
4. Хто не обмежував своє харчування після дієти констатують, що з п`яти втрачених кілограмів, три повертаються.

Повністю діаметральні і негативних відгуків про улюблену дієті в інтернеті знайти складно, просто не всім вдається взяти себе в руки і не зірватися на першому питне дні. Не кожен може контролювати своє харчування після проходження курсу, а ті, хто не зазначає результату по всій видимості порушує меню дієти.

Улюблена дієта: поради фітнес тренера

1. У питній день можна пити молоко, чай, свіжовичавлені соки, але без цукру. За день можна випити до 1500 калорій. Але будьте готові до запаморочення і нудоти.
2. Не займайтеся спортом протягом овочевого дня. Інакше організм буде брати енергію не з жирової тканини, а з м`язової.
3. У питні дні при заняттях спортом пийте соєве молоко. Але краще зменшити вагові навантаження, зайнятися аеробікою,пілатесом.
4. Під фруктовий день їжте фрукти, на які у Вас немає алергічних реакцій. Цитрусові алергени. Їжте по 2 плода кожні 3 години, щоб не мучитися від голоду. У цей день виключіть силові навантаження і просто прогуляйтеся, на крайній випадок тривалий неинтенсивное кардіо.
5. У білковий день краще їсти м`ясо або рибу. Сир і йогурт можуть сприяти затримці рідини. Силові навантаження в цей день допустимі.

Порівняно з іншими швидкими дієтами з жорстким режимом харчування улюблена дієта переноситься легше. Але якщо організм не підготовлений, різко переходити на жорсткий режим харчування не слід, спочатку за тиждень виключіть з раціону борошняне, жирне, смажене, а потім вже практикуйте. Не починайте дієту, якщо маєте схильність до булімії, якщо у Вас є проблеми зі шлунком, гастрит, коліт, болять нирки чи серце.

Читайте також:

• Найефективніша дієта: меню
• Дієта 6 пелюсток
• Протасові дієта
• дієта Ковалькова
• Дієта Дюка: як розрахувати вагу?
• Дієта Маггі: меню на кожен день

Досвід показує, що за тиждень піде 1 - 2% жирової тканини.

Успіхів у досягненні бажаного ваги!