Ківі для схуднення: вітаміни в боротьбі за стрункість
Ківі неймовірно смачний і корисний фрукт, інакше його називають «китайський агрус». Ківі здатний допомогти в боротьбі з різними захворюваннями і зайвою вагою. Ківі джерело вітамінів В1, В2, С, РР, Е і мінералів Ca, K, Mg, Fe, P, Zn, амінокислот і клітковини. Досить з`їсти один плід, щоб наситити свій організм добовою дозою аскорбінової кислоти. Їжте ківі в сирому вигляді, включайте у фруктові салати, і Ваш організм скаже Вам спасибі!
Корисні властивості ківі для схуднення
- Піднімає імунітет, допомагає в боротьбі з застудою і грипом.
- Відновлює нервові клітини, допомагає боротися зі стресами. Якщо нерви пустувати, з`їжте волохатий фрукт і він поверне Вам спокій.
- Клітковина нормалізує мікрофлору кишечника, виводить шлаки і токсини.
- Покращує настрій.
- Позбавляє організм від непотрібного холестерину.
- Є профілактичним засобом від каменеутворення в нирках.
- Антиоксидант, запобігає утворенню пухлин.
- Магній, що входить до складу плода разом з вітаміном С зміцнює серце і судини.
- Маски з ківі дарують шкірі молодість.
- Зменшує можливість утворення тромбів.
- Виводить зайвий жир з організму.
- Покращує обмінні процеси в організмі.
- Підвищує гемоглобін.
Ківі дуже корисно включати в дієтичне харчування, він допоможе спалити зайві калорії і внесе свій внесок в нормалізацію ваги. Спалюванню жиру сприяють ферменти, що входять до складу фрукта.Для цих цілей потрібно їсти ківіперед прийомом їжі. Незамінний ківі для легких перекусів. практикується також дієта на ківі і розвантажувальні дні, але з однією умовою, що у Вас немає алергії на цей фрукт.
Розвантажувальний день на ківі
У день достатньо буде з`їсти 1 кілограм фрукта, це близько 8 ківі. Розподілити плоди потрібно між чотирма або шістьма прийомами піщі.Разгрузочний день допоможе схуднути на 1 кг. Протягом дня можна пити воду. Це особливо актуально, адже ківі дає кислу реакцію в організмі, щоб привести кислотно-лужний баланс в норму потрібно вживати негазовану питну воду.
10 принципів використання ківі для схуднення
- Їжте тільки очищені ківі.
- Ківі злегка проносить, це ще один аргумент на користь використання ківі для очищення організму.
- Часто під час дієти організм людини знаходиться в стресовому стані, ківі допоможе поліпшити стан, додасть бадьорість.
- Найбільш корисний для схуднення жовтий ківі, але і зелений можна спокійно вживати для цих цілей.
- Робіть салати з ківі і авокадо. Адже авокадо є одним з найбільш корисних продуктів для жіночого організму.
- Для найбільшого ефекту їжте ківі за 35 хвилин до їди або через 2 години після прийому їжі. Їжа під дією ферментів ківі швидше перетравлюється.
- Для дієти і розвантажувальних днів вибирайте стиглі плоди, вони солодкі і не дратують слизову шлунка. Вибрати їх легко досить натиснути на ківі, стиглий плід більш м`який.
- Якщо Ви не знайшли в супермаркеті стиглих фруктів, то можна купити ті, що є і за пару днів вони дозріють в домашніх умовах.
- Не зберігайте ківі в холодильнику.
- Якщо Ви хочете добитися легкості після прийому їжі, з`їжте на десерт ківі, фрукт нізкокаллоріен, але позбавить Вас від відрижки і тяжкості в шлунку.
Дієта на ківі - раціон харчування
Дієта на ківі не повинна бути тривалою, практикуйте її один тиждень. За цей час можна скинути 3 - 4 кг. Страв з ківі можна приготувати трохи, але вони смачні, що дозволить витримати позбавлення протягом тижня.
Фруктовий салат з ківі
склад:
- Яблуко - 1 шт.,
- Грейпфрут - 1 шт.,
- Ківі - 1 шт.,
- Пшеничні паростки - 2 ст.л.,
- Вівсяна крупа - 3 ст.л.,
- Йогурт - 2/3 склянки.
приготування:
Інгредієнти змішати, дати настоятися. Вживати на сніданок.
Коктейль з ківі
склад:
- Апельсин - 1 шт.,
- Ківі - 1 шт.,
- Грейпфрут - 1 шт.,
- Паростки пшениці - 3 ст.л.,
- Мінеральна вода - 2/3 склянки.
приготування:
Фрукти очистити, віджати сік, перемішати в блендері з мінеральною водою і пророщеною пшеницею. Вживати в якості другого сніданку.
Кнелі з ківі
приготування:
- З 40 гр. манної крупи і 1,5 склянки молока вариться манна каша, додайте в неї frac12- чайної ложки меду, дайте охолонути і покладіть в неёсирой жовток і ложку подрібнених паростків пророщеної пшениці. Сформуйте кнели. Поріжте очіщеннийківі кружечками, покладіть на них кнели і запечіть. Кнелі можна подавати з пюре з йогурту і полуниці.
- Таке ситне блюдо можна вживати в обід.
Коктейль з ківі (2 спосіб)
В полудень приготуйте коктейль: змішайте в блендері frac12- склянки йогурту без барвників і консервантів, 1/3 молочної сироватки і 150 гр. подрібненого ківі. Зверху коктейль можна прикрасити рубаним мигдалем.
Бутерброд на вечерю
Хлібець змастіть тонким шаром вершкового масла (уникайте вживання в їжу маргарину), покладіть кілька листочків м`яти, frac14- пачки сиру і 100 гр. ківі.
Ківі для схуднення - протипоказання
Так як ківі відноситься до продуктів, що викликають алергічні реакції, слід уникати дієт на ківі при:
- Виразці шлунка;
- Виразці дванадцятипалої кишки;
- Гастриті.
Ківі для схуднення - відгуки
Дієта на ківі допомогла деяким інтернет користувачам схуднути на 3 кг за тиждень, таке зниження ваги не шкодить організму. Важливо знати не викликає ківі у Вас алергію, чи немає у Вас проблем з шлунком, інакше дієта і розвантажувальні дні на ківі можуть спричинити негативні наслідки.
При дотриманні всіх рекомендацій ківі сприяє схудненню і поліпшенню здоров`я.