Фруктовий салат з йогуртом
Нерідко дієти призводять до втоми, стресів, адже не кожен може стійко переносити обмеження. Щоб під час дієти залишатися радісними і активними, потрібно щоб дієтичне харчування було смачним і вітамінним. Живі джерела вітамінів - фрукти, без яких складно уявити систему здорового харчування.
Користь фруктів для організму
- Вітаміни та мінерали зміцнюють шкіру, волосся і нігті. Фрукти допомагають збагатити організм вітамінами зсередини.
- Клітковина виводить з організму шкідливі речовини - шлаки і токсини, покращує процес травлення, знижує відчуття голоду.
В першу чергу для схуднення рекомендовані цитрусові, вони мають жиросжигающими властивостями. розроблено багато дієт на грейпфрутах, апельсинах, але ці фрукти можуть викликати алергію, і мають протипоказання до вживання. Речовини, що сприяють розщепленню жиру, містяться в жовтих фруктах, тому включайте в своє меню абрикоси, персики, ананаси.
Додавайте у фруктові салати для схуднення манго, кавун, ківі, грушу - ці фрукти корисні для схуднення. На банани, виноград, сухофрукти дієтологи не рекомендують налягати під час дієти, але ці фрукти добре втамовують голод і дуже поживні.
Фруктовий салат для схуднення
склад
- Полуниця свіжа - 150 гр.
- Чорниця - 100 гр.
- Ківі - 2 шт.
- Банан - 2 шт.
- Виноград без кісточок - 100 гр.
- Живий йогурт знежирений - 350 гр.
- Лимонний сік - 2 ч.л.
- Ванільний цукор - одна щіпка.
приготування
- Промийте і просушіть полуницю і виноград, наріжте ягоди навпіл, ківі наріжте часточками, банан - кубиками.
- В піалі, призначеної для фруктового салату, з`єднайте всі порізані фрукти, покладіть чорницю.
- В окремій мисочці перемішайте ваніль, йогурт і сік лимона.
- Змішайте приготований соус з фруктами і ягодами.
За бажанням можна варіювати інгредієнтами на свій смак.
На одній фруктової дієти сидіти не можна, потрібно збалансувати харчування іншими складовими. Важливо разом з фруктами для схуднення пити багато рідини. Фруктові салати дозволяють худнути зі смаком і з користю.
Читайте також:Як приготувати фруктовий салат?
Приємного вам апетиту!
Спеціально для LadySpecial.ru - Олена