Фруктовий салат з йогуртом

Нерідко дієти призводять до втоми, стресів, адже не кожен може стійко переносити обмеження. Щоб під час дієти залишатися радісними і активними, потрібно щоб дієтичне харчування було смачним і вітамінним. Живі джерела вітамінів - фрукти, без яких складно уявити систему здорового харчування.

Фруктовий салат з йогуртом

Користь фруктів для організму

  • Вітаміни та мінерали зміцнюють шкіру, волосся і нігті. Фрукти допомагають збагатити організм вітамінами зсередини.
  • Клітковина виводить з організму шкідливі речовини - шлаки і токсини, покращує процес травлення, знижує відчуття голоду.

В першу чергу для схуднення рекомендовані цитрусові, вони мають жиросжигающими властивостями. розроблено багато дієт на грейпфрутах, апельсинах, але ці фрукти можуть викликати алергію, і мають протипоказання до вживання. Речовини, що сприяють розщепленню жиру, містяться в жовтих фруктах, тому включайте в своє меню абрикоси, персики, ананаси.

Додавайте у фруктові салати для схуднення манго, кавун, ківі, грушу - ці фрукти корисні для схуднення. На банани, виноград, сухофрукти дієтологи не рекомендують налягати під час дієти, але ці фрукти добре втамовують голод і дуже поживні.




Фруктовий салат з йогуртом

Фруктовий салат для схуднення

склад

  • Полуниця свіжа - 150 гр.
  • Чорниця - 100 гр.
  • Ківі - 2 шт.
  • Банан - 2 шт.
  • Виноград без кісточок - 100 гр.
  • Живий йогурт знежирений - 350 гр.
  • Лимонний сік - 2 ч.л.
  • Ванільний цукор - одна щіпка.

приготування

  1. Промийте і просушіть полуницю і виноград, наріжте ягоди навпіл, ківі наріжте часточками, банан - кубиками.
  2. В піалі, призначеної для фруктового салату, з`єднайте всі порізані фрукти, покладіть чорницю.
  3. В окремій мисочці перемішайте ваніль, йогурт і сік лимона.
  4. Змішайте приготований соус з фруктами і ягодами.

Фруктовий салат з йогуртом

За бажанням можна варіювати інгредієнтами на свій смак.




На одній фруктової дієти сидіти не можна, потрібно збалансувати харчування іншими складовими. Важливо разом з фруктами для схуднення пити багато рідини. Фруктові салати дозволяють худнути зі смаком і з користю.

Читайте також:Як приготувати фруктовий салат?

Приємного вам апетиту!

Спеціально для LadySpecial.ru - Олена



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » » » Фруктовий салат з йогуртом