Овочева дієта для зниження ваги

Для багатьох повних людей зниження ваги стоїть на першому місці. Численні дієти і важкі вправи не завжди дають очікуваний результат. Радійте, з`явилася овочева дієта для зниження ваги, яка має багато переваг перед іншими дієтами. Відразу хочеться сказати, що сидячи на овочевій дієті, людина не буде відчувати особливого голоду, нестачі вітамінів і мінеральних речовин. А це означає, що організм буде в повному порядку, волосся, шкіра і нігті не тільки постраждають під час голодування, а навпаки стануть помітніше краще. Крім усього іншого фрукти і овочі, що входять до складу овочевої дієти для зниження ваги очистять організм від токсинів і шлаків, допоможуть травленню, покращує колір обличчя і позбавлять від целюліту. В овочах міститься велика кількість вітаміну К, незамінного вітаміну для роботи нашої серцево-судинної системи.

Ця дієта хороша тим, що дозволяє вживати їжу після 18 годин вечора, в той час коли інші дієти це забороняють. Саме у вечірній час людина сидить на овочевій дієті може перекусити овочевий або фруктовий салат, який не відкладеться на його боках і сідницях. Тривалість цієї дієти можна вибрати самим, в залежності від того скільки зайвих кілограмів ви хочете скинути. Якщо зайва вага у вас невеликий, то така дієта може тривати від кількох днів до тижня, з великою вагою, люди можуть на ній сидіти до місяця. В середньому овочева дієта дозволяє знизити вагу від трьох до шести кілограмів.

Овочева дієта для зниження ваги

Кожен день дієти включає в себе перший сніданок, другий сніданок, обід, полуденок і вечерю.

День перший

Сніданок необхідно починати з двох хлібців грубого помелу, салату приготованого зі свіжої капусти і однієї чашки зеленого чаю.

На другий сніданок можна з`їсти один стакан свіжих ягід: полуниці, вишні, малини.

В обід рекомендується вжити в їжу салат зі свіжих помідорів і огірків, який необхідно заправити олією, невеликої тарілки горохового супу, звареного на овочевому бульйоні, порції рагу з баклажанів і кабачків і склянки яблучного соку.

На полуденок рекомендується груша або яблуко.

Вечеря в перший день дієти буде легким, але ситним. Приготуйте собі салат з тертої редьки, заправте рослинним маслом і запечіть одну порцію цвітної капусти. Запийте вечерю склянкою апельсинового соку.

День другий

У цей день сніданок буде легким: шматочок хліба з висівками, забитий склянкою фруктового соку і один банан.

На другий сніданок натріть сиру моркву на тертці, заправте подрібненим волоськими горіхами і рослинним маслом.

Обід в цей день буде ситним. На закуску з`їжте тертий буряк, заправлену лимонним соком і рослинним маслом, овочеві щі без м`яса, тарілку овочевого плову і один стакан томатного соку.

На полуденок віддайте перевагу знежиреному йогурту, бажано домашнього приготування.

На вечерю нафаршіруйте солодкий перець овочами, на гарнір додайте зелений горошок. Запийте зеленим чаєм.

Перед сном можна з`їсти яблуко або грушу.

день третій

У цей день дозволяється їсти білкову їжу. На сніданок випийте склянку знежиреного кефіру з скибочкою хліба грубого помелу, в меню додайте відварну кольорову капусту.

На другий сніданок необхідно з`їсти знежирений йогурт.

В обід слід зробити салат зі свіжої капусти, омлет приготований з двох яєць з овочами і зелений суп з щавлю. Закінчите трапезу чашкою зеленого чаю.

На полуденок припасіть 50 грамів горіхів або сухофруктів.

До вечері слід подати салат з огірків і редиски, який необхідно заправити олією, приготовлену на пару зелену квасолю і будь-який фруктовий сік.

Перед сном з`їжте порцію тертої моркви із сметаною.

Це зразкове меню на три дні. Овочі, фрукти і страви ви можете підбирати собі самі, виходячи з того, які овочі на даний момент можна придбати. Основний упор дієтологи роблять на таких овочах як морква, квасоля, солодкий перець, кабачки, огірки, помідори, капуста. Картопля вживати можна, але не більше двох штук в день і тільки в відвареному або запеченому вигляді. У день ви повинні вжити від 1,5 до 1,8 кг овочів. У невеликих кількостях рекомендуються ягоди, фрукти, зелень, несолодкі молочні продукти, два яйця в тиждень. З четвертого дня дієти можна вживати нежирне м`ясо або рибу.