Лікувальна фізкультура при бронхіальній астмі
Бронхіальна астма - хронічне захворювання, що проявляється нападами задухи. Основна умова, яка обумовлює розвиток бронхіальної астми, - вроджена чи набута чутливість бронхів до різних подразників. Бронхіальна астма є наслідком незвичайної реакції організму на подразники різних видів, які провокують зміни в бронхах - виникає задуха, кашель, відділення в`язкого мокротиння.
Лікувальна фізкультура при бронхіальній астмі сприяє розслабленню м`язів шиї, потилиці, плечового пояса і грудної клітини-покращує роботу діафрагми, полегшує відкашлювання, попереджає емфізему легенів, а також збільшує еластичність грудної клітки, навчає правильному диханню.
Варто зазначити що, незважаючи на величезну користь лікувальної фізкультури на організм хворого на бронхіальну астму, до неї є протипоказання. Серед головних протипоказань можна виділити серцеву та дихальну недостатність.
Особливості лікувальної фізкультури при бронхіальній астмі.
Методика лікувальної фізкультури при бронхіальній астмі будується на особистому підході до кожного хворого: враховується тяжкість захворювання, частота нападів, вік хворого. Перед початком занять лікувальною фізкультурою рекомендується підготовчий період, який становить 2-3 дня. Це необхідно для ознайомлення зі станом хворого і його можливостями.
Дихальна гімнастика, як правило, починається з поперемінного вимови приголосних, голосних і шиплячих звуків, простих гімнастичних вправ і масажу. Тренування, спрямовані на поглиблення дихання, мають наростаючу інтенсивність - звуки спочатку вимовляються протягом 5-7 секунд, а потім 30-40 секунд. Головне завдання тренера полягає в тому, щоб навчити пацієнта поверхневому диханню, без глибоких вдихів, тому що глибокий вдих здатний привести до подразнення бронхіальних рецепторів та подальшого спазму.
У комплекс вправ лікувальної фізкультури також входять нахили, згинання та розгинання тулуба, обертання і відведення кінцівок.
Виконання вправ.
Лікувальна фізкультура, як правило, призначається в періоди стихання астматичних нападів, коли загальний стан пацієнта поліпшується, і немає видимих явищ недостатності кровообігу.
Завдання лікувальної фізкультури при бронхіальній астмі - загальне зміцнення організму, приведення в норму протікання нервових процесів, зняття спазмів бронхів, відновлення нормального дихального акту.
Приблизний комплекс вправ:
1. Застосування статичного дихання з уражень, тривалість 30-40 секунд.
2. Кисті стиснути в кулак, руки піднести до плечей - вдихнути. Прийнявши вихідне положення - видихнути.
3. Ногу зігнути вперед, обхопити її руками і підтягнути до живота - видихнути, прийнявши вихідне положення - вдихнути.
4. Тулуб повернути в сторону з одночасним відведенням руки долонею вгору - вдихнути, прийнявши вихідне положення - видихнути.
5. Вправа на дихання з подовженим видихом і вимовою звуків «ж», «ш».
6. Сидячи на стільці, виконати нахил тулуба в сторону, рука при цьому ковзає вниз по ніжці стільця - видихнути, прийнявши вихідне положення - вдихнути.
7. Початкове положення - стоячи, ноги розставлені нарізно, кисті знаходяться на нижніх ребрах збоку. Лікті відвести назад (при цьому відбувається здавлювання грудної клітини) - вдихнути. Звести лікті і видихнути.
8. Початкове положення - стоячи, руки триматися за спинку стільця. Присідання - видих, прийнявши вихідне положення - вдихнути.
9. Початкове положення - ноги розставлені нарізно, руки лежать на поясі. Виконуються дихальні вправи з подовженням видиху. Витягнувши губи трубочкою, на видиху вимовляються звуки «а», «о».
10. Повільна ходьба, поєднувати з диханням.
11. Початкове положення - ноги розставлені нарізно, руки лежать на поясі. Виконати нахил тулуба вперед, дістати руками до сидіння стільця - видихнути, прийнявши вихідне положення - вдихнути.
12. Початкове положення - лежачи на спині. Підняти руку - вдихнути, розслабити м`язи і впустити руку на ліжко - видихнути.
13. Початкове положення - лежачи на спині. Підняти ногу - видихнути. Прийнявши вихідне положення - вдихнути.
14. Початкове положення - лежачи на спині. Застосовується діафрагмальне дихання з скороченням частоти.
15. Ходьба, що поєднується з диханням.
16. Початкове положення - сидячи, руки лежать на колінах. Виконати нахил тулуба вперед, руки ковзають по ногах - видихнути, прийняти вихідне положення - вдихнути.
17. Початкове положення - сидячи, руки лежать на поясі. Відвести праву руку в сторону, а ліву вперед, одночасно випрямити праву ногу. Повторити вправу в іншу сторону.
18. Початкове положення - сидячи, руки лежать на колінах. Згинати й розгинати ноги в гомілковостопних суглобах, одночасно стискати і розтискати пальці в кулак.
19. Масаж.
Фізичні вправи для плоского живота Мрія багатьох дівчат, та й жінок теж - мати плоский живіт. Адже, погодьтеся, приємніше дивитися на жінку з тонкою талією, ніж на ту, яка запливла зайвими кілограмами. У наші дні проблема зайвої ваги дуже актуальна. Неправильне і висококалорійне…
Вправи для м'язів спини при остеохондрозі хребта при лікуванні та профілактиці остеохондрозу вправи для спини необхідно виконувати тільки після зникнення гострого болю. Почекайте кілька днів, перш ніж приступати до тренувань. Починати заняття краще з положення - лежачи на спині і животі або стоячи…
Ранкова оздоровча лікувальна гімнастика для літніх людей Ранкове пробудження є поступовий перехід від сну до активної життєдіяльності. Таким чином, всі органи і системи органів повинні «прокинутися» і перейти на новий режим роботи. У молодих людей цей процес може займати всього лише кілька…
Схуднення боків і живота Схуднення боків і живота включає правильне харчування і фізичні вправи.Основні продукти, які слід включити в раціон харчування - овочі, фрукти, горіхи і насіннячка, молочні продукти, м`ясо птиці, бобові, морепродукти, крупи, арахісове і оливкова…
Вправи і методи для формування та виправлення постави у дітей Ефективним методом, який сприяє виправленню порушення постави у дітей шкільного віку, є такий комплекс фізичних вправ.Вправа 1На відстані одного кроку від стіни дитина стає спиною до неї. Спираючись на пальці лівої ноги, потрібно п`ятою торкнутися…
Дихальні вправи під час вагітності Вагітність - період серйозних змін і перебудов в організмі жінки. При цьому зачіпаються практично всі органи і системи організму. Відбуваються зміни у функціонуванні дихальної та серцево-судинної систем. Адже внаслідок зростання і розвитку плоду в…
Лікувальна фізична культура при вагітності Процес підготовки вагітної жінки до пологів включає в себе не тільки регулярне відвідування гінеколога і вивчення спеціальних книг. Не менш важливий і спосіб життя жінки на даний період. Якщо вагітна жінка буде вести малорухливий і сидячий спосіб…